brakuje

i jeszcze coś - Masło zastąp płynnym tłuszczem. - Mleko może przesuń po treningu do banana (wg Mateo) a do płatków użyj wody. - Brakuje ryb Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-22 09:51:49

[...] 4 lyzeczki i mieszac dwa razy w prawo i 3 razy w lewo srebrną lyzeczka z wygrawerowanym portretem lenina to tez bys stosowal sie do tych zalecen? na przyszlosc - tematy podwieszone i wyszukiwarka. chcesz jedz cukier (carbo) do kreatyny. jesli brakuje Ci wegli w diecie - mozesz tak robic okolotrebningowo, jesli nie- jest to totalnie bez sensu.

Wiem. Ale jeżeli mi brakuje tego białka w diecie to chyba rozsądnie byłby mi je kupić prawda?

Rusedski napisał(a): ale trafiaja sie artykuly wartosciowe No jasne. Zawsze się gdzieś znajcie jakiś ciekawy artykulik, tylko że w fachowych gazetach raczej nie powinno się na nie trafiać, ale mieć je na każdej ich stronie. Z drugiej strony zawsze moze coś komus się nie spodobać... rafałLFC napisał(a): Niestety większość magazynów ma mało ciekawe [...]

brakuje treningu na brzuch, ponadto wg mnie jesli sie trenuje 5 razy w tygodniu to pierwsze 3 dni sa podstawowymi a w pozostalych skupiamy sie na tych partiach ciala na ktorych nam najbardziej zalezy, jak przedmowca zauwazyl za duzo cwiczen na jedna partie ciala w jeden dzien, jesli robisz plan skorzystaj z tego adresu [...]

Jeszcze Ci mało? Gdybym nie wiedział o tym co napisał OloKK, to dałbym mu SOG'a, a Tobie jeszcze brakuje. Nie mam nic do dopowiedzenia i potwierdzam wszystko co zostało napisane.

Niestety czasu brakuje najbardziej

Ja nie rozpisuje nigdy na ilosci z prostej przyczyny: nie mam czasu\checi na takie wyliczenia. To juz sam powinienes sie domyslic ze trzeba zwiekszyc\zmniejszyc ilosci poszczególnych posiłków Tam gdzie Ci brakuje, staraj sie mniej wiecej rozłozyc po równo wiec tam gdzie masz za mało to dołóż Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-22 20:33:35

Brakuje 42g tłuszczu i 192g węgli

Gianna hehe, no pogoda nie dopisała, ale to nic, całe szczęście w domu nie pada :D i aeroby da się jakoś zrobić:) chociaż brakuje biegu. Liczę na poprawę pogody do jutra:) Fajnie, że jesteś z opolskiego:)

plan z jednej strony przeladowany, z drugiej brakuje paru serii na niektore partie masz jeszcze zbyt krotki staz zeby zaczynac splita "Posiadam dwa hantle, gryf oraz ławeczkę (zbitą z drewna) + obciążenia ok 30kg." - hantle gryf i ławeczka - to juz cos - niestety te 30 kg obciazenia to zbyt malo, nawet jesli teraz wydaje Ci sie ok to za [...]

[...] lekko to głupieli. Wiec nie pier..... ze to ze tamto. I mozna tylko to trenować i mozna mieć podkład, trzeba tylko dobrze trenować i mieć dobrego trenra. Ale fakt sparingów brakuje, tylko ze walka na ulicy to nie sparing i trwa kilka sekund 3 strzały koniec :) a tak za duzo nie posparujesz. Poza tym trenuje sie obrony przed wszystkim co [...]

kolejny neptek wyciagający tematy sprzed 4 lat i jak tu dobrze myśleć o KM a co do " Ale fakt sparingów brakuje, tylko ze walka na ulicy to nie sparing i trwa kilka sekund 3 strzały koniec :) a tak za duzo nie posparujesz" Pomyśl, czy człowiek który nie radzi sobie na sparingach ( bo sparuje od swięta albo wcale) w walce z tylko jednym [...]

[...] robic pełne przysiady, zeby tyłek schodził ponizej poziomu kolan, nie nadwyrezasz wtedy kolan tak bardzo jak przy przysiadach klasycznych, do tego cwiczenie wchodzi dobrze na mieśnie posladkow, przyda sie na wyjscie na plaze w wakacje a no i brakuje mi tu jednej partii, mianowicie - brzucha - nie chcesz miec obwislego sadla - trenuj brzuch ;)

Witam. z tego co przejrzałem to brakuje kilku osób z Berserkerów z Gryfic, Krzysztof Gródecki, Paweł Jakubowski, Mateusz Matecki i Daniel (nazwiska nie pamiętam)

elo. Nie wiem ile ważysz ale do rzeźby pewnie ci brakuje pare kg. Zadaj sobie pytanie : po co mi siłownia, przeciez nie chcesz masy, to wystaczy że będziesz się odżywiał i ćwiczył jako domator to klata i brzuch bedzie elegancka. Jak poprawic wyniki ? no pain no gain :P

[...] ćwiczeniach ewentualnie mogę zmodyfikować plan w tenb sposób że schemat ćwiczeń ten sam zostawić a zmieniać rodzaj konkretnego ćwiczenia, no ale to odradziłeś.. w diecie brakuje mi nieco białka, więc może kupię odzywkę ( tak 20g-30g dziennie) węgli jem w sam raz, tyle że w artykule powyżej pisze że trzeba dużooo więcej dla ektomorfików węgli, [...]

Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]

Dzięki A do obiadu mógłbym dodać 20g oliwy z oliwek? Bo mi brakuje. Tylko jak to odmierzyć? ile to może być w przeliczeniu na łyżki. I jak to jest posiłek przed treningiem to mogą w nim tłuszcze być czy tylko po treningu nie mogą?

[...] co ;) bo jest kiepska, no tak wkoncu oni mają armie jak Szwajcarzy. A i jak wpadam na lepszą grupe to sie lejemy, ale dla mnie to jest za rzadko:) dlatego powiedziałem ze mi brakuje. Ale na Kik-boxingu też zależało z kim trenowałem. z jednymi walczyłem o zycie, z innymi no az załowałem ze nie moge powalczyc. Nie chce mi się sprzeczać, z kimś kto [...]