Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Mega dobre treningi ostatnio wpadają , pompa super az sie chce cwiczyć , do tego dołożone w prawie wszystkich cwiczeniach :-)) Do tego mega apetyt wiec bede dokladac wegli . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=roOSF00z1cI 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej. Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Dobry trening wpadł , ale co ja mam mało siły to szok , ale jakas tam pompka była ;-) https://iv.pl/images/7ee9783e680b551809968a4e73c0b185.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 3. Wyciskanie hantli skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba zrzucić ten beben haha. Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie 3.Hammer wyciskanie 3 serie 4.Rozpiętki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/f0a438b0f6ff7a81ab3dde0aebd182b2.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie 3.Rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wycisk 3 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/5cef35c0f5c8fc062d88d1428212556e.md.jpg Cardio 40 min rowerek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wjezdza . Trening 1.floor press 4 serie 2.wyszukanie sztangielek siedzac 3 serie 3.Hammer wyciskanie poziom 3 serie 4.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 5.rozpietki brama linki wyciąg górny 4 serie 6.Wznosy hantli boki 3 serie 7.Wznosy hantli przod 3 serie 8.prostowanie przedramion linki wyciąg górny 3 serie 9.prostowanie przedramion [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz zrobilem wyciskanie glowa w dol i zero bolu :-)) Trening 1.wyciskanie sztangi glowa w dol 4 serie 2.Hammer wyciskanie wąsko 3serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Hammer wyciskanie do gory 3 serie /SFD/2021/12/11/ed903aee06e94ac5b329cdc4e75a347b.jpg Male uzupełnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam ze powinna byc po 3 tyg . Takie nasze realia . Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 3 serie 5.Hammer przyciąganie plecy 4 serie 6.narciarz 3 serie 7.unoszenie na boku Hammer 3 serie 8.Wznosy przodem krazek 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do pracy , ale siłowo na treningu duzo lepiej niz poprzednio . Trening 1.smith wyciskanie na lawce skos dodatni 4serie 2.Hammer wyciskanie wąsko 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wiosło 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.unoszenie bokiem + unoszenie przodem linka wyciąg dolny 3 serie łączone [...]