brakuje mi rozpiętek,mc,siadów,coś na brzuch i jakieś ćwiczenie na kaptury p.s nie wypowie sie jeszcze ktoś inny abym cie w bład nie wprowadził Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-18 21:56:45
no brakuje mi i sie przyznaje ,a napisalem na poczatku ze 2 lata sie tym nie interesowalem wiec wybacz (czytalem ponad 3 godz siedzialem zanim zalozylem konto)
[...] III IV odrazu po treningu/ nie powinieneś liczyć tego jako posiłek V Daj pierś i ryż/reszte wywal VI daj oliwe i dobre białko np odżywkę/twaróg pewnie jak sam zauważyłeś brakuje ci 38g tłuszczu - 9 z margaryny daje 47g jak uzupełnisz tłuszcz to pewnie bedzie tyle kalori co potrzeba /pzdr Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2009-10-19 00:25:27
Co tu trzeba zrobić: 1). brakuje CAŁYCH pleców! 2). poprawiłbym kolejność (nogi, klatka, grzbiet, barki, pierdoły) 3). skupiłbym się na ćwiczeniach podstawowych tylko i wyłącznie ze sztangą (wyj. poręcze, drążek) 4). jaki zakres powt? te serie, które wymieniłeś to wszystko, czy tylko serie właściwe?
[...] i znowu jechał kreatyną. Jak koniecznie chcesz coś to ja bym właśnie spróbował z White Floodem przed trenigniem i do tego beta-alanina np. z Activlaba, bcaa i reszte już masz więc ok, do tego brakuje mi witamin i minerałów i omega-3. Nie wiem jaki masz wiek ale jak ponad 20 lat to możesz sprobować z boosterami teścia w przerwie od kreatyny.
Najlepsze jest to, że to nie jest najgorszy problem na tą chwilę. Sytuacji nie brakuje, ale ich wykorzystanie... Teraz wraca Fortune, więc może liczba zdobywanych bramek się zwiększy. Ale kreatywność też jest bardzo potrzebna i dlatego należałoby jak najszybciej sprowadzić dobrego, kreatywnego środkowego pomocnika.
Avic, a mi właśnie brakuje dobrego wpi**dalu Jak się nic nie zmieni, to najpierw zagadam z prezesem, a jak nie pomoże, to śmigam do gameness teamu Siema Renek, tanie te buty co mi poleciłeś
no zastanawiam sie na ts a co do siły to brakuje mi obciązenia bo stac mnie na wieksze ciezary mc i przysiad jakos daje rade gorzej z wl mc mysle ze te 150 puknie przysiad ze 110 klata tylko 100
[...] dograł do końca mecz z pękniętą kością a Kulej dokończył walke ze złamanym kciukiem to co Cie tak śmieszy w tym zdaniu? ja jestem ze Śląska, jestem z krwi i kości hanysem, Adamek jest z krwi i kości góralem i akurat wiem co mówie ale hanysom i góralom twarości i zawzietości nie brakuje no ale Ty może jako dolnoślązak tego nie rozumiesz? :)
Mass XXL to odżywka, tego typu preparaty nie stosuje się cyklami. Mass XXL możesz jeść cały czas jeżeli brakuje pełnowartościowego posiłku w Twojej diecie. Co do kreatyny, jeżeli to Twój pierwszy kontakt z kreatyną polecam Cm3. Na Nitrobolon przyjdzie jeszcze czas. Chciałbym jeszcze zapytać jak tak z dietą??
Dietka cienka jeszcze ale widac ze sie starasz. Ze sniadania wywalilbym fete i szynke wiejska a mieso z kuraka dalbym potem, brakuje wegli w sniadaniu a procz tluszczyku z jajek mozna dodac ciut oliwy. Makrela wedzona w sumie moglaby byc ale lepiej jakas swieza rybe i tu bym nie dodawal oliwy bo i tak jest dosc tlusta. Przed i po biegach to daj [...]
Cezi, Twoje teksty przestają być już zabawne jest takie powiedzenie: co za dużo, to i świnia nie zeżre, więc zluzuj troche BoloPL: jakie cechy powinien mieć dobry pięściarz? w kontekście Górala - trochę pokory i nie wchodź na animozje regionalne, bo w zasadzie każdy może powiedzieć, że skąd to on nie jest i czego to mu nie brakuje
Lady M, zapewniam Cie że Adamkowi pokory nie brakuje, to wierzący prawy człowiek który przed walką czyta biblie i modli się żeby nie stało się nic mu czy jego rywalowi, tak nie robi gbur myślący tylko o sobie a to że mówi w wywiadach że się nie boi, że jest pewny wygranej świadczy tylko o tym że twardo stąpa po ziemi i wie jak się prygotował do [...]
[...] Gołotę jako top5 heavyweight lat 90! Więc co Ty mi mówisz o tym że Adamek jest obecnie top 20 bez podziału na kategorie wagowe? Gdzie boks jest tak naprawdę sportem, w którym brakuje wielkich championów. Poza tym Bolo... Pęknięta kość, czy złamany palec to nie jest to samo co złamana ręka. Ogarnij się chłopie i zacznij myśleć racjonalnie.
[...] na masę, na masę to jest dieta, suple które wymieniłeś czyli białko/carbo/gainer masy nie dają tylko stanowią uzupełnienie diety, jak jej nie masz to nie masz po co kupować tych supli, najpierw musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie żeby kupić odpowiednie odżywki, bcaa może zostać, zajrzyj do działu odżywianie najpierw potem po suple
no to skoro masz ułożoną dietę to dlaczego pytasz się czy te odżywki będą dobre na masę dla Ciebie? sam powinieneś wiedzieć czego CI brakuje i wtedy taką odżywkę dokupujesz, a czy kupisz osobno białko i carbo czy gainer to tylko zależy od tego czy częściej będziesz dopijał białko czy węgle, jeżeli kupisz osobno to łatwiej jest uzupełnić dietę, jak [...]
Nawet ruscy robią w gacie, gdy nadchodzi PODKARPACIE %-) ****SPAM POST****
