brzuch nie

[...] fat". No i wtedy jadłem już troszkę więcej ale to wszystko nie kontrolowane, zacząłem również biegać co drugi dzień (to miało miejsce od stycznia tego roku do sierpnia) no i brzuch trochę zmalał ale mięśnie oczywiście też poszły. Od połowy sierpnia - jak już wcześniej napisałem - od razu zacząłem jeść więcej. Aktualna sylwetka (zdjęcia z dzisiaj, [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 83 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 24 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie latem 5 razy w tyg po 30,40 min teraz ograniczenie do 1 [...]

[...] :/ 5. prostowanie nóg siedząc 3 x 10 40kg/45kg/50kg Z 3s utrzymania na górze 6. rozpiętki 3 x 10 8kg/9kg/12kg Trening chyba równe 60min , nie zapompowany , wszystko git Boksero bądź trochę bardziej ogarnięty i nie krytykuj , tylko staraj się pomóc , tyle do Ciebie. A! Co na brzuch i kiedy? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 20:02:56

[...] robił mase/redukcje/rekomp i ćwiczył i tyle ode mnie. moja dziewczyna miała kiedyś coś takiego co nazywa sie "heliko bakteria" czy jakoś tak, bolał ja strasznie brzuch i okolice, może to też to? zaraziła się pijąć wode od koleżanki która coś takiego miała;) ale mam nadzieje że to nie to bo troche perdolenia się z tym jest;) przedni [...]

[...] Bede musial 900gr zamówić jeden strzal w smak idealnie. Chyba że gdzieś probki są innych smaków? Ps. Czy pijąc odżywkę białkowa np 2-3x dziennie z mlekiem powoduje że brzuch bedzie zarastal tluszczem? Bo jednak trochę tam cukru i tluszczu jest a nie wiem czy to nie jest mój wieloletni błąd.. Pytanie dziwne ale jak tak regularnie bede pil [...]

Powiem tak: Brzuch zawsze mocniej łapie niż klatę i nie jesteś wcale wyjątkiem. Twarz też zwykle opala się słabiej,a te plamy które widzisz niekoniecznie muszą widzeć inni po prostu bardziej się przygladasz- tak samo z białymi miejscami dookoła oczu. Faktycznie od zwykłaych okularków odbijają się gumki i robią sie białe paski (które zdradzają [...]

Po ile serii robicie, na dany mięsnień ?? Brzuch to też mięsnień, nie katuj go na każdym treningu. Przy takim rozkłądzie raz w tygodniu wystarczy.

[...] seriami ?? Kiedyś wykonywałem podobny trening, zajmował mi nie całą godzinę. Przerwy między seriami rób na tyle długie, żeby ustabilizować oddech. No i jak już mówiłem, brzuch raz w tygodniu, w piątek może być. Ogólnie trening trochę przeładowany, po co przed każdym treningiem podciąganie na drązku ?? Za dużo ćw. na biceps, triceps, klatke. [...]

Fakt brzuch tez miesien , ale jest miesniem dosc specyficznym wiec trenowanie go codziennie nie zaszkodzi chodz wiadomo ze lepiej jak da mu sie odrobine przerwy Co do planu sam ukladales?

Wczoraj nie miałem czasu opisać treningu więc piszę teraz: NOGI: wspięcia 3s/12pow PLECY : wiosłowanie 3s/12pow 2x10kg unoszenie tłowia 3s/12pow KLATKA : pompki klasyczne 3s/12pow pompki z nogami wyżej 2s/10pow BARKI : wyciskanie siedząc 2s/12pow 2x10kg BIC : uginanie 2s/12pow 2x10kg TRIC : odwrotne 2s/12pow BRZUCH : unoszenie nóg [...]

Poniedzialek 1. Klatka piersiowa 2. biceps 3. brzuch Środa 1.grzbiet 2. triceps 3. brzuch Piatek 1.barki 2.nogi Trening grzbietu w dzień po treningu bicepsa nie jest dobrym pomysłem. Proponuję "przemeblować" treningi i zrobić np. tak: PON. klata, barki WT. 4-gł. ud, 2-gł. ud, łydki ŚR., CZW. wolne PT. grzbiet, bicepsy, tricepsy SOB., ND. [...]

[...] odnawiają. Szklanki z wodą w ręku(lewa) nie utrzymam. Teraz jedyne ćwiczeni, jakie mogę robić, co przychodzi mi na teraz do głowy to mostek %-) i właściwie całe nogi...no i brzuch%-). Jeszcze tylko brakuje żeby torebka stawowa mi poszła i będzie komplet. Biegi po lesie odpadają, teraz tylko po równej powierzchni albo na bierzni. No nic, nie [...]

no dokladnie, twarzy wolalem nie ujawniac klaty nie pokazalem bo nie chce pokazywac brzucha , robie mase, brzuch tez urosl wiec nie bede pokazywal najgorszych stron tylko najlepsze thx ! Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-02-08 13:35:44

Mam problem aczkolwiek jest taki typo w gimnazjum który jest "koksikem" chodzi tylko z "koleszkami" jesteśmy w tej samej klasie ostatnio jak sie bił to wyrwał ciosa w brzuch i odrazu przegrał nie chcę sie bić ale on sam atakuje kopie ostatnio mnie opluł wodą oczywiście z kolegami bo tak to nic nie zrobi ale przechodząc do rzeczy on pada na kilka [...]

[...] 4*12/10/10/8 Podciąganie do klatki w szerokim uchwycie 4*8/8/8/8 Cisk na skośnej w wąskim chwycie(opust do 20cm licząc od rak wyprostowanych) 3*12/10/10 Wyciąg poziomy do brzucha wąski chwyt 3*12/10/10 2 serie napięć przed lustrem na plecy i klatkę *wiosłowanie pół sztangą w opadzie Wtorek Nogi Wyprosty na maszynie w siedzeniu (4) [...]

[...] Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Nie masz problemów z treningiem klatki/barków dzień po dniu łap? Ja w rezultacie podzieliłem to trochę inaczej: 1. nogi, klatka, barki 2. plecy, biceps, triceps, brzuch Bez porównania lepsze rozwiązanie w moim przypadku.

j/w po co katować brzuch po każdym treningu? wystarczy raz max dwa w tygodniu - np. raz proste a raz skośńe na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps (łydek nie licze) prostowanie i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i [...]

[...] przy wadze 102 musze sie podpierac bo nie dam rady wiecej niz 2 razy biceps unoszenie stojac 3x16x30kg unoszenie hantli na lawce 30' 3x10x12kg (kg na 1 strone) modlitewnik 10x 30, 40,50kg trening do dupy, wogole nie moglem sie skupic, szkoda gadac teraz jeszcze zrobie brzuch i koniec na dzis Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-06-26 21:36:07

[...] by sie pocwiczyc, ale nic odpoczac tez trzeba. cwicze 3 dni nastepnie 1 dzien przerwy itd... klatka + biceps barki + nogi plecy + triceps nie wiem czemu ale wczoraj z plecami bicka zrobilem, cos mi sie pomieszalo:)) w koncu wziolem sie za brzuch, masakra rano zakwasy, choc nie za moocne Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-06-27 17:25:17