[...] ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, przy wzroście 172 cm. Przed ciążą ważyłam "tylko" 3 kg mniej, ale to dla mnie ogromna różnica. Wcześniej miałam płaski brzuch, zero problemów z cellulitem, szczupłe (no ok, szczuplejsze) nogi i ogólnie jakoś lepiej się czułam, a teraz? Du*a blada i duża, na dodatek. Jak mam ćwiczyć, żeby [...]
[...] pilka nozna( 2 razy/tydzien). Brak jakichkolwiek przeciwskazan do sportu. 4.Dostepny sprzet: -lawka ze sztanga ( 70 kg) -sztangielki -sztanga francuska -lawka skosna do brzucha 5.Chce sprobowac treningu dzielonego. Chciałbym przytyc pare kilogramow. Myslalem o takim planie: I.wtorek: plecy + biceps + brzuch Plecy: -podciagniecia 4 x max [...]
[...] i treningach i poradził bym sobie w miarę z ich ułożeniem , nie wiem tylko jaki trening powinienem wybrać. Moim priorytetem jest ogólne uwydatnienie mięśnia , redukcja brzucha (do końca ) i lekka poprawa barków i klatki. Nie chcę bardzo masować wystarczy mi po prostu przyzwoicie standardowo wyglądać , udręką jest ten brzuch mimo że tyle już [...]
[...] talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3xtyg.,siatkowka plazowa (sezon [...]
[...] tak to wyglądało. Mimo upływu około 2 lat na siłowni efekty jak widać po ankiecie nienajlepsze... 2 lata temu temu ważyłem około 65 kg byłem szczupły tylko tłuszcz w okolicy brzucha (brzuch piwny) nie zredukowałem tego i niestety 2 lata robiłem "masę" z lepszymi, gorszymi rezultatami. Przybrałem ponad 20kg ale dużo z tego był to dodatkowy [...]
[...] kategorycznym spaleniem podejścia. - jedyny specjalistyczny sprzęt dopuszczony do startu to opaski na nadgarstki (bez gumki naciągniętej na kciuk) i pasy trójbojowe (na brzuch). Zabrania się stosowania ściągaczy na łokcie i innych KOMISJA SĘDZIOWSKA: Komisję sędziowską powołuje organizator. POSTANOWIENIE KOŃCOWE: Organizator nie ponosi [...]
[...] talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, pupa, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/0ed13ee7751342efa625a2dbb53e32e9.jpg TRENING 2012/2013 PIERWSZY TRENING 22.11.2012 TRENING PIĘĆ RAZY W TYGODNIU OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU GODZINY RANNE W OKRESIE OD 22.11.2012 ODŻYWKA BCAA WĘGLOWODANY PRZED I PO TRENINGU 5 KAPS+WODA 0,5L BEZ DIETY PO PROSTU OKOŁO 5-6 POSIŁKÓW DZIENNIE (JEM WSZYSTKO) PALE [...]
[...] najwęższym miejscu: 94,5 Obwód na wysokości pępka: 112,5 Obwód bioder: 115,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki: 41,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, pośladki. W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tygodniu spacery lub marszo-biegi, 3x w tygodniu [...]
[...] poprawienia kondycji, w tym tygodniu zacząłem biegać (planuję 3 razy/tydzień w inne dni niż siłownia po ~60 minut). Zdjęcia powiększone po kliknięciu! Posiadam taki oto brzuch: http://i60.tinypic.com/ff1to5.jpg Tak wygląda z boku: http://i58.tinypic.com/fkqqgg.jpg Tak wygląda ściskana przeze mnie 'pseudo-oponka' na nim: [...]
Witam wszytskich zainteresowanych. W życiu młodego mężczyzny nadchodzi taki dzień kiedy postanawia wiele zmienić w swoim życiu i właśnie jeden z takich dni dopadł mnie z początkiem miesiąca :) Miałem już wcześniej roczną przygodę z siłownią, ale z niezrozumiałych mi przyczyn zaniedbałem to co już przez ten okres wyrobiłem i po ponownej rocznej [...]
[...] - wzrost: 184 cm - waga: 79-81 kg - treningi: 1x w tygodniu barki, 1x w tygodniu plecy, 2x w tygodniu klata + zawsze biceps albo triceps (na zmianę) + zawsze 2 ćwiczenia z brzucha, nogi rzadko dla urozmaicenia (taki trening trwa 1:10-1:15 h) - do tego 3-4 razy w tygodniu bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w okolicach brzucha. Z początku ważyłem ok.50kg (przy wzroście bodajże 159cm), w bicu miałem marne 26cm, brzuch w miarę płaski. Bezspornie wiemy że na początku szybko wymiary idą w górę. [...]
[...] (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 1x w tygodniu, różnie: aerobik, step, fit ball, ćwiczenia ze sztangielkami Co lubisz jeść na [...]
[...] się z wszechwiedzącymi działaczami sportowego forum dyskusyjnego sfd.pl .Oraz z tego powodu że uwaga. skreciłem kostkę i musze siedzieć w domu. Bede trenował tylko górę i brzuch aż noga bedzie git Moja 1 własna dieta (poprawiać i urozmaicać będę w trakcie, mam nadzieję że mi pomożecie) dziś 1 dzień kiedy to jem i coś ciężko wchodzi. Może ktoś [...]
[...] na udach - mój priorytet. Przez tłuszcz wyglądają dość nieproporcjonalnie, kontrastują z wąskimi biodrami, małymi pośladkami. Prawie bym zapomniała o zgubieniu co nieco z brzucha, ale ta paria "idzie" mi dość szybko, więc będę działać dietą :-) ****STAN ZDROWIA***************************************** CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? [...]
[...] – 1500, a jak przestało działać to 1200 kcal - przy tym nabawiłam się napadów obżarstwa. Cel: redukcja tak ze 4 kg – głównie chodzi mi o kilka cm z ud, bioder i bułę na brzuchu ale wiem że nie da się chudnąć z wybranego miejsca, a te części mojego ciała są oporne. Ogólna poprawa wyglądu sylwetki, zmniejszenie poziomu bf, przyrost mięśni, [...]
[...] 78cm Obwód bioder (3): 94cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 5x w tyg. 40min bieganie na przemian z marszem (powrót do kondycji z przed roku, biegałam codziennie przez 35min [...]
[...] miejscu: 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda zawsze miałam takie W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tygodniu, biegam 3x w tygodniu Co [...]