05.02.19 Wczoraj lipa, a dzisiaj za to zayebicho trening. Jednak low carb w weekend mi nie służy. Wczoraj wleciało 470g węgli i od razu dzisiaj jest moc. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 13x51,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]
[...] na dużych ciężarach żeby dobrze styrać dolny grzbiet, no i pasowało by chyba wejść na kilka kg więcej rano zrobiony trening zaległy z piątku, czyli barki, triceps dodatkowo brzuch barki - dość fajnie wlazły bareczki wyciskanie hantelek siedząc - 32kg x 10 / 9 / 5 - w 3 serii zdecydowanie zabrakło sił, nie wiem czy to pora treningu czy co, ale [...]
[...] obniżone. Zresztą, ta część z Was, której puszczają na siłkach Radio Zet na przemian z Eremefefem zapewne jest do takich zabiegów przyzwyczajona. :) Klatka + tricepsy + brzuch 1. Dipsy klatkowe 4xmax 9xcc/8xcc/7xcc+max z podparciem nóg na ławce\7xcc+max z podparciem nóg na ławce Świetne czucie klatki. Siła nieznacznie poszła do góry - byłem [...]
[...] wizyty w Skytower ten klub mieliśmy na miejscu), to FA takie sobie, ale trening zrobiony na wysokiej intensywności więc pompa barków i tricka bardzo pozytywna , na koniec brzuch ,aeroby skrócone bo jedzenie ostatnie 2 dni mało obfite , więc nie ma co szaleć z dodatkowymi aero ;) /SFD/Images/2016/5/1/3619ac248661406c9b87bcf3fea02e4f.jpg Mój [...]
[...] mi podejdzie bo ogolnie nie jestem fanem zadnych karmeli ,toffi , itp ale tutaj ten 'słony' sprawia ,ze naprawde jest smacznie i przyjemnie http://i.imgur.com/mEZ5fSK.jpg brzuch się troche pogorszył - klata i łapa spadają %-) ,ale wkleję aby się motywować jakoś i pokazać ,ze nawet z kontuzją się poprawię za parę tygodni ;-) [...]
[...] tydzień przede mną. Mam cel wycisnąć na skosie w poniedziałek 100kg. Musiałbym zrobić progres o 10kg w stosunku do poprzedniego trenu. Zobaczymy... Żona mówi, że trochę mi brzuch urusł, aczkolwiek leciutko, ocenita, za tydzień finalnie Karol - chyba ze 100 razy powiadomki sobie ustawiałem dom Ciebie i prawie zawsze mi je wywala. Tak samo było [...]
[...] styrany, dobrze że miałem w pogotowiu 160g ww w posiłku potreningowym, który postawił mnie trochę na nogi :-) https://i.imgur.com/VeNm6u4.jpg Oczywiście miałem zrobić brzuch i w sumie już bym go totalnie odpuścił, ale plank challenge, trochę mnie zmobilizował i wróciłem się z szatni na salę - zrobiłem te 2 min planka :-D Zawsze coś. Przede [...]
[...] przy 1 ćwiczeniu zostanę bez zmian, tak aby zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w 3 s - 8 x Jako, że miałem więcej czasu to zrobiłem sobie jeszcze przedramiona i brzuch. Mam też pewien problem z brzuchem!!!. Gdy robię jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, a szczególnie unoszenie nóg, brzuszki na skosie to bardzo mocno boli mnie lewa [...]
Klatka, triceps lekko, brzuch 26.11.2018 /SFD/2018/11/27/89e780a25a2a4be29d80ce60be9fbef2.jpg Z treningu jako całości jestem zadowolony, ale z wyciskania nie do końca. Szczególnie monster mi pokazał, że trzeba z nim się obchodzić z pełnym szacunkiem i w skupieniu, ale za to były cuda których Fans oczekiwał na filmikach wcześniej %-). Szczególnie [...]
[...] Dlatego wrzucam tylko te, które przeszły selekcję. Sorry za jakość, niedługo sprawię sobie lepszy kalkulator Kiepsko u mnie z pozowaniem, zapominam napinać nóg, które i tak są w tyle za górą. Fota brzuch przodem to jedyna, na której nie strzeliłem durnej miny Po Złotoryi ostro katujemy nogi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-21 01:53:05
[...] też u fizjo. Jeszcze zakres mam mniejszy niż w drugiej nodze, co wychodzi przy niektórych ćwiczeniach. Foty zrobiłam, porównałam z pierwszą ciążą i mam dokładnie taki sam brzuch jak wtedy na tym etapie ;-) pamiętam, że miedzy 31 a 34 mega urósł, ciekawe czy teraz też tak będzie. "Trening" Rozgrzewka: m.in. mobilność z kijem, łopatki na drążku, [...]
[...] bcaa pewno od jutra chociaz jak tak obliczyłem i 10g na porcje to po troche ponad miesiacu braknie dam jeszcze zdj dzis po treningu, za wiele sie nie zmieniało, jedynie brzuch podlało bo karta mniej widoczna mierzyc sie nie mierzyłem ale chyba zbytnio nic sie nie pozmieniało przez ten ponad tydzien wolnego pierdoylone boczki;/ tu troche [...]
[...] to kiedys było :d hehe fotencja z treningu poleciała bo w sumie fajna pompka weszła ;p Fota po calym treningu więc pompa z barków i klatki już lekko zeszła, jedynie tric i brzuch były mocno spompowane :D Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 2s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 95x8 80x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s (10p i 12p i [...]
[...] też będzie godzina jak wrócę może akurat mi się zachce no ale jutrzejszy dzień zostawiam na jutro a pora się zająć dzisiejszym. Tak więc na treningu poszły plecy tył barku i brzuch trening fajnie siadł siłowo leciutko do przodu w wiosłowaniu w pierwszej serii zrobiłem jedno powtórzenie więcej hantelkę też zwiększyłem do 65 kg wiosło podchwytem [...]
[...] ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda (do 2l), trochę wody z fasolki szparagowej W ostatnim posiłku resztka fasolki z pierwszego. Wieczorem duuży brzuch (na dole) – pewnie przez w dużej mierze przesiedziany dzień. 5 mniejszych posiłków okazało się być wyjątkowo sycącymi. [...]
[...] czy mniejszą ilością posiłków, czy z większą ilością węglowodanów czy tłuszczy i w ogóle… Nie podoba mi się to. I jeszcze dziś po posiłku potreningowym (czyli: z pełnym brzuchem) zważyłam się i było 64kg, a wcześniej, przy większych obwodach ud i bioder, było 68-70kg, także pewnie poleciały mi moje nikłe i tak mięśnie :/ [...]
eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]
[...] Później wpadło kilka kg- efekt jojo no i nastąpiła ta powyższa. Taka luźna poza dość(7 luty): Kolejna taka sobie poza. Dobrze widać wszelkie moje niedoskonałości. Tłuszcz na brzuchu którego nie udało mi się zredukować, mała klata(pracuję nad tym) i jedynie dość fajna żyła na lewej ręce, nie ta równoległa do ręki, z niej jestem dumny (7luty) No i [...]