brakuje

przede wszystkim brakuje w planie nóg

[...] są w 100% bezpieczne ;) To, że odżywiasz się zdrowo bez fast foodów to bardzo dobrze! Następnie musiałbyś odpowiedzieć sobie na pytanie czego Tobie w diecie najbardziej brakuje - białka czy węglowodanów? Zazwyczaj ludzie nie mają problemów z dostarczeniem węglowodanów (ryże, makarony, owsianka, owoce) natomiast gorzej to wygląda z białkiem. [...]

Właśnie w tym problem, że nie wiem co mogę jeszcze dodać..wydaje mi się że dość dużo tego jest. Może dodać jeszcze 1 posiłek? Czego mi w tej diecie brakuje? Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2013-09-22 22:34:01

Wywal śledzia w oleju. Daj świeżą/wędzoną/mrożoną rybę w to miejsce. Brakuje białka, daj 150-160 g. Więcej warzyw, jakiś owoc. Zamiast otrąb płatki owsiane. Zamiast dodawać kolejny, możesz trochę, powiedzmy o 25 g ryżu zwiększyć te posiłki, które już masz. Wprowadź te zmiany, tak, żeby kaloryczność się zgadzała i wklej raz jeszcze.

Dodałem 1 posiłek. Wolę jeść mniej a trochę częściej, ale nadal brakuje mi białek. I nie wiem czego jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a606d766a7984e7f838ce3d07f43d44b.png

Jeśli Ci brakuje białka to dołóż piersi(czy co tam będziesz miał w inne dni) do obiadu. 50g, po obróbce termicznej, to kawałek wielkości pudełka od zapałek %-) Sam jestem na redu i zdarza mi się zjeść 350g karkówki i czuć niedosyt, a są tacy co jedzą jeszcze więcej.. Może być też tak, że tak skromnym posiłkiem narobisz sobie tylko smaku, co [...]

[...] chwytane, ale to tez jest czysto teorytyczne gdyz to zalezy od tego jaki grappler walczy z jakim uderzaczem wiec to jest czyste filozofowanie, ja lubie judo! a dodatkowo trenuje sobie boks i mysle, ze jest to jedno z lepszych polaczen chociaz brakuje mi kopniec, ale i tak jest luz. "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

Redukcja już zwalnia, energi też ostatnio brakuje także myślę ze dobry moment żeby dorzucić małe co nieco :D

Eee georgu on mi tlumaczyl jak ja ukladalem plan i troche podlapalem ale do niego to mi jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo brakuje. Ale co moge to pomoge. pozdrawiam

dzial odzywianie brakuje kalorii raz na jakis czas z podobnym problem do sklepu ,gdzie pracuje przyjdzie szczupla kobietka ;wtedy mowie jej to samo przede wszystkim wiecej KALORII!! co za tym idzie mzoesz kupic jakiegos gainera, ale podstawa bedzie jedzenie majac odzywke, a jedzac slabo nie licz na zadny efekt

[...] sporej ilości kwasów Omega-3, aby wyprodukowany z nich DHA wykorzystać do budowy synaps neuronowych. DHA charakteryzuje się prostym przestrzennie łańcuchem weglowym. Gdy brakuje go, organizm wykorzystuje transizomery. Ale ich postać przestrzenna jest skręcona. Powstające z nich synapsy - po pierwsze - tworzą się dłużej, a po drugie - nie [...]

Piast Gliwice nie ma żeńskiej sekcji? Widzę, że coraz więcej dziewczyn chce uprawiać tą dyscyplinę w Polsce, ale brakuje takich sekcji. Może ktoś powinien o tym pomyśleć.

[...] tym, że spałem u dziewczyny i krótko się spało :D A jakie są wasze opinie na temat diety 3 posiłkowej? Bo ja przy diecie 6-7 posiłków po prostu nie daję rady, czasem brakuje tak jakby paliwa, chociaż posiłki są zbilansowane dobrze. Dziś zastosowałem dietę 3 posiłkową( zjadłem śniadanie ok.9 później obiad około 14) i czuję się idealnie. [...]

Zmień plan skoro masz zastój i już nie ma efektów/nie możesz dokładać ciężaru do ćwiczeń, możesz zrobić kilka dni przerwy jeśli czujesz się zmęczony albo przetrenowany, brakuje w tym planie mc i przysiadu ze sztangą i te pompki średnio pasują. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Możesz zacząć [...]

napisz jakich numerów ci brakuje, może mam to bym zrobił zdjęcie i ci wysłał

stano 40min przed trenem. ja bym gainera olal i kupil wpc, a jak wegli brakuje to z diety dostarczyc;-)

brakuje czegos na szerokosc.Podciaganie wyciag?

bierz tego cell loada na pierwszy cykl bardzo fajnie. jak ci brakuje bialka w diecie to i mozesz dokupic biala

wylicz sobie czego brakuje ci w diecie. gainer a carbo to całkiem co innego i stosuje sie to według braków w diecie

no tak ale jak nie ma diety to skąd ma wiedzieć czego mu w niej brakuje ?