brzuch nie

[...] 72kg, w tej chwili waze 80kg. Oczywiscie nie wszystko poszlo w miesnie. Jak zawsze, nawet uprawiajac kolarstwo nie moglem pozbyc sie brzuszka, i jakas czesc zawsze idze w brzuch. Doszedlem do wagi 80kg juz kilka miesiecy temu i nie moge przekroczyc tej bariery. Probowalem brac gainera i bialko ale nie zauwazylem zmian (oprocz smau owsianku bo [...]

[...] bede chudzielcem z boczkami... byłem dobrze nabity, waga już ładnie ponad sete, koszulki w końcu zaczęły jakoś leżeć a teraz zaczynam wyglądać jak wiór... waga leci a brzuch i boczki dalej otłuszczone a przez 2 tygodnie nie wziąłem do ust nic co wybiega poza mój jadłospis!!!!!!!!!! Mięśnie sflaczałe jakbym 2 miechy na siłowni nie był Aero [...]

Witam. Mam 19 lat, 180cm i ważę 92kg. Chce schudnąć z 15kg... Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm [...]

[...] prawie do 0. Przestałem grać w piłkę, dodatkowo od dłuższego czasu mam siedzącą pracę. Przez ostatni rok przybyło mi ok 10kg bardzo słabych jakościowo kilogramów (głównie brzuch, zrobiła się beznadziejna opona). Jak już wspomniałem kilka lat temu zerwałem więzadła w kolanie, od tamtej czasu przeszedłem kilka mniejszych lub większych operacji [...]

Witam wszystkich nazywam się Michał mam 23lat, a oto moja historia. Przygodę z ciężarkami rozpocząłem w wieku 12 lat kiedy to w domu pod okiem ojca zacząłem ćwiczyć boks i poprawiać swoją sylwetkę w domu. Posiadam trzy ławeczki, wyciąg górny i dolny, sporą ilość obciążenia. Ćwiczyłem do 16 roku, a potem nastąpiła przerwa aż do zeszłego roku kiedy [...]

Witam. Po 4-miesięcznym treningu który wykonywałem trzy razy w tygodniu udało mi się przybrać na wadze 5 kg(stosuję się do zasad zdrowego odżywiania) i znacznie poprawił się mój wygląd ciała ale nie widać już dalszych efektów.Chciałbym teraz zacząć trening FBW z trzema planami treningowymi no chyba że w moim przypadku będzie lepszy split proszę o [...]

[...] 2 tyg zaczynam cykl na rzezbe/gestosc. To znaczy chcialbym wyrzezbic miesnie, ale nie stracic za duzo masy. Ustalilem cos takiego: Trening 3 x tydzien + 3 x tydzien aeroby brzuch bede robil w domu a6w poniedzialek - trening gry w siatke 90 min wtorek - klatka+tric 1.Wyciskanie poziome sztangi -15/12/12/10 2.Wyciskanie ukosne w gore sztangi(a [...]

[...] Postanowiłem to zmienić i trochę potrenować. Na dzisiaj moja waga to na czczo 87,3 kg (sam tłuszcz) wzrost 1,93 cm. w pasie 93 cm. Jak widzicie mam straszną oponkę na brzuchu ( jak siedzę i zmierzyłem sobie faldę na brzuchu to ma około 2,5 cm.Dodatkowo wydaje mi się że moje sutki zaczęły robić się lekko stożkowe ;/( fotki nie oddają tego [...]

Witam, zgłaszam się do was z problemem, a mianowicie : jak zwiększyć mój brzuch w szerz, dodatkowo klatkę piersiową bez siłowni. Mam za pare miesięcy 16 lat, a widzicie jaki mam mały brzuch + jest on gruby dosyć, czego zdjęcie nie oddaje. Czy wyćwiczenie go brzuszkami pomoże, że on nie będzie taki gruby? [...]

Witam! Jakies 2tygtemu bolal mnie brzuch wiec przestalem cwiczyc Poszlem do lekarki kazala plywac 3 razy w tyg i zero cwiczyc Brzuch juz nie boli ale boli mnie lewa pachwina Jest tam lekkie przebarwienie skory ale nie wiem czy to cos zwiazanego z przepuklina bo nie dawno mialem tez grzybice pachwinowa i moze jakis slad zostal.... Kulka zadna nie [...]

