22/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność: Trening z gumami (plecy, klatka, barki, brzuch) Kroki: 7000 Rower: 17km Dzisiaj przyszła wstawka do mojej wbudowanej szafy, co zdecydowanie mogę ochrzcić najlepszym wydarzeniem tego miesiąca :-D bardzo mi brakowało dodatkowego miejsca na wieszaki a że chyba nie ma nic, czego nie cierpię bardziej od prasowania, [...]
[...] z pasztetem domowym. Więc na siłkę było za poźno i zrobiłam pilates w domu. Dobre tyle, że mąż zrezygnował z treningów w tym tygodniu :P Czuję, że pilates fajnie wzmacnia brzuch i jest coraz lepiej. /SFD/2018/1/5/cf40178accf84138bf0060fbc8822d92.jpg 04.05 Dieta: coś te dwa dni kombinowałam na szybko, ciągle czegoś brakowało w lodówce :P Ale [...]
[...] redukcji. I tak: zeszło mi z łap- choć tu nie chce żeby mi więcej schodziło, odtłusciły się plecy i coś tam już widać - choć przez wadę postawy wyglądają fatalnie. No i brzuch -niby zeszło ale dalej sporo do zrzutu. Ciągnę tak do 20 sierpnia, a potem się zobaczy co dalej. Albo będę redukował do białej kości i pięknie wyeksponowanych żeber [...]
Interwały: Rozgrzewka : 1 km ślimoka w tempie 6:45 6 x 300 m ogień /300 metrów ślimok. Ogień wychodził od 3:31- 3:58. Ślimok 6:25-6:58 Wieczorem może jeszcze brzuch. Jutro piątki a pojutrze interwały 400/400:) /SFD/2018/12/23/e3dd89789566402db89bbd3d59e44ffe.jpg /SFD/2018/12/23/2e255f6273654d1ab4aab9f03da49355.jpg [...]
Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe nasze ciało. Jest dobrym treningiem, by wzmocnić różne partie mięśniowe, najczęściej plecy, korpus, brzuch, nogi. Warto nadmienić, iż regularne włączanie takiej sesji treningowej (ogólnorozwojowej) może poprawić naszą sprawność, ale także wytrzymałość oraz siłę. Warto dodać do swoich sesji [...]
[...] :-) Film miał na celu pokazanie wyciskania pochylonego, a nie wspaniałości mojej sylwetki. Wyciskanie pochylone się do tego nie nadaje, bo trzeba nabrać powietrza do brzucha żeby się ustabilizować - i brzuch jest jak balon "bezpieczeństwa". Pisałem o tym u Nieraza, jak wrzucił film z tym ćwiczeniem. Jeszcze jak ktoś ma ten brzuch jak ja.. [...]
[...] W bonusie jeszcze wpadło : wiosło w podporze na maszynie, ściągnie drążka z wyciagu Górnego za kark i jakieś inne duperele. Na koniec 20 minut dupereli na brzuch i rozciaganie. /SFD/2019/5/9/379d8f3c2fb84b19af2cb5b3e8098028.jpg /SFD/2019/5/9/5380377e57e74263b7750b1bd4960f3a.jpg /SFD/2019/5/9/8950200b515f4d2d8baeae8faed75ee3.jpg
Nasser miał świetny brzuch przez większość swojej kariery, w przeciwieństwie do innych tzw mass monster zachowywał długo znakomita talie i brzuch . /SFD/2021/3/19/556047b651c646e59c0c33cdb3e75414.jpg /SFD/2021/3/19/2fcfb7ca526e4abeae92afd695cf8d3f.jpg /SFD/2021/3/19/1c454fae70c04d9a800301d8678a6421.jpg [...]
To mój brzuch w dzień rozpoczęcia cwiczen przed treningiem. http://img174.imageshack.us/img174/2684/a3mh4.th.jpg A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni cwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem [...]
[...] - spróbujcie! :-) Niby grawitacja wszystko załatwia :-) Bujanie - j.w. :-) Tuck hold - ciężko.. ogólnie sporo izomterii na ramiona, a tutaj jeszcze dochodzi podkulenie nóg - brzuch przeszkadza a i mięśnie brzucha słabe pod tym kątem.. Dlatego niedawno wrzuciłem filmik jak pani z brzuszkiem wywija - DA SIĘ! Nie wiem czy to dla mnie odpowiedni [...]
[...] żadnych innych objawów może dlatego że pijam mocną kawę i jestem zwyczajny ? Po treningu białko, smaczne https://i.imgur.com/PztOn4C.jpg Dzisiaj na treningu robiłem nogi i brzuch jak zwykle chodzone wykroki z ketlami 8kg na rękę i przysiady z 16 kg na rękę, na razie nie dam rady przejść na 20-stki a 18kg nie ma. Po lekturze ostatnich postów z [...]
[...] z każdego rodzaju wypróbowałem każdą a pozostałe 4 komuś sprezentuję :) /SFD/2017/10/20/ed0a8e25227548ef95472fd01f4ea0f3.jpg Dzisiaj na treningu nogi:wykroki,przysiady i brzuch po treningu białko na które nie narzekam jak zwykle smaczne /SFD/2017/10/20/24d1009fbbfc4d26ad581c3011bfddb8.jpg A zapomnialbym o najwazniejszym rano oczywiscie na [...]
[...] jak nie wyczuwam nic twardego + nigdy nie czułem żadnego bólu w okolicach sutków. Niestety od kilku lat wygląda to jak wygląda i za nic w świecie nie mogę tego polepszyć... brzuch jeszcze jakoś schodzi, ale klatka ciągle taka sama - postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. Dodaję kilka zdjęć jak to wygląda. [...]
[...] jak nie wyczuwam nic twardego + nigdy nie czułem żadnego bólu w okolicach sutków. Niestety od kilku lat wygląda to jak wygląda i za nic w świecie nie mogę tego polepszyć... brzuch jeszcze jakoś schodzi, ale klatka ciągle taka sama - postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. Dodaję kilka zdjęć jak to wygląda. [...]
[...] jak nie wyczuwam nic twardego + nigdy nie czułem żadnego bólu w okolicach sutków. Niestety od kilku lat wygląda to jak wygląda i za nic w świecie nie mogę tego polepszyć... brzuch jeszcze jakoś schodzi, ale klatka ciągle taka sama - postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. Dodaję kilka zdjęć jak to wygląda. [...]