[...] dziś tez słaba ale już lepsza niż wczoraj,pomimo kiepskiego samopoczucia zrobiłem trening -wl(z zatrzymaniem) 60x12 60x12 100x5 120x5 140x5 140x5 140x5 140x5 -brama+wyciskanie hantli na skosie 2x12+10 -francuz leżąc 35x12 45x12 55x12 65x12 -wyciąg na triceps 50x10 55x8 60x8 40x15 40x12 siły jest bardzo mało,ale to przez to "coś" [...]
adas ja klatke zawsze robilem plasko, i efekty do dupy, po tych poreczach przynajmniej czuje klatke ze jest spieta, chcialem dolozyc jeszcze jedne cwiczenie ktorego nie robilem wczesnie, jak np brama
[...] jak w ćw.5 w PULL? Czy coś zmienić? C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny – sztangielka czy brama, bo na t-nation zdaję się była mowa o ćwiczeniu izolowanym na barki? 5. PYTANIA 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do [...]
[...] bez np. rozpiętek ? to bardziej aerobik niż kulturystyka. 4 serie - wyciskanie płaska 12/10/10/8 4 serie - skos 12/10/10/8 4 serie - skos w dół 10/8/8/8 4 serie rozpiętki/brama/butterfly - 12/12/10/10 ewentualnie wyciskanie maszyna siedząc 4 serie jako 5 ćwiczenie wg mnie masę klatki można zrobić, ćwicząc ją raz w tygodniu, można rozruszać [...]
[...] co z tego bedzie. ;-) Jak narazie to progresu w sile za bardzo nie widze:-P Postaram sie na dniach cos nagrac bo lekka posucha panuje. Dzis chciałem nagrac podciagnie ale brama zayebana a przed brama wszyscy meczyli klate wiec nie było miejsca. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-14 20:56:45 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-14 [...]
do dzis układy mam.w razie bidy nendzy ostatnia brama z bram dlamnie%-) wczesniej nie brałem bo co ja za 8 stów będe siedział na dupie przez pół roku%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-05-14 22:19:03
Aktualnie robie: Dipsy 3s + 2 rozgrzewkowe, Wycisk hantli skos 3 s, gilotyna 3s, rozpietki na minuse/zamienne z brama 3s. Wiec jednak dobrze dobralem z doswiadczenia ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2012-05-15 21:58:46
[...] jakaś akcja, wrzutka, strzał, wygrane pojedynki... do chwili nieszczęsnego rożnego w którym wybijałem piłkę gorzej niż 5-latej... prosta piłka a ja w nią nie trafiłem, i j** brama... po tej bramce jeszcze nic nie było do stracenia, ale 5 minut później doj**ali 2 bramę(nie z mojej winy już) i już mi głowa siadła, już nie byłem sobą... 0-2 z [...]
[...] do brody teraz robie do brwii/oczu za rada Antka. postaram sie nagrac jak najszyciej bo ostatnio moda na podciagnie ale zazwyczaj w Dniu Pleców jest duzo osob na siłowni a brama jest w lipnym miejscu do nagrywania, moze w Niedziele jak bd mało osob zrobie kilka powtorzen i nagram ;-) A bez wegli/w ketozie spokojnie moge funkcjonowac. Tylko [...]
[...] na kazdym treningu i w zależności jak je wycisne te 170 idę wiecej- tak samno jak w siadach. pozniej triceps wąsko 80/100/120/140/160 od 140 jedynki chyba ze jak nie mam siły robię czwórki albo trójki na 140 do siadów prostowania na maszynie lub siady sprzodu do klaty triceps na lince, francuskie itp. ew.rozpiętki lub brama to tak z grubsza.