brakuje

[...] mięsa z łopatki (wyczyszczone z tłuszczu i skórek) zmielone w domowej maszynce + 100 gr ryżu 22:00 - 200gr twarogu chudego +50 ml mleka i trochę cukru dla smaku (wiem że brakuje mi warzyw / witamin i odpowiednich tłuszczy) - dla tego prośba, gdzie i czego dorzucić i w jakich ilościach. Obecnie mam policzoną dietę na 3400 cal. ( [...]

[...] seria Squats ledwo ale wstałem. Zostało ostatnie 10 powtórzeń. Push Press liczyłem już od 10 w dół. Po nich barków już nie czułem. Teraz Squats. Masakra. Powietrza mi brakuje, Nie mam jak go łapać bo odważniki trzymam w dłoniach w pozycji rack, więc co mi zostało? Liczę w dół. Cztery zostały, tylko cztery. Trzy, NIE ŁAM SERII!!! słyszę w [...]

[...] 200 kcal + jakieś orzechy włoskie jedzone przez cały dzień 100g (b=15,WW=3;t=65) 650 kcal +dodatkowe inne owoca oprócz bananów dzienni 3600 kcal, 201g białka, 427 węglowodanów laikowo ułożona dieta, nie mam zbyt dużego pojęcia na ten temat, również często nie wiem co, mogę czym zastąpić i nie wiem czego jeszcze brakuje :) proszę o pomoc :D

Nie odrzucam go bezwzględnie. jest to ciekawa alternatywa dla trening siłowego i może kiedyś spróbuje.Brakuje mi ćwiczenia na klatę. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-11 21:25:33

[...] walks -> https://www.youtube.com/watch?v=XrB1C8P1-O4 W sieci jest mnóstwo podobnych treningów, głównie nastawionych na wyrabianie wytrzymałości, giętkości i "body awarnes" (brakuje mi polskiego zwrotu :P ). Ktoś próbował robić podobny trening? Jak go oceniacie jako osobny rodzaj treningu? Osobiście zastanawiam się czy nie włączyć kilku "chodów" [...]

Ja nie wiem. W gimnazjum zrezygnowali z ćwiczeń na czytanie ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co [...]

Przysiady są do treningu push, step też. Do push dodałbym coś na klatkę jeszcze. Do pull coś na tylny akton barku. Brakuje czegoś na dwugłowy uda do treningu pull.

[...] Tylko nie do końca wie od czego zacząć. Wiek: 21 lat Płeć: M Waga: ok. 70 kg wzrost: 174 cm staż: 0 Prowadzę bardzo siedzący tryb życia (praca w IT), z tego też powodu brakuje mi ruchu. Moje główne cele: lepsze samopoczucie (przede wszystkim) lekko sportowa sylwetka korekcja skoliozy i okrągłych pleców Preferencje: basen, bieganie, trening [...]

[...] rewolucji żołądkowych to jak najbardziej. Spalacz zostaw sobie na czas w którym z diety i treningów nie będziesz w stanie już wiele wycisnąć. Kreatynę z Twoim stażem treningowym spokojnie możesz dołączyć do suplementacji. Po treningu możesz dorzucić jeszcze jakiś owoc. Prócz cukru to też zastrzyk witamin, których na redukcji czasem brakuje.

;-) Gratulacje. Ale....jedenj fotki brakuje ;-) jest jest, troszkę niżej :)

Prasy mi osobiście brakuje jakiejś na nogi, nie ma np hantli 13kg wiec jak 12kg za mało np na barki jakieś wznosy a następne to już za 15kg to taka lipa troche. No i łancucha nie ma i nie można sobie do pasa np ciężaru doczepić;/ A łancucha niebede ze soba nosil w plecaku ahahah ^^ Hmm a tak to chyba ok :)

;-) Gratulacje. Ale....jedenj fotki brakuje ;-)

[...] planu treningowego... trzeba przecież odpocząć przed i po takich zawodach. Pomyslimy :) Dziś mam "rest day"- cieszy mnie to bardzo bo po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km wioseł w tempe 2:00 na 500m , 15 min na szlifowanie tripli, oprócz [...]

[...] http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/taming-the-bulldogs.html Zainteresowałbym się tym, jakbym miał kettla w którym sporo brakuje mi do pressa.. :-) Przyjdzie i na to czas :) W tym momencie bestia czeka na swoją kolej w S&S, co oznacza że ma sporo wolnego czasu ;) Jednak priorytetowo żeliwo jest [...]

[...] dostanie",predzej czy pozniej jojo jest nieuniknione.Krotko mowiąc - robisz sobie krzywde,jesz za przeproszeniem gówna. Jesli chcesz cokolwiek zmieniac w sobie -rob to z rozumem,bo tego ewidentnie tu brakuje.Szanuj swoje cialo ,JEDZ zdrowo,cwicz i spij .Wybacz jesli Cie to urazilo,ale szalenie mnie to wkurza kiedy czytam takie posty. Pozdrawiam

Nie wiem czy to było warte zachodu Maćku... @ajronmen: Zerknij tutaj: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/taming-the-bulldogs.html Zainteresowałbym się tym, jakbym miał kettla w którym sporo brakuje mi do pressa.. :-)

[...] można to tak nazwać) kształt mieśni, ale ja go klasyfikuje na 4 pozycji, chociaż dołożył podobno do pieca parę kilo. 5.Mamdouh Elssbiay - duży, ale jeszcze trochę mu brakuje do wyższej pozycji, za parę lat będzie rządził ma Mr.Olimpia, ale to jeszcze nie ten czas. 6.Shawn Rhoden - symetryczny, dobry kształt mięśni, ale przegrywa z [...]

tego nikt Ci nie poda, sam musisz wiedzieć ile Ci brakuje, musisz sobie policzyć jakie masz zapotzrebowanie, są wzory na forum, internetowe kalkulatory zapotzrebowania. Zacznij od 2000 kalirii 20% białka 30 tłuszczy i 50% wegli

[...] ze szok. wrzuc cos od siebie bo tam pewnie juz byczysko z ciebie mariusz- lece novorapid najpopularniejszy tu w Uk , ale moze masz racje musze wyprobowac .pzdr mumin- hej heh usej}:-(%-) ...a tak na powaznie jeszcze bardzo duzo mi brakuje do tych z ameryki ale dzieki za wiare we mnie i pozdr Zmieniony przez - seb28 w dniu 2014-09-10 14:04:09

Dobre foto Caina %-) To niesamowite, że przy takiej mało sportowej sylwetce jest taki silny i sprawny, Aktualnie największym dzikiem jest chyba Bobby Lashley, ale do czołówki to mu jeszcze sporo brakuje.