brzuch nie

-czy po rannym bieganiu powinno sie robic brzuszki ? słyszałem gdzieś, że tak jest najlepiej. Czy można "katować brzuch" codziennie czy raczej jakieś przerwy? nie, a w jakim celu? zrob trening z brzuchem po normalnym posilku tzn odczekaj 2h -co ile w diecie powinno się jeść ? tzn czy np 3-4 h czy ustalić odgórnie godziny i zawsze o tych [...]

to jest na luzie bokiem a z przodu wyglądam jak lekko umiesniony ektomorfik (2 miesiace silowni), nie widac żadnych wad, normalna sylwetka z kaloryferem i zarysem klaty, a z boku moge wciągnąc brzuch i napiąc tak że wyglądam normalnie ale jak jestem luzem to bum ;/

Źle napisałem, za co przepraszam, waże 68, a nie 78, jeśli chodzi o rzeźbę TO mam kratke na brzuchu, bardzo widoczną (brzuch ćwicze od 2 lat), lekko wyrzeźbioną klatkę + potężne nogi (rower, biegi długo, srednio-dystansowe. Jeśli chodzi o wynik spożywania kcal, to patrząc na mój metabolizm + coraz dłuższe treningi, potrzebuje dobre 5 tys kcal, [...]

glukoza daje ci natychmiastowa moc... wiec jesli juz co radze tylko przed treningiem.. czekasz az poczujesz ze dziala i dopiero trening.. latwo brzuch rosnie wiec nie przesadz...

[...] lat powinienes docenić wartość treningu wszytskich grup mięśniowych, nie pomijac żadnej- tym bardziej tak newralgicznej jak nogi. jeżeli trening ma byc z taka czestotliwością, że każdą z grup treniowałbyś z około tygodniową przerwą I -klatka, najszerszy II- barki, dół pleców, kaptury III - biceps, triceps, przedramie IV - nogikoniecznie], brzuch

[...] jest inna, dążysz do maksymalnego przećwiczenia danej grupy mięśni. Zobacz co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który stabilizuje ciało podczas wykonywania większości ciężkich ćwiczeń takich jak przysiad, gdzie prostowniki grzbietu również ostro dostają w kość. Wniosek: [...]

Sorry, ale nie widac, ze cwiczysz. Omijajac brzuch oczywiscie.

Witam, czy mogę masować mając taki brzuch. Zrzuciłem parę kg, ale przyznam, że czuję się bardzo chudy. Nie zależy mi by mieć kratę na brzuchu. Coś źle zrobiłeś bo żadnego zdjęcia niestety nie ma :p

To jakaś plotka. Ćwicz brzuch i nie słuchaj bzdur.

dobry brzuch to kuchnia.a trening brzucha wystarczy 1 w tyg,ewentualnie 2 razy wiecej nie

Brzuch robie dwa razy w tygodniu w domu. Robie 3 na klate 2 na triceps. Na takiej zasadzie. A nie ze 5 na klate i 5 na triceps. Nog nie robie bo mam kontuzje sciegna. Jest rozgrzewka. Napisalem tylko ile czasu zajmuje mi cwiczenie Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2013-12-17 16:41:47

"Nogi: wyciskanie na maszynie " pewnie chodzi o wyciskanei nogami na suwnicy... jak masz suwnice to pewnie wiesz, jak sie robi, na tym sie nie da zle robic. Brzuch: Unoszenie nóg brak informacji czy na drazku, czy poreczach.. jesli na drazku to wisisz na drazku i unosisz nogi do gory "Klata: Wyciskanie sztangi " to [...]

Mr Kleks Wyciskanie na maszynie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 7 ćwiczenie Unoszenie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 3-5 ćwiczenia. Jest jeszcze możliwość na ławce płaskiej: kładziesz sie na plecah rękoma chwytasz sie tak jak do mastka i proste nogi podnosisz w góre. Wyciskanie sztangi [...]

najblizsza silownia jest 20km ode mnie nikt juz nie macha i jestem sam.Tak chce troche polepszyc def mięśni no i ostro wziolem sie za brzuch.Co mozna dołozyć da WPC (oprócz kreatyny) dla poleprzenia efetku???

"blizej spalania tluszczu" a6w - zawsze cos poleci, jednak nie utrzymasz przy tym tetna takiego by spalac tluszcz http://www.sfd.pl/temat273747/ polecam lekturę "zakładek " - Brzuch i aeroby/spalanie tłuszczu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-01 00:06:16

Ja robie mase od dluzszego czasu i robie a6w po nim robie rpzerwe normalnymi brzuszkami po 4 serie na maxa i nie narzekam na brzuch

a6w nie działa cudów...chociaż może małe działą :P trening skupia się na rzeźbieniu brzucha i jest bardzo męczocy. To pewnie wiesz. Powiem ci że nawet gdybyś chciał robić obwody z brzuchtem to nie wolno ci bo skatujesz mięsień...on też musi wypoczywać. Napewno jeśli zastosujesz dietę z deficytem kalorycznym to pozbędziesz się troche tłuszczu co [...]

Stare jego filmy były niezłe (nie biorąc pod uwage realizmu) ale nowe są średnie . Widać że gość sie starzeje , jakiś czas temu oglądałem któryś z jego nowszych filmów to widać było jak mu brzuch odstaje . "Demon to some , angel to others ..."

Nogi muszą być w obwodówce, to od nich się najbardziej zmęczysz ;) Dlaczego ćwiczenia wykonujesz siedząc? Stojąc trening będzie bardziej wymagający bo brzuch/prostowniki będą musiały stabilizować ciało. Szrugsy pierwsze widzę w obwodówce. Rozpiętki w obwodówce raczej nie bo to ćwiczenie izolowane.

Szrugsy możesz sobie zostawić, ale brzuch pracuje przy reszcie ćwiczeń i nie potrzebuje dodatkowej stymulacji.