ale zobacz co on z sievbie zrobił!to juz nie kulturysta to jakis mutant!0 proporcji zero piekna sylwetki!rozdęty brzuch przerosnięte posladki i małe łyski?to ma byc kulturystyka jaką joe weider stworzył.to wszystko sie kłóci z tymi ideami!nie dziwie sie ze nie chcą kulturystów na olimpiade!kevin ma wszystko czego potrzeba na mr.o a to ze sędziowie [...]
Bardziej mi sie podoba pozowanie Colemana niz np. Cutlera. Nie wydaje mi sie zeby robil jakies bledy w poszczegolnych pozach. W ukladach dowolnych niech se robi co chce, muze wybiera fajna :). Mowisz, ze gdyby nie wygral to by go wyrzucili za brzuch, hmm.. no ale w koncu to on wygral w 98, przed flexem, ktory brzucha takiego nie ma.
Pan Greg wygląga już kiepsko. Wszystko nie proporcjonalne. Nic nie trzyma się kupy. Brzuch wy***any jakby był tydzień przed porodem. Czym tu się zachwycać. Miał za***iste warunki, ale przegiął z pewnymi środkami i nic już tego nie zmieni. Jest za stary, aby już coś zdziałać w tej branży. Nawet Ruhl - który miał też niezrównoważoną sylwetkę - [...]
Aha, to ok. To ja już sobie po tych korektach ułożyłem tą diete w ktorej przypadaja na kg masy 2g bialka i 4 wegli, wody będe spozywal dziennie 2l+ ta woda która zawarta jest w pokarmach. Pokarmy będe zpozywal w mniejszej ilosci ale 5-razy dziennie. Plan treningu nastepujacy: Poniedziałek: Klatka- wycisk na skosnej 12 8 6 4 wyciskanie na poziomie [...]
[...] powyginac i bedziesz pozniej zły na siebie i chodził do fizjoterapeutów żeby cie prostowali w TWOIM WIEKU najwazniejsze to NOGI- bo to fundament ciała I PLECY i oczywiscie brzuch który gra role stabilizatora wiec słuchaj 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html PRZECZYTAJ [...]
[...] wtedy gdy masz starty gdy powinno się zdecydowanie zmniejszyć obciążenie. Brzuch spoko tylko pamiętaj gdy robisz spięcia by ćwiczyć też dolną część jak i skośne mięśnie brzucha. Tak jak kejt wcześniej napisała ważna jest też dolna część grzbietu dlatego jej też poświęć troche spięć. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce [...]
Po tej focie jakos wiele powiedziec nie mozna, nie widac plecow, nog, tricepsow. Ale ogolnie sylwetka jest dobra, Dobra klatka, dobre lapy, barki slabsze, brzuch tez. No ale jesli nie wstawisz wiecej fot jak najszybciej to temat poleci.
masakra. ja już się męczę z tym trzy dni ! prawie nic nie jem , boli mnie głowa , brzuch chce mi rozerwać , jak wstaję z łóżka to nie mogę przejść z jednego do drugiego pokoju bo mi się w głowie kręci , leżę w tym łóżku jak niepełnosprawna , pocę się jak świnia , mam gorączkę !!!! leżę , śpię też w miarę kiedy zasnę. niby taka normalna nie [...]
Dzisiaj plecy brzuch + bierznia i worek na dobicie przed treningiem weszło: Devil pro smak fruit jujce Smak 1/10 paskudny Pompa taka jak bez dopalacza Pobudzenie 1/10 tak jak przed wypiciem Jedyne co poczułem to ochydny smak. Nie polecam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak aby wyszło -300 kalorii (od dziennego zapotrzebowania) za mało węgli też nie dawaj bo musisz mieć potem z czego obciąć ! Aeroby 3x w tygodniu bym robił tak samo brzuch tylko dorzucił jeszcze jakieś FBW poczytaj o tym duzo jest tego na forum czyli Fbw potem brzuch potem uzupełnisz glikogen czyli zjedz jakieś węgle np bezpośrednio po [...]
[...] w ręce w ciągu dnia. Teraz wiem, że to głupie i będę walczyć o mobilizację do gotowania. Nie napisałam jeszcze o swoich celach. Chciałabym zredukować nadmiar siebie. Mój brzuch jest straszny! Za to po zrobieniu na szybko zdjęć i przyjrzeniu się im doszłam do wniosku, że mam piękną talię ;) Zmieniony przez - chce_zmian w dniu 2013-08-30 [...]
[...] treningu czas sie pokazac na forum, foty "sie robia" wstawie je w przeciagu kilku dni :P Ale mam do Was ogromna prośbe, a mianowicie jakis dobry trening na mięśnie brzucha... Stan moich mięsni widzicie na foto, co mi doradzacie? Czytalem na forum ze trening zalezy czy ma sie tłuszczyk czy nie, czy niedowage itd... A6W moze byc? Na [...]
[...] na tric na braki jest wyciskanie francuskie na rekach stajesz prz scianie na rekach i pomujesz ale ostroznie :)bo sobie guza nabijesz przysiady wspiecia na placach a6w na brzuch skip a +skip b zacznij od 15 s skip a potem skip b 15 s po 6 seri w cigu wsyztko na zmiane dobre na kondycie i dodawaj co 2 tyg 5s:) to wszytko chyba :) nic wiecej nei [...]
[...] Jeśli ktoś nie potrafi ustabilizować pozycji bez pasa to tak naprawde niech nie robi takich cwiczeń. Do tego pas tam wiele nie wnosi bo nacisk jest po części osiowy (nie ma nacisku bezpośredniego ale trzymanie powoduje ściskanie kręgów) a dokładniej idzie wzdłuż kręgosłupa więc wystarczy się wyprostować napiąć brzuch a nie zakładać od razu pas.
[...] utrzymuj kat 90* pomiedzy tulowiem a nogami. -Biceps (hantle, gryf lamany jesli posiadasz) Sroda -Nogi (przysiady ze sztanga lub bez niej w duzych ilosciach po 4-5 serii -brzuch jesli chcesz, 30 zwyklych brzuchow z maxymalnym napieciem miesni , trzymaj caly czas nacisk.Boczne partie , lewa reka prawe kolano,prawa reka lewe kolano do [...]
[...] -hack przysiady 4x12/10/10/10/ -uginanie nogi z ciężarkiem 4x12/10/10/10 łydki -wspięcia na palce 4xmax- różne ustawienia stóp myśle dołożyć przedramie w piątek brzuch 3xtydzień na koniec treningów klata w czwartek myślę o 80-90% ciężaru z poniedziałku A tak nie na temat kupiłem koncentrat białka serwatkowego bez dodatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze tak zrobie. Ogólnie cwiczyłem planem : Pn-Klata,Biceps : 7 seri po 12-6 powtórzen ale klata zaniedbana bo nie mialem na czym wyciskac Wt-Barki,Brzuch: Barki 4 serie po 14-12 powtórzen , Brzuch 4 serie po 50-20 powtorzen Śr-Plecy,Triceps: MC 4 serie po 10-7 powtórzeń , Triceps zaniedbany Czw- Wolne Piątek - Nogi: przysiad 7serii po 12-7 [...]
Siema ! ;) Trening Nr 10: 1.Przysiady z obciążeniem 10kg 8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 5/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8 4.Spięcia brzucha 12/12/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Drążek trochę słabo, jestem nie zadowolony, bo wiem że te 5powtórzeń to... 2 powtórzenia może były dobre [...]
GREG KOVACS NA DZIEN PRZED ZAWODAMI ARNOLDA!!
