Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
do marpen . Śniadanie - 6:30 platki owsiane+mleko. troche rodzynków brakuje źródła pełnowartościowego białka dodaj tutaj np.2 jajka 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z ogórkiem/pomidorem chleb oczywiście razowy 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. tutaj daj z wędliną albo tuńczykiem 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i [...]
[...] ten "american gangster". zal, ze rozpirzyli taka organizacje. a koles zbudowal cos wielkiego. film bardzo dopracowany, dobrze sie ogladalo. ale do ojca chrzestnego brakuje, ojjj brakuje, a byl reklamowany jako "ojciec chrzestny czarnych lat 70tych". w ojcu chrzestnym czuc bylo te estyme dla capo di tutti capi i elegancki styl. [...]
[...] przestrzen bo piwnica mala, ale mam juz pospawane porecze do robienia pompek jak juz bede mial zamontowane to napewno wstawie fotke A co do pomalowania piwnicy to zabieram sie juz do tego od jakiegos czasu ale zawsze tego czasu brakuje albo checi od 7 lutego mam urlop wiec bede chcial ja pomalowac i pozobic porzadki Dzieki za sogi Pozdrawiam
[...] inne bialko( aminokwasy) muszą być wchłaniane z udzialem wątroby. Z bcaa jest zdecydowanie szybciej. IMo najlepiej brać bialko tak jak Pepo napisał - wtedy gdy ci ko brakuje! Po treningu bardzo ważna porcja. co do bcaa w białku to ciekawi mnie opinia ta: z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . Nie łączyć : z [...]
Koluszek, powiem Ci tak szczerze, że trochę dziwne masz poglądy. Bez obrazy! Co ma Ci niby pomóc na przeziębienie jak nie wit. C, czosnek, miodek i cytrynka? Może to ja jakaś niedokształcona w tym temacie jestem, to chętnie dowiem się czegoś nowego. Tak przy okazji :Gratuluję Ci spadku prawie 30 kg! Brakuje mi jednak w Twoim blogu konkretnych [...]
[...] Posiłków Vitalmax" już nie wiem co mam dawać do diety... Muszę mieć: 176g białka 480g węgli 120g tłuszczy A jak narazie mam: 152g białka 217g węgli (strasznie dużo mi brakuje:/) 98,6g tłuszczy moja dieta wygląda jak narazie tak(muszę jeszcze to uporządkować..co na śniadanie,kolacje itd.): 1.Jajecznica z 4 jaj 50g białka/ 4g węgli/ 43g [...]
no troche brakuje bialka jakie wiec polecacie? a co do dextrozy to juz kupilem i niewiem co zrobic czy jak wezme to zaszkodzi?czy po prostu nic nie da?
[...] 6.Ryż Brązowy 100g 7,1g białka/ 76,8g węgli/ 2g tłuszczy 7. Cyc kurczaka 100g 21,5g białka/ 0g węgli/ 1,3g tłuszczy Razem: Białko-152,6g Węgle-504g (20g za dużo..ale to nie aż tak źle) tłuszcz-77,6 jeszcze białka i tłuszczy mi brakuje..tłuszcz to mogę np. oliwę z oliwek wypić, ale mam ją tak o poprostu wypić? nalać do szklanki i wypić??:P
tyle te zrobiłem już dawno innteresuje mie konkretny trening na wszystkie partie , najlepiej 4 dniowy który zaowocuje pożądnym przyrostem siły bo tego ostatnio mi brakuje a ciągle powstają jakieś nowe metody więc ktoś może był by w stanie mi coś zaoferować
kreatyna: 5g na czczo, 5g po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo, 5 ga w porze treningu. Carbo po treingu razem z kreta. Bialko (uzupelnienie diety) bierzesz wtedy gdy w danym posilku ci go brakuje
glukoza to zwykły cukier prosty w nadmiarze jest szkodliwy. wywal/sprzedaj/oddaj białko - brakuje Tobie okołotreningowo czy takie bardziej uniwersalne ma być? i ile kasy na białko ma być? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-27 17:49:08
ja w tej chwili używam MSMforte olimpu i przyznam że nie czuje jakiejś dużej poprawy,łacze to z kolagenem, ale brakuje tu jednak glukozaminy, sam jestem ciekaw jakie są opinnie o MSM innych którzy to stosowali , oczywiście solo, samo msm.
Skoro za posilek potreningowy uznajesz wafle ryzowe a za pozywne sniadanie nesquiki to polece Ci jeszcze duuuzo poczytac o odzywianiu.Brakuje wszystkiego w tej "diecie".
Twoja Chwila Prawdy V
