brzuch nie

chodzi mi o to ze juz mam wyrzezbiony brzuch bo cwicze gdzies od pol roku codziennie , jednak zastanawiam sie nad przejsciem na trening co 2 dzien zeby miesnie byly wieksze bo dluzej moga sie regenerowac , jednak z 2 stronny sie boje zeby nie znikly ;/

Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.

[...] sukcesu, dział "Odżywianie" + odpowiednia regeneracja. ABS, słaby plan, jeśli wykonujesz siady i mc(mam nadzieje, że tak, bo to podstawowe ćw)to nie musisz katować brzucha ABS'em Zrób brzuch 1-2x w tyg, podziel treningi na lekkie i ciężki lub " Po 1ćw w 3-4s Zakres pow 12-15 Pon m. dolne Sr m. skośne Pt m. proste zdr Zmieniony [...]

nie chce mi się już rozpisywać tego poraz kolejny- zasady sa proste. 4 treningi w tygodniu, ciało podzielone na dwie cześci, tak, ze trening każdej z grup wychodzi 2x klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps

Wesołych Świąt! I jak najbardziej przyłaczam się do życzeń coby "w cycyki" szło. Oby nie w brzuch:( Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 22:24:41

Dietę bezglutwnowa stosuje już od.paru miesięcy i nie powiem zgubiłam kilka dobrych kg. Ale chciała bym zgubić kolejne kilka kg i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i skóry która wygląda teraz nie fajnie, czyli wyrzezbic brzuch i uda.

[...] miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 81 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie, ze brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedziecuprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness i siłownia Stan zdrowia: zdrowie fizyczne ok [...]

-przysiady ze sztangą 3s -MC 3s -wiosłowanie(musze ogarnąć drążek) 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki 3s -uginanie ramion / pompki w podporze tyłem -łydki/brzuch Swoją drogą 40-50zl na mono majątkiem nie jest ale wolę poczekać na rady specjalistow :) Zmieniony przez - Habiwin w dniu 2011-09-19 17:22:05

[...] ze sztangą 3s -MC 3s -wiosłowanie(musze ogarnąć drążek) 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki 3s -uginanie ramion / pompki w podporze tyłem -łydki/brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w przysiadach i MC raczej się oszczędzałem z racji młodego wieku, [...]

rób mase ale ćwicz tez na brzuch bo pamietaj tej parti krórej nie ćwiczysz tam bedzie zalegał sie tłuszcz a diete w dziale odzywianie . ile masz w bicu bo mnie to ciekawi ?

ale a6w samo w sobie jest porazka wiec nie wiem o czym Ty w ogole mowisz. Ja mowie o normalnym porzadnym treningu na silowni a nie o pseudo cwiczeniach na brzuch.

jak będziesz ćwiczył dwa razy w tygodniu to nie znaczy ze będą szybciej rosły mięśnie niż przy jednym treningu na tydzien, bo wiadomo ze miesnie rosna jak odpoczywają, dlatego odradzam, PS: wydaje mi sie że brzuch za często, wytrzymasz trzy dni pod rząd??

Nie wiem o co dokładnie chodzi ale jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni to proszę zapoznać się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Trzeba brać pod uwagę dużą ilość powtórzeń , prawidłową technikę i odpowiedni sposób odżywiania się . Pozdrawiam

Masz na myśli mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Po ćwiczenia zerknij na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Które są najlepsze to niestety nie wiem :( Chociaż mi wydaje się, że wygodniejszym rozwiązaniem jest stosowanie jakiegoś gotowego programu ćwiczeń brzucha np. Legendary ABS II. W ABS II jest np. takie ćwiczenie na tą partię : [...]

[...] na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni [...]

[...] chociaz tak jak mowil przedmowca nie ma co sie efektow spodziewac jak na silowni ale warto dazyc malymi kroczkami do celu. Mozna stosowac rozne odmiany pompek, cwiczenia na brzuch,przysiady z plecakiem. Porozgladaj sie po domu poszukaj rzeczy ktore mozesz wykorzystac. Pamietaj ze wyobraznia jest tu twoim najlepszym przyjacielem(w ramach rozsadku [...]

co jeszcze może być na brzuch dobrego ? bo nie mam pojęcia a powino sie go ćwiczyć codzienie ?

zły. na klate za duzo cwiczen. bic meczysz a nastepnego dnia plecy nie ma ud. brzuch po treningu grzbietu- zle Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 21:01:04

Ja bym proponował całe ciało trenować. Sam brzuch też nie będzie estetycznie wyglądał.

Tu nie ma wielkiej filozofii, jak porządnie ćwiczysz całe ciało, to brzuch wystarczy trzema seriami załatwić na sporym obciążeniu 6-12 powtórzeń