[...] ze jak nie zobacze zadnych efektow po miesiacu to sie poddam i odpuszcze sobie. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata zielona II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek [...]

[...] mam 2x Capoeira no i od wrzesnia szkola. Zrobilem w nim pare zmian i chce sie zapytac Was doswiadczonych czy taki plan mi bedzie dobrze sluzyl. ( usunalem cwiczenia na brzuch i przedramiona bo to moge w domu spokojnie robic) Obręcz barkowa + grzbiet (sroda) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, 3 serie po 8-10 powt -Podciąganie sztangi [...]

Witam! Od dawna ćwiczę ale od miesiąca biorę krete i od tej pory brzuch mi sie tak napompował jak koło od tira nie zgróbłem ale brzuch mi urósł chyba ze 2 razy wiem że dużo kulturystów ma wielkie brzuchy ale jak go zmniejszyć?

[...] kupić sobie kompleks witamin i od razu chciałbym się upewnić kiedy je najlepiej brać? Bo problem w tym, że rano przed zajęciami nie jestem w stanie zjeść żadnego posiłku, więc czy mógłbym łyknąć tabletkę na czczo? Czy brzuch mnie od tego nie rozboli? Nie chcę się znów co rano czuć taki przymulony na uczelni:/ Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] ćwiczeń na "redukcje" oraz na "sile", dużo powtórzeń, mało powtórzeń. Szukałam czegoś co może ruszyć wagę w dół. Albo chociaż spali tłuszcz. Najbardziej dobija mnie mój brzuch. 91 cm to całkiem sporo choć dwa lata temu zaczynałam od około 99cm. No ale 8 cm w ciągu 2 lat ... masakra. Chciałabym prosić o jakąś rade ... co teraz ? Mam rażenia [...]

[...] Pompki na podwyższeniu 4x15 + 5 pompek zwykłych Ściąganie drążka na maszynie 4x15 Wypychanie hantli do góry 4x15 Ściąganie wyciągu dolnego 4x15 Woodchoppery (mięśnie skośne brzucha) 5x15 + Deski, hollow body, różne ćwiczenia na brzuch na koniec. DZIEŃ CZWARTY: Odpoczynek A potem znowu dzień pierwszy i tak w koło macieju. Wychodzi 5/6 treningów [...]

POTRZEBUJE ZMIENIC W DOSC SZYBKIM TEMPIE MASE CIALA I BYC CHUDSZA JAK NA RAZIE O 10 KG .MAM DUZY PROBLEM W BUDOWIE CIALA PONIEWAZ JEST TAK ZE NOGI MAM CHUDE A ZA TO BRZUCH TZW "CIAZOWY" DO TEGO DUZY NATURALNY BIUST KTORY UNIEMOZLIWIA MI WIELE CZWICZEN BO JEST CIEZKI.....);NAWET JAK BYLAM SUPER CHUDA TO I TAK MIALAM BRZUCH TO MOJ WIECZNY [...]

[...] Mam prośbę, czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu dla mojego ojca? Ma 50 lat, 118kg i prawie 2m wzrostu (kawał chłopa), nie jest gruby ale z racji wieku wystaje mu brzuch, wydaje mi się, że poprostu mięśnie już nie trzymają i tyle. Chodzi mi głownie oto by mięśnie się bardziej spieły(wciągneły)brzuch, urzeźbiły klate i łapy. Trzeba [...]

Wiek: 17 lat Staż: 15 m-cy Cel: masa Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek Priorytety: kontynuacja barki i plecy (szerokość), nogi, brzuch, kaptury Dieta: jest Minęły 2 miechy i IMO wypadałoby nieco zmodyfikować plan, co by się organizm nie przyzwyczaił (zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń) Stary plan: Wtorek Plecy 1) [...]

[...] francuskie w siadzie sztangielkami oburącz 12/10/10 Uginanie ramion z sztangielkami o kolano 12/10/10 + Szrugsy 3s Wspięcia na palcach w siadzie Po ile serii/ powtórzeń dać na wykroczne?? W dni nie treningowe mogę ćwiczyć brzuch?? Z góry dzięki za poprawę i ocenę ;) pozdro Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-22 17:54:04