brzuch nie

[...] podczas ćwiczeń. Ochłodziło się i nie biegam, na nogi robię tylko wspięcia ze sztangą trzymaną na klacie(łydki) oraz przysiady ze sztangą trzymaną na karku(uda),brzuch katuję na skośnej ławeczce. Powiem szczerze, ćwiczenia które wykonywałem do tej pory stały się monotonne, nie mogę się doczekać jakiś zmian, proszę o pomoc 071.W-W.

[...] nad głowę(wersja dowolna), pompki w staniu na rękach, przyciąganie wzdłuż tułowia B: ćwiczenia na łapy, różnego rodzaju uginania, prostowania na biceps,triceps B: coś na brzuch i łydki grupa ćwiczeń A, to grupa ćwiczeń z których choćby jedno musi się znaleźć planie. Z czego z każdej z tych grup wypadało by wybrać jakieś ćwiczenie. Gruba B, to [...]

[...] nie wiem jak wygląda) mam poprostu dobre warunki to ćwiczeń i to widać po 1,5 roku ćwiczeń moim zdaniem dobrze wyglądam faktem jest , ze mam swoją złą strone jest to brzuch, ale reszta bardzo si Też czesto mówią że biore koksy, ale wychodze z takiego założenia że winny sie tłumaczy i czesto jak ktoś tak mówi wybucham śmiechem i ta osoba [...]

@owca179 Przedstawilbys mi przykłady jakichś ćwiczeń na siłowni. Mam dostęp do siłowni, ale raczej nie robię na niej brzucha, bo ćwiczenia A6W wydawały mi sie wystarczające. Według mnie A6W to dość dobre ćwiczenie. Spodziewałem sie lepszych efektów, jednak nie sa one takie jak na wielu zdjęciach przedstawianych w internecie, ze z wielkiego [...]

6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem [...]

6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem .wiec moze zamienic bieg na skakanke tez [...]

[...] i papryka 18.30 1/2 puszki tunczyka w pomidorach, skibka ciemnego chleba z wedlina z indyczka+ ketchup, surowka, szklanka soku pomidorowego 20.00 trening (skakanka + brzuch) 21.00 1/2 puszki tunczyka w pomidorkach a na jutro: 6.00 1/2 miseczki platkow fitness + szklanka mleka 0,5% 8.00 1/2 kanapki ciemnego chlebka z serkiem + jablko [...]

albo ma gruby brzuch albo slonce mnie razi a na tym drugim czy to nie cygaro z wasem * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

jak nie czujesz brzucha to trzymaj w objęciu jakiś ciężarek 5-10 kg. Nie musisz odpuszczać żadnego dnia. Brzuch to taka część która możesz robić cały czas i codziennie. Z tymi seriami radzę ci rób sobie taką super serie polega ona na tym, że robić tak ja ci pisałem wzniosy x 20, zgięcia( spięcia ) i spięcia ze skrętami ( skręty ) potem odpoczynek [...]

Ale my nie mówimy o fotelowych alvaro, którym brzuch zaczął na tym fotelu telewizor zasłaniać, tylko o ludziach aktywnych fizycznie - siłownia, mysle, że powoli można spokojie biegać, moze jeśc coś na wzmocnienie stawów :)

[...] jakich technik zawodnik uzywa w walce. Wiadomo w judo sa grupy rzutów recznych noznych biodrowych i poswiecenia. W recznych np. taiotoshi za podstawowa grupe uznaje rece brzuch. nozne np ouchi gari- nogi i biodra, biodrowe - ogoshi nogi i biodra, poswiecenia np tomoenage - rece i nogi. To jezeli chodzi o grupy i jest to ostatni najbardziej [...]

To ze 3 kg to nie miesien to wiem , retencji nie ma ani syfow ani nawet twarz mi nie spuchla, do tego brzuch stal sie bardziej plaski ogolnie to wyglada to tak jakbym przy tym jeszcze tluszcz palil

Trenuje brazylijskie jiujitsu więc chcąc nie chcąc brzuch ćwiczę non-stop. Nogi rozłożyłem na cały tydzień bo nie miałem ich gdzie wcisnąć, nie mogę ćwiczyć więcej niż 3 dni w tygodniu bo mam zabity tydzień.

spoko dzieki ale mam pytanie a na brzuch nic?? A co do kreatyny to wyczytalem ze aby byly lepsze wyniki z geinerem to mozna brac kreatyne wiec ... czemu uwazasz ze lepiej nie ??

Brzuch rób wtedy, kiedy nogi i klatkę. A jeśli nie miałeś zbyt dobrych efektów (z powodu kiepskiej diety i treningu), to po ich poprawnym ułożeniu siła i tak pójdzie, a kreatynę wexmiesz, kiedy nadejdzie zastój siły.

[...] trening typu ABS, ABS II czy A6W nie spalasz wcale bardzo duzo kalorii gdyz podczas treningu pracuje tylko jedna partia miesni i blednym jest czeste msylenie, ze cwiczac brzuch spalam tluszcz z tego miejsca. Wcale tak nie jest spalamy go rownomiernie z calego ciala takze w celu pozbycia sie sadelka lepsze sa cwiczenia aerobowe. Zmieniony [...]

Dzięki za konstruktywną wypowiedź. Oczywiście postaram się unormować godziny moich posiłków. Jedynym problemem jest to, że będąc na uczelni nie bardzo mam możliwość zjedzenia czegoś normalnego... A czy możesz mi doradzić, co jeść aby trochę zredukować brzuch, bo jestem raczej endomorfikiem i mam tendencję do rosnącego brzucha... Pozdrawiam!

[...] miał być tego efekt, jak nie napuchnięcie? O ile nie spalałeś nadmiaru kcal wysiłkiem fizycznym, typu ciężka praca fizyczna, sztuki walki, to chyba normalne, że poszło Ci w brzuch. ja bym ucinał kalorie do poziomu lekko powyżej Twojego zera kalorycznego, dodał normalnego wysiłku fizycznego, a nie bieżnia i zestaw dyskotekowy to powinno zacząć [...]

Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]

A i nie dało by się ułożyć rozpiski, takiej że cwicze dany mieśięń raz w tygodniu, żeby co trening nie wykonywać tych samych ćwiczeń. Np. poniedziałek:nogi i brzuch, wtorek: kalta... itp.? Postaram się do wieczora poczytać i ułożyć jakąłś rozpiske w stylu tym co napisałem. Chociaż nie wiem czy to ma sens żebym układał, bo będziecie zapewne musieli [...]