[...] nóg dzisiaj. Mało siły. Zrzucam to na kark niskiej podaży energii. Generalnie na <2K kcal niewiele mozna siły zbudować ;-) Ale serie przysiadów 100kg szły. Dziś GBC + brzuch. Po treningu to co tygrysy lubią najbardziej. Ryż + owoce + białko z mlekiem. Inne jedzenie może dla mnie nie istnieć ;-) Kolacja indyk + ziemniaki. [...]
[...] cardio, HIITów itp. Nie mam na to ochoty. Ale w tym tygodniu coś tam porobię. Fat leci, szczególnie z klatki - co mnie bardzo cieszy, bo długo się z tym bujałem. Z nóg też mocno poleciało. Niestety brzuch i boki jeszcze stoją w miejscu, ale delikatnie ruszyło też. Zestawienie pomiarów: /SFD/Images/2015/5/31/4e2fc9f6a1ed4768ba49f6efaa2136d3.jpg
[...] biceps, ale od wczoraj nie zdążył się zregenerować, więc nie będę kozaczył. Odpuściłem. Zrobię jutro. - wspięcia na smithie - ostatni raz w życiu - wspięcia siedząc Do tego brzuch: - przyciąganie kolan do brody w zwisie - kółko 8/6/8 4. Podsumowanie Dzień z doopy. Na trening jechałem z myślą, żeby krzywdy sobie nie zrobić, bo już nic gorszego [...]
[...] treningu mocno czuje. Dobrze wszedł najszerszy. Zapisałem sie na kriokomore. Wczoraj weszło 400g węgli, a dzisiaj waga down.... Sylwetka zmienia sie bardzo mocno. Cały czas staram sie tez pamietać o ustawianiu tej miednicy bo wystarczy samczy ruch biodrami do przodu i znika brzuch, kuper sie chowa i sylwetka staje sie duzo prostsza.
[...] pulldown B. Close-grip lat pulldown (suppination grip) C. Cable seated rowing D. Rope seated rowing to the face E. Bent over DB lateral raise F. Rear delts machine + brzuch + HIIT Wykres poniżej: /SFD/Images/2016/4/24/d8194931c8084c3884200fe330b49646.jpg Podsumowanie Trening ciężki, pomimo tego, że na papierze wygląda lajtowo, każdy [...]
[...] rozwinięte. Bo to one przejmują całą robotę jeśli nie dbam o prawidłowy ruch. A tak właśnie było do tej pory :) @Waldi - ja jeszcze mam jeden problem. Mam dokładnie taką sylwetkę jak poniżej. Odstający brzuch, dupę, wysunięte barki. Przy takiej wadzie, jednak klatka jest ciężka do zrobienia. /SFD/2016/8/7/159143fdf00a4465aa1198dcd398fb1c.jpg
[...] wcześniej. Jak do tej pory wszystkie zakłady wygrałam:-)) Mój obecny zakład składa się z dwóch etapów, a mianowicie I etap to posiadanie lekko zarysowanego mięśniami brzucha, który już na dzień dzisiejszy oficjalnie wygrałam! ;-] drugi etap, który zakończy się 30czerwca to widoczne już mięśnie na brzuchu:-P Wstawię zdjęcia obrazujące moją [...]
Viki uwierz mi, że ja siebie też podziwiam :D nie wiem jak ja to robię.. ale naprawdę mam taki apetyt, że mam ochotę się nażreć aż będzie mnie bolał brzuch :P oczywiście zdrowym żarciem.. ale wszystko trzymam na wodzy.. już nauczyłam się kontroli.. a w brzuchu centymetr wykazał spadki ale lustro już nie :D dzień drewniakowy ale ręce potrenowane.. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660c6e75af1f49ef868c8692466c1331.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ab2d4cbc48747d49b192f14bd67ff27.JPG POMIARY zamiast jutro zrobiłam je dziś.. i brzuch mnie mile zaskoczył :O a to było dopiero przed wizytą w wc :O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d676ec35c54e4cc5885123df7ae6c05c.JPG Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-09 [...]
[...] zakroki 3x20 (ciągle z tymi 2 kg heh,lepsze to niż nic na początek) krzesełko 3 x 1 minuta przeskoki+przysiad 3 x 1 minuta wykroki na bok 3x30 wznosy bioder i pulsowanie brzuch z 10 minut, głównie spięcia, kołyska, rowerek z przekładaniem ciężarka pomiędzy Ogólnie mój trening wygląda NA RAZIE }:-( wiem, że słabo, tak na czuja, żeby po [...]
Dlugo mnie nie było, ale jestem :) Na dzien dzisiejszy waga 83-84kg na czczo. Pas z 90cm na 85cm. Ostatnio troche polecialem w ch... ( sesja i inne badziewia ). Brzuch jak brzuch - zalany, ale sporo mniej jak przed redukcja. Teraz mam dylemat czy dalej ciagnac redukcje czy zaczac budowac mase, bo ramiona przy moim wzroscie wygladaja jak patyki. [...]
[...] ulatwily zasypianie i nie zwiekszam dawek bo po odstawieniu SNRI nie mam w ogóle mysli depresyjnych i jazd jakich miałem przy kazdym stesie, no moze troche jak widze swój brzuch to sie wkurzam i mam doła, ale tak to mialby kazdy co ćwiczy :) /SFD/2018/6/26/92d8ab9b671d44e3850954470ac8dff4.jpg jak widac testo w górę ze 120 prawie na 400, [...]
2 razy w tyg rower do pracy, 2 razy FBW, czasami raz w tygodniu piłka na kt jade rowerem. BTW brzuch jakby bardziej płaski, a lapa wczoraj 45cm /SFD/2019/5/29/df1619831be6432a9178a69d261f30fb.jpg
Siemanko wszystkim! Dziś trening po wczorajszym DNT więc baterie naładowane :-) Padło na biceps + triceps + brzuch Wyglądał on tak : Wyciskanie wąskich chwytem Pompki na poręczach z obciążeniem/ dipsy na maszynie Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy przerwy 30sek Uginanie ramion z hantlami Uginianie na modlitewniku(maszyna) Uginanie [...]
Trolo normalnie na sztandze 90kg max a jak mam ten mini hełm to 5kg a tu nowe zdjęcia :) http://imageshack.us/photo/my-images/4/dsc00461yz.jpg/ - full looz nawet brzucha nie spiąłem :) http://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00462z.jpg/ - biceps bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/210/dsc00471z.jpg/ - przód pas nie rośnie, ale [...]
paula, nie strasz 8-O ja myślałam że przy naturalnym porodzie to 6 tygodni a potem luz, no wiadomo uważać na brzuch ale że będzie łatwiej... ostatni trening, jeździłam też na rowerze, coraz dłużej przejeżdżam swoją stałą trasę %-) psychicznie jestem umordowana i mam stresujące dni, staram się wypoczywam na ile to możliwe. przysiad goblet [...]
Dziękuję za wszystkie miłe słowa, kilogramy rozłożyły się równomiernie, na pupie, ramionach ale głównie na brzuchu. Jak źle jem to brzuch jest oczywiście większy }:-( Waga leci jak szalona, codziennie jest więcej, spanikowałam wczoraj i jak zawsze wtedy ryczałam z godzinę %-) Wracam do liczenia misek ale nie z powodu kilogramów (no dobra może [...]