brzuch jpg

[...] pytalam tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki mi się uda, a lepszy przy następnej okazji. Nie tak źle z tymi pomiarami, chociaż miałam czuja ze brzuch coś się zatrzymał w rozwoju :P OBWÓD RAMIENIA: 31 /29(30)/ 28,5(29,5) OBWÓD ŁYDKI: 37,5 /37,5/ 37 OBWÓD UDA: 57,5 /57,5/ 57 OBWÓD BIODER: 96 /96,6/ 95 OBWÓD NA [...]

[...] ma ale mogłoby być gorzej. Chętnie bym przyjęła trochę cm akurat tam ale to chyba później. W udach spadków nie ma ale zdecydowanie fajniejsze wizualnie się zrobiły. Za to brzuch pod pepkiem wydawał mi się ostatnio mniejszy. Strumyk dałaś mi do myślenia w swoim dzienniku czy to nie od soli. Ale może to przed @ bo powinna być gdzies za tydzień. [...]

[...] lunch, jakies korzeniowe na obiad i dynia na kolacje, a od kilku dni pozbywalam sie tylko resztek i takie warzywa w niewielkich ilosciach powiedzmy w 2 posilkach i brzuch wrocil do normy. Jednak liczenie warzyw zostawie jako ostateczna ostatecznosc, bo to mi sie zle kojarzy. Wymiary tez wrocily %-) WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 177 OBWÓD [...]

[...] muszę unikać lustra. Póki co tylko 100g węgli w DT, a przez to, że po treningu czyli głównie wieczorem wciskam w siebie 500g warzyw + 100g kaszy + kurak czy coś przez co brzuch mam wzdęty i odrazu sobie myślę "kuźwa, zalało mnie", a w rzeczywistości jest identiko, a może nawet lepiej bo żyły na prawej łapie są bardziej widoczne. Trochę [...]

REDUKCJA 2016/17 No witam. Dziś DNT. Jutro polecę zrobić nogi po usg klatki. Będę je robił teraz 2x w tyg :/ do tego 2x hiit i brzuch. /SFD/2016/12/22/fdaa81fc2ee148239bdc92f52e0e7505.jpg https://www.youtube.com/watch?v=SH79_YSJVd4

brzuch juz super wyglada, napisze jeszcze raz wspomniaj narzekana jakie byly 2tyg temu, pislaismy ci ze ruszy i ruszyło ;-) p.s zmień wyznacnzik swojej idelanej syletki bo ten zyz cząłu nie robi i zaraz bedzie lepiej :P Eeee on to już jakiś czas nie. Od dawna wole sylwetka Jeff Seida :-D Masa mięśniowa osiągalna, ale talia to już tylko w [...]

[...] chwiac i czuje przyjemna prace miesni. Cw 8.Dual axis pull down- nadprogramowo, ale uwielbiam to cw i mysle zeby je zostawic bo bede tesknic. Cw 8. Jackknife- ogolnie cw na brzuch ida mi dosc latwo. Brzuch to jedyna partia ciala ktora w miare systematycznie cw caly czas. Czuje ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze [...]

[...] a przodem jakby je ucięło... To samo było z ramionami, teraz już jest trochę lepiej %-) z plecami może być większy problem %-) %-) %-) Ja od początku miałem dziwny ten brzuch, nigdy te mięśnie nie były tak ułożone jakbym chciał, do tego doszła głupota w treningach czyli wszystko na sile co poskutkowało, że ten brzuch zaczął wyglądać jeszcze [...]

[...] takich bareczków i tak zarysowanych mięśni rąk. Jak dodać do tego zdjecie po machaniu kettlami na "przypince", to stwierdzam, ze to zaczyna wygladać..... (jeszcze tylko brzuch, tyłek i naddupie i będzie ok %-) /SFD/Images/2015/5/16/9a9738d6b4d4447a9455b58360b99090.jpg /SFD/Images/2015/5/16/30b1adc216ff48268dc1545c732144f8.jpg [...]

