brzuch nie

[...] porównaniu do wcześniejszego planu, na tym efekt jest. Tak jak pisałem mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, przybyło mi parę kg. Wcześniej miałem całkowicie płaski brzuch tzn. wcale nie umięśniony. 8 miesięcy to bardzo krótki czas, a ja jestem dosyć cierpliwy. Tylko sądzę że przydało by się jakoś plan zmienić. Dzięki za pomoce i uwagi, [...]

[...] początkiem. Jak chcesz to możesz robić ten sam plan z tym że każde ćwiczenie lekko zmodyfikować, np jeśli pompki robiłeś klasyczne to teraz porób na 3-ech taboretach o nieco innej szerokości,jeśli podciąganie robiłeś podchwytem to teraz porób nachwytem itd. Osobiscie też zmieniłbym klejność ćwiczeń na: nogi-plecy-klatka-barki-łapy-łydki-brzuch

nie potwierdzam z A6W zawsze mialem beznadziejny brzuch bo poprostu nienawidze go robic a A6W bylo dla mnie zdecydowanie najtrudniejsze w pierwsze 6 dni; doszedlem do 36 dnia i dalem spokoj z nudow, nie ze zmeczenia

a kto mowi ze brzuch cwicze po to by widziec tarke? normalne tez ze musze dostarczac dostateczne ilosci skladnikow tak by sie nie palic a argumentacja o czestotliwosci dziala poprostu zawsze, a Ty napisales jakby tylko na masie nie mozna bylo robic 3 razy a na np redukcji juz mozna

dzi Mam przeczucie, że sam robisz masówke i łoisz brzuch przy każdym treningu i dlatego tak bronisz swojego stanowiska! Aha nie 6 powtórzeń tylko najlepiej na maxa jak już robić to porzadnie! Miałem na myśli klasyczne treningi które wg mnie są najskuteczniejsze! A po treningu HST bardzo się zawiodłem! ps. poucze się biochemi, bo nie wiedziałem że [...]

kiki17 "brzuch robić na maksa ??? to w takim razie brzuszków na skosie musiałbym zrobić z 80" Spróbuj wziąc sobie 20 kg za kark i wątpie ze zrobisz 20! Nie słyszałeś o treningu z obciązeniem kolego///??? "a ładny brzuszek nadaje całokształt" No tu sie zgadzamy bo dla mnie też jest zaje... ważny, tylko poprostu nie robie co jest [...]

Ale kaloryfera nie widać, bo brzuch jest zalany. Takie rzeczy robi się dietą. A syfiaste jedzenie i a6w niczego nie zmienią.

[...] to osiagnac roznymi sposobami - mniej jesc, wiecej sie ruszac - najlepiej jesli troche deficytu pochodzi z obciecia kalorii, a reszta ze zwiekszenia aktywnosci. 2. cwiczenia brzucha sa po to, zeby rosly lub nie malaly miesnie - nie po to zeby spalac tluszcz. tak naprawde przed rozpoczeciem redukcji powinno sie juz miec swietne meisnie brzucha [...]

O chwilowy wrocil mam nadzieje ze nie tylko na chwile Siema ziom choc pewnie mnie nie pamietasz Do rzeczy zwykle brzuszki i dieta z ujemnymi kaloriami pozwoli ci zrzucic oponke ale tluszcz bedzie spadal nie tylko z brzuch a calego ciala!

[...] treningiem, ale założyłem sobie, że go skończę. Martwi mnie tylko jedna rzecz, a mianowicie, że moja "luba" wmówiła sama sobie na przekór wszystkim, że ma straszny brzuch, a tak naprawdę to jest szczupła i ma tylko delikatne boczki i brzuszek. Wiem, że nie podoła do końca, ale nie wiem co jej powiedzieć, żeby zaniechała a6w. Postaram [...]

[...] ponadto mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, co Wy na to? -rób w krótszym zakresie ruchu- od kolan do wyprostu. tył barków; -unoszenie bokiem w opadzie 4 x 12/10/10/8 brzuch; spinanie 3 x max. unoszenie nóg na skraju laweczki 3 x max. skręty 3 x max. Środa - wolne Czwartek - Barki + nogi 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco [...]

[...] diecie znajduje sie kilka deko pełnoziarnistego pieczywa troche szynek z masarni oraz pomidory papryki inne warzywka :D nie jem za duzo owocow bo czesto boli mnie po nich brzuch a i od czasu do czasu jogurt naturalny kiedy mam wiecej czasu to sobie cos ugotuje a do tego jajka troszke sera żoltego i makreli od czasu do czasu nie licze [...]

Pozwólcie, że się wtrące Ja osobiście obstawiałbym błędy w technice, tez mi się to czasem zdarzało, dokładnie tak jak to opisuje autor-ból raczej po serii, niż podczas samego ćwiczenia. A również wykonuje martwy ciąg przed lustrem. Warto wziąć ze sobą kogoś, kto zna się na rzeczy i przyjrzy się, czy nie robisz kociego grzbietu-nawet jesli powie, [...]

[...] bo chyba źle go ułożyłem. Czy lepiej będzie jeśli zrobię na jednym treningu bic, na następnym tric a nie razem?? I zamiast tego jednego ćwiczenia dorzucę zamiennie łydki i brzuch albo kaptury?? I pytanie następne, wykonuje mało serii rozgrzewkowych(jedną). Czy mogę bez problemu zwiększyć ilość rozgrzewkowych do 2-3? I już ostatnie, czy lepiej [...]

Kruszek - tak jak wygladam to w zupelnosci mi strczy mistrz rzezby to nie jestem ale i nie mam zamiaru nim byc jedyne co mnie meczy to brzuch i buzia na twarzy dobrze by bylo jak bym schudl

[...] było za wiele tej regeneracji :( Napisałem na tym forum, bo chciałem, aby mi ktoś doradził czy mój plan na siłowni jest dobry. Męczy mnie to w ch** bo jak ćwiczę razem z tym brzuch to siedzę na siłowni około 3h i mocno mi to daje w dupe (ciągłe zmęczenie) Jakoś nie mam się kogo poradzić, to forum to chyba moja ostatnia deska ratunku żeby coś [...]

[...] było za wiele tej regeneracji :( Napisałem na tym forum, bo chciałem, aby mi ktoś doradził czy mój plan na siłowni jest dobry. Męczy mnie to w ch** bo jak ćwiczę razem z tym brzuch to siedzę na siłowni około 3h i mocno mi to daje w dupe (ciągłe zmęczenie) Jakoś nie mam się kogo poradzić, to forum to chyba moja ostatnia deska ratunku żeby coś [...]

a jak działał na Ciebie ten trening?? poćwicz dalej fbw ale nie przeplataj partii ok. brzuch możesz robic zawsze po treningu i wtedy by sie inaczej rozłożyły partie.

Hej, mam pytanie. Tak jak mówiłam, robię zestaw ćwiczeń siłowych tu z forum, ale o ile moje ręce dostają mocny wycisk i to odczuwam, brzuch też, bo robi się mocno twardy pod koniec ćwiczeń i wygląda coraz lepiej, o tyle po nogach nie widzę żadnego efektu. Wiem, że nie da się odchudzić tylko jednej części ciała i nie o to mi chodzi, ale mam [...]

chodzi mi o ćwiczenie, nie żadne produkty.. wykluczamy brzuch-chociaż też conajmniej 1x w tyg wolny powinien byc jeden dzien. pytanie za 100 pkt. Robiąc codziennie sie przetrenujesz.. nie poprawisz tak wyniku.. cześć/