Karaluchy pod poduchy kvrwa! reso! spać!! jutro o 8 pluton sie stawia pod bramą na aepl!! ładna burza idzie, moze co yebnie w nocy, co by nie bylo że tylko u Ewci są burze
[...] lekkim prytrzymaniem w maksymalnym napięciu mięsnia, po czym ekspolywna faza pozytywna( nie prostuje łokci). To jest chyba sposób na moja klate+ hantle/ sztanga na skosie +- brama lub zwykle rozpietki jako izolacja. Chociaż na to ostatnie ćw nie zawsze mam ochotę, czasem go nie robię.Zauważyłem także ze wyciskanie sztangi na ławce skosniej 30-35 [...]
Miał być dzisiaj dzień wolny... ale byłem tak naładowany energią... Wypiska z dzisiejszego trenigu: klata + biceps Wyciskanie sztangi na ławece skośnej 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 8/8/8 Brama 12/12/12/16 Młotkowe uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą prosta 12/12/12 Modlitewnik 12/12/12 30 [...]
1-Sztanga glową w dól 10-8-8 2-Hantle mlotkowo skos+10-10-10 3-Pomki na poreczach z obciazeniem 8-8-8 4.Brama 12-12-12 (co tyd zamieniaj na przenoszenie) ta wersja powinna zrobic swoje . Czekamy na propozycje innych .Oczywiscie wszystko zalezy od twoich parametrow. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-28 11:10:18
hihi..no widzisz..chcialam by Iza tez zerknela;) I masz racje,brama tam byla a reszta to na nogi itd. Na pilkach glownie smigam brzuchy i rozne inne wygibasy Przydaje sie tez ten track co mamy bo sie wykroki na nim fajnie robi..No i maszyn do aerobow jest sporo ale juz nie cykalam fotek bo o ciezarach mowa ... Slodkich snow xx
W Międzyzdrojach na ulicy Gryfa Pomorskiego 61b znajduje sie stadion a przy stadionie jest ośrodek szkolenia misztrzowskiego i w tym ośrodku znajduje się siłownia. Do ośrodka najlepiej wchodzic od ulicy aleja róż ponieważ główna brama stadionu bywa zamknięta. telefon na stadion 091 38 28 540 najlepiej sie dowiesz.
[...] Na początek wymyśliłem coś takiego: Trening dzielony na trzy dni w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka barki tric wl 5 x 5 skos hantle 3 x 8 seria łączona pompki na poręczach i brama 3 x 10 push press 5 x 5 podciąganie do brody 3 x 8 seria łączona unoszenie na boki i unoszenie przodem 3 x 10 francuz 3 x 8 ŚRODA plecy kaptury bic mc 5 x 5 wiosło [...]
[...] 25x20 30x18 35x15 *unoszenie ramion bokiem (wyciąg) ciężar rehabilitacyjny 1,5x15 2,5x12 2,5x12 *rozpiętki płaska, 30stopni, 60stopni 11x15 11x15 13x15 *A’la brama ale jednorącz, w wyproście i z krzyżowaniem – bardzo dobrze pompuje kącik przy wyrostku mieczykowatym, coś takiego sobie wymyśliłem na weselu 12,5x18 16,5x15 [...]
a słyszeliście ten kawał? NO to uczniowie SCF idą do nieba i tam przed bramą święty Piotr upuścił klucze i jak próbował je podnieść to ci go kołeczkiem w du.. więc wysłał ich do piekła za tydzień przychodzi sprawdzić jak się uczniowie SCF spisują a w pieklę zimno lód wszędzie itp i się pyta Diabła ej Diabeł co tu tak zimno a Diabeł odpowiada bo [...]
Ja tam ćwiczę, karnet kosztuje 80zł. Wyposażenie powiedziałbym wystarczalne - wszystko jest : ławeczki, skosy, brama, wyciągi etc. Co do ludzi to różnie teraz w wakacje prawie nikogo nie ma, a chodzę między 13 a 16, przed wakacjami tłoczno było między 16 - 19, ale też można było spokojnie wszystko robić. Pozdrawiam.
MŚ: udany początek Polaków, nie zabrakło niespodzianek Katarzyna Kowalska (3000 m z przeszkodami), Tomasz Majewski (pchnięcie kulą) i Szymon Ziółkowski (rzut młotem) wystąpią w finałach 12. lekkoatletycznych mistrzostw świata, które w sobotę rozpoczęły się na Stadionie Olimpijskim w Berlinie. W przedpołudniowych eliminacjach wystartowało pięcioro [...]
Mistrz olimpijski pekińskich igrzysk, niespełna 23-letni Rosjanin Walery Borczyn wywalczył w sobotę w Berlinie złoty medal 12. lekkoatletycznych mistrzostw świata. Dwudziestokilometrową trasę chodu, ze startem i metą pod Bramą Brandenburską, pokonał w czasie 1:18.41. Reprezentanci Polski uzyskali wyniki znacznie gorsze od rekordów życiowych. Artur [...]
Wersja finalna :D w koncu łapy wylądowały tylko i wyłącznie w dniu ostatnim :D dla was panowie po sogu :D Poniedziałek (Plecy) 1. Wiosłowanie sztanga 15, 12, 10, 8, 2. Ściąganie drążka chwytem neutralnym 4x12 3. Przyciąganie Trójkąta w siadzie 4x10 4. Ściąganie drążka szeroko do karku 4x10 *w zależności od samopoczucia martwy ciąg 3x10 Wtorek [...]
Przywiozłem samochód z Hiszpani, ich blachy białe normalne czyli podobna sytuacja. A więc robi się to tak :) Idziesz na pierwszy duży przegląd w polsce oczywiście płacisz jak za zborze, i teraz twój wybór: 1. albo jedziesz do stacji diagnostycznej na tych blachach i na przeglądzie mówisz ze takie masz oryginalne niemieckie i żeby je wpisali do [...]