brakuje

ładnie ładnie, jak skonczysz będzie żyleta :) u mnie jeszcze troche brakuje ale redu planuje na spokojnie skonczyc po wakacjach dopiero

odzywka bialkowa jes wtedy w i w takich ilościach kiedy ci białka brakuje w diecie. Dobra pora to po treningu i przed snem. Gainer to samo, tyloko ze wegle. Mozes jeść jak masz dluga przerwe miedzy posilkami, mozes jesc w szkole, po treningu tez dobry pomysl... dawkowania uzaleznione od tego ile jesz kalorii z jedzenia i ile musisz dostarczyć [...]

zma, kreatyna ale i tak najwazniejsza jest dieta, jesli brakuje w niej mikroskladników to kup witaminy np trec multipack 36 jesli brakuje kalorii i bialka to kupujesz białko serwatkowe jesli kalorii z weglowodanów to carbo jesli nie masz czasu/mozliwosci na normalny posilek to gainer/bulk/baton/meal replacement

Aleks czy jestes zdania ze brakuje mi 2 posiłków miedzy sniadaniem a obiadem i obiadem a kolacją????? czy jesli jest tak jak napisalem to czy moge w te miejsca walnąć odzywke gainer??? Panowie wszyscy piszecie co braliscie ale mi brakuje jeszcze rozpiski Bardzo was prosze w jakich dniach mam dorzucić testosteron albo winko?????? Ost Pytanko: [...]

Dobrze rozumiem że jak zjesz przed treningiem to brakuje Ci sił, a jak nie zjesz to nie brakuje Ci ich ?

Białko się bierze według braków w diecie, a skoro jej nie masz to nie możesz określić ile tego białka Ci brakuje. Może nie brakuje wcale. Zajmij się najpierw dobrą dietą a suple sobie póki co odpuść.

Trener raczej źle nie chcę znam go raczej dobrze i mnie lubi raczej jestem jednym z najlepszych pod względem technicznym ale no jakby nie patrzeć dużo mi brakuje do 16latków jeśli chodzi o sprint i znacznie trudniej mi się przez to gra ponieważ gdy grałem z osobami w moim wieku byłem prawie zawsze najszybszy lub jakas kiwka i jest za mną a teraz [...]

kreatyna ihp - dobrze rozpisane. a bialko bierzesz wtedygdy potrzebujesz. Jak np w w sobote wieczor masz za malo bialka w kolacji-dopij nimmkolacje, jak w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopij sniadanie. Jak natomiast w srode nie brakuje Ci bialka w zadnym posilku - odzywkibialkowejnie ruszaj... Po treninigumozesz zaserwowac sobie [...]

Bialko sie bierze w takiej ilosci w jakiej go brakuje w diecie. jesli masz diete to wiesz ile ci brakuje i taka ilosc spozywaj czy to treningowe czy nie.

Lodzianin szczerze, to za pierwszym razem Dorian wywalil mnie z butow, bylem pod wrazeniem. Biore go 2 tydzien i lipa...lekkie pobudzenie, mysle ze musze wskoczyc na 2 saszetki. Bralem no xploda to 3-4 miarki lepiej na mnie dzialaly. Pompa byla straszna, tego na Dorianie brakuje!!!

[...] te superserie, ale przy trzecim ćwiczeniu na klatkę pompa jest na klacie, barkach i całych ramionach wprost nie do wytrzymania. Siła powoli w górę, szkoda, że u mnie na siłce brakuje sztangielek powyżej 36 kg, bo już dziś na wyciskanie poszło by więcej niż 36. W bonusie 2 fotki z dzisiaj. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-01-27 19:30:18

piszesz że dieta jest a pytasz czy gainer czy białko nie wiesz czego tobie w "owej diecie" brakuje? brakuje w diecie białka to kupujesz białko, jak węgli i białka to gainer\bulk.

[...] dostarczania tych suplementów do tkanki mięśniowej twój organizm potrzebuje ich do tego właśnie procesu w tym wieku najwięcej wapnia odkładane jest w kościach, możliwie ze brakuje ci któryś z tych składników. Polecał bym ci zbadać krew, jeśli czujesz się osłabiony a normalnie sypiasz być może czegoś ci brakuje. Idź do lekarza rodzinnego on da [...]

Masz "dziure" w diecie brakuje ci białka to dajesz ostrowie. Znasz swoje zapotrzebowanie,sam powinienes wiedziec kiedy i ile brakuje ci białka w diecie

[...] Brakuje w tych tabelach np.Artura Miksy w kat.93 oraz Łukasza Byrskiego w kat.120kg a to właśnie oni zrobili Rekordy Polski w swoich kategoriach.....? W kat.105kg brakuje rekordu Gorzędowskiego ? A w kat.105kg Masters 1 jest za to Stanisław Mentel z wynikiem 195kg ? To tak na szybko co rzuciło mi się w oczy.... [...]

no to zdecyduj się, czy potrzebujesz białko, czy węgle, czy białko i węgle to ile czego powinien mieć gainer zależy tylko i wyłącznie od tego ile czego komu brakuje w diecie nie kłam, że masz dietę jak masz to powiedz ile masz zapotrzebowania dziennie na b/t/w, ile czego Ci brakuje to się wybierze gainera

[...] Jeśli chodzi o witaminę D, omege 3 i magnez to biorę je cały czas. Czy jest to błąd? nie, wietaminy, czy mineraly, jak i kwasy tluszczowe omega 3 bierzemy wtedy kiedy brakuje ich nam w diecie :) wiec jezlei caly rok brakuje nam danych zwiazkow to smialo mozna suplementowac stale. Akurat mieszkamy w takiej szerokosci geograficznej ze tej [...]

DZISIEJSZY TRENING: Brakuje sił. Nie wiem czy to moja podświadomość czy co, ale mam wrażenie że to przez brak kreatyny i beta alaniny. Na razie dwa tygodnie przerwy od tych suplementów. Przyszły tydzień robię sobie wolne, tak jak pisałem już wcześniej. Kolejny tydzień albo dwa zrobię roztrenowania .

DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/60480a6ceb114a87799c877b9a6e6563.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Ogólnie brakuje mi siły. Myślę że jest to spowodowane przerwą w suplementacji beta alaniną. Jeszcze przynajmniej ten tydzień chcę od niej "odpocząć" i wtedy znowu wróci do codziennej suplementacji. 1. W czwartej serii poszło już też 6 powtórzeń, ale [...]

PIĄTKOWY TRENING Nadal jeszcze trochę brakuje, w poniedziałek spróbuję wejść na ciężary z przed przerwy. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Pozdrawiam