brama

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: freek_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Crazy_Thug nie jestem tajemniczy nie licze tego poprostu chcesz to policz wiekszosc jest z keltona to wejdz na ich strone i zobacz co ile kosztuje i bedziesz wiedzial:-) brama jest ba sa dwa wyciagi gore na przeciwko siebie pozdrawiam

[...] (tj. 17,5kg) a jak już będzie 15 powtórzeń spróbować jeszcze raz 20 kg. Sądzicie, że jest to jakieś rozwiązanie? ćw. 4. Wiosłowanie Tutaj skisiłem trochę to ćwiczenie, bo brama, w której zwykle to robię była zajęta, więc poszedłem na inną o większym interwale obciążenia zrobiłem pierwszą serię bez problemu, na następnej przeskoczyłem o jeden [...]

[...] Zmniejszam ciężar za tyg. do 27,5kg i zobaczymy jak będzie szło. wycisk góra - elegancko, super pompa. Jeszcze zrobiłem dropseta na 45kg x max, to dobrze czułem klate. brama + rozpiętki - kolejny trening z cyklu "O kvrwa... takiej pompy jeszcze nie miałem" :)) Unoszenie linki bokiem - siekiera, dałem 15powtórzeń i mi zmasakrowało boki [...]

Kolejny dzień na złomowisku , dzisiaj samo poczucie okropne - miałem problem z brzuchem ... piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydki 1. Dipsy RAMPA8 15kgx 8 20kgx 8 25kg x 8 27,5kg x 6 ostatnio 25 x 8 - za tydzien powtórka 2. Wycisk górny 12-10-8-6 65kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 4 za tydzien powtórka 3a. Brama 3-4s x 12-15p [...]

Trening nr 11 - Klatka lekko, biceps + triceps ciężko. 1. Wycisk ściskający - rampa 10: 10x14 / 10x18 / 10x22 / 10x26 / 10x26 / 10x26 + talerzami 10x5 / 10x10 10x16 / 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x28 / 10x28 + talerzami 12x5 / 15x10 10x18 / 10x22 / 10x26 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / bez dropów 2A. Brama down-to-up - 4x12: 12x20 / 12x30 / 12x30 / 12x30 [...]

Witam przesyłam trening masowy do sprawdzenia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawciu55 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, następnie rok przerwy po kontuzji i teraz od początku lutego ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD [...]

Witam serdecznie, mam do sprzedania zestaw MARBO SEMI PRO, taki jak na tej aukcji http://allegro.pl/marbo-zestaw-6-lawka-brama-modlitewnik-i2097337928.html używany przez miesiąc - rzadko, stan idealny, jak nowy cena - 800zł, najlepiej osoby z województwa śląskiego kontakt mailowy: [email protected]

[...] powt. +c Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (+) 4 serie 12 powt. +c Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (brama) 4 serie 10 powt +c Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4 serie po 12-10-8-6 [...]

Dzis dzień na złomowisku ... ! Trening: piersiowe + boczne naramienne + bicepsy 1. Dipsy RAMPA8 15kgx 8 20kgx 8 25kg x 6 25kg x 6 ostatnio 27,5kg x 8 !!:-( + 0 x 10 0 x 10 2. Wycisk górny 12-10-8-6 65kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 3 + 3 pomoc, za tydzień powtórka:-( ... 3a. Brama 3-4s x 12-15p 2sztabki x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 ostatnio [...]

brama kelotna z dwóch wyciągów Gladuis wkońcu zrobiona pierwszy raz moge robić linki w bramie jak chce ile chce

[...] 5x15-12 Wspięcia na palce stojąc 3x15-12 WT Klatka Wycisk sztangi skos ujemny 5x12-8 Wycisk sztangi płasko 4x10-8 Wycisk sztangielek skos dodatni 3x12-10 Rozpiętki + brama z dołu 3x15 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą 4x12-10 Zottman Curl 4x10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami/sztangą młotkowo 3x15 + brzuch Czwartek Plecy [...]

3 Dni do dyspozycji, mocne nogi, góra srednio, trening na okolo 6 tyg, priorytet góra+srodek klatki + ramiona Upper mocno 1.Wyciskanie na laweczce skos góra rampa 6 2. Negatywy na drążku rampa 6 3. Wyciskanie hantli siedząc rampa 6 4. Uginanie młotkowo rampa 6 5. Dipsy tricepsowe ½ rampa 6 6A rozpiętki skos góra rampa 12 6b Wznos boczny w [...]

[...] mocne wycisk góra - dziś zrobiłem małą innowację i zastosowałem regresyjną piramidkę, super się sprawdziła i bardzo dobrze czułem pracę klatki, po każdej serii dobraa pompa brama/rozpiętki - tu coś zabrakło mocy, więc w ostatniej serii opuściłem z ciężarami wymachy rączką - masakra, super boczne barki tutaj czuję. wymachy sztangielkami - [...]

Siema %-) Nie posiadam takiego wyciągu, ale posiadam sprzęt firmy KELTON'a gdzie zastosowane są takie kółka oraz tuleje zaciskające linke;-) A więc tak, posiadam bramę w której występują te elementy. Kółka chociaż plastikowe to nic się z nimi nie dzieje, są one używane ponad trz lata ;-) Linke , którą dostałem tez używam przez ten sam czas i się [...]

Od tego Berciku jest brama na łożyskach %-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 Pzdr

ronnie moze na koniec gory brama down-up zamiast 3 wycisku? 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p to masakra musi być88-O ronnie na mnb... jimmy ciekawy specke na klate ułożył, jest temat w dziale trening lukni;-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-02-17 21:06:44

He;-) No może być brama.Chociaż wątpię aby Shit miał dostęp do 2 dolnych wyciągów.Jednorącz jest troszeczkę gorzej jednak.

[...] 8 wznosy hantli w bok - 12 12 10 10 wyciskanie barki przód (maszyna) - 10 10 8 6 kapturz + 4x10 Triceps: wyciskanie wąsko ławka płaska - 12 10 8 6 6 4 uchwyt łamany wyciąg brama - 10 10 8 8 francuskie do czoła leżąc - 10 10 8 6 Środa: Plecy: przyciąganie ławka skos - 10 10 8 8 przyciąganie siedząc wąsko 10 10 8 6 podciąganie do klatki - [...]

Trening nr 15 - Klatka lekko, biceps + triceps ciężko. 1. Wycisk ściskający - rampa 10: 10x14 / 10x18 / 10x22 / 10x26 / 10x26 / 10x26 + talerzami 10x5 / 10x10 10x16 / 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x28 / 10x28 + talerzami 12x5 / 15x10 10x18 / 10x22 / 10x26 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / bez dropów 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x32 / 10x32 / 10x32 + talerzami [...]