PYTANKO ,POMOC ***

ja najeżdzam? daje Ci radę - bo na wstepie widać, że brakujeCi trochę podstaw. serio - trudno bedzie się dogadac. nie ma w tym zlosliwosci

a juz na pewno nie przeczytales obowiazkowych tematów (pogrubionych)

no brakuje mi i sie przyznaje ,a napisalem na poczatku ze 2 lata sie tym nie interesowalem wiec wybacz (czytalem ponad 3 godz siedzialem zanim zalozylem konto)

dobra - zakladamy ze zrobie diete ,i ponawiam pytanie czy moge jakas serie zrobic - i czy to cos da ,jezeli tak to co wziac ??

arteq najpierw ustalamy plan żywienia, zgodny z celami
dla Ciebie bedzie to rekompozycja składu ciała
zamiast inwestowac w suple poki co sugerowalbym pojsc do dobrego dietetyka i trenera i inwestowac w jedzenie, na suple przyjdzie czas po kilku miesiacach treningow(na poczatku nie sa niezbedne, pozniej by osiagac coraz lepsze wyniki, nie obejdzie sie bez nich)

najlepiej brac suple do swojej 1 stagnacji mięśni aby ruszyć dalej