[...] nogi, tak jak pozwalały warunki ;-) Główni klienci siłowni - starsi panowie z brzuszkami - wchodzący zazwyczaj na 5 min na rowerek, robiący 2 serie po 5 powtórzeń na brzuch, do tego 1 seria na klatkę i biceps - patrzyli na mnie bardzo dziwnie %-) TRENING basen sportowy - 1000 m (20 x 25 m crowl + 20 x 25 m styl klasyczny) 1. Syzyfki - [...]

[...] 15x70kg żołnierz 15x40(dałem rade, ale był hardcore) francuz 15x30kg(dziś znów lajtowo) uginanie 15x25kg + 12x25kg Po trenie 2 serie na kaptury, seria na tył barkow i 3 na brzuch(scyzoryki) Pare zdjęć aktualnej sylwetki(z wczoraj)... ...I najczęściej spożywany posiłek(ew. wymieniane makaron/chleb/ryz/kasza ) Zdjęcia, wiadomo, niezbyt luksusowe [...]

[...] 2x10x22,5kg + 10x7kg - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka kaptury 1 seria ostro koło 80-90kg x20, druga spokojnie 20-30kg x30 tyl barków - latanie 2x10x7kg brzuch spięcia, unoszenie nóg i scyzoryki No i zdjęcia ostatnio szamanej jajecznicy Na boczku i cebulce Substraty sałatki Gotowa sałatka Boczek na patelni z cebulką No i [...]

Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5 5x70kg 5x120kg 5x160kg 5x160kg 5x160kg 5x70kg 5x120kg 5x170kg 5x170kg 5x170kg 5x70kg 5x120kg 5x180kg 5x180kg 5x120kg 2.Podciąganie na drążku neutral rampa 6 6x 6x 6x 6x 5x 6x 6x 5x 5x 4x 4x 6x 6x 5x 5x 3. Wiosłowanie T bar rampa 10 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 8x25kg 8x45kg 8x55kg 8x60kg 8x70kg [...]

ŚRODA 06.05 Tak jak pisałem pobudka o 5:30, vaccum i 50min cardio zrobione. Szybki prysznic, śniadanie, pakowanie szamy i do pracy. Tam nudaaa, czas zleciał 2 posiłki i na trening. Dziś jako preworkout wleciały pyry bo mi zostały, a nie lubię marnowac jedzenia. PUSH 1. WYCISKANIE SIEDZĄC SMITH R6 110KGX5, 100KGX8, 90KGX11 2. WYCISKANIE HAMMER [...]

Strzałeczka UNSY Trening Kopyta . Nogi - Przysiad ze sztangą na karku ( atg ) [...]

9 dzień Dziś rano zaliczone bieganie 4,5km.Micha można tak nazwać Mamina czyli wiadomo poza tym odpocznę trochę od monotoniczności jedzenia ciągle tego samego. Od następnego treningu nowy PLAN TRENINGOWY Tak będzie wyglądał jedynie co się zmieniło to kilka ćwiczeń oraz 3 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] i 3 bez treningu. W podsumowaniu tygodniowym spożycia kalorii wychodzi na plusie prawie 300kcal na dzień. Trening to 4 dniowy split.Priorytet najszerszy i barki oraz brzuch. 3 x w tygodniu 15 min aero. Wymiary:Najszerszy 119, barki 128,biceps 39,brzuch talia 89,brzuch pępek 90,udo 59,łydka 39,5. Masa potrwa do końca kwietnia.Musi coś tam [...]

[...] 58 i 67. Jest dobrze, chociaz zdarzaly sie dni smieciowego zarcia, obecnie tydzien non stop diete trzymam i nawet krata lekka jest;-). Tutaj nie widac moze ale jest. Ogolnie brzuch cwiczylem w tym roku moze 3 razy, tak ze i tak spoko, teraz na redukcji 2 x w tyg chce robic po 2 cwiczenia na brzuch w dnt. Waga 100kg plus minus 1kg, sila i nabicie [...]

moje zdjęcia: przód tył góra tył dół (moje dramatyczne nogi, szczególnie łydki) bok (tutaj widać jaki mam brzuch) patrząc na zdjęcia, wiem, że dużo pracy przede mną ale teraz już może być tylko lepiej Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-07-12 12:22:00

[...] "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to spadkiem wagi do 57,9 - dzisiejsza. Jestem [...]