dane z profilu aktualne? żeby redukować, trzeba mieć z czego odżywki jak masz braki w diecie, chcesz podbic kalorycznosc, czy tez okołotreningowo, białko,gainer w zaleznosci czego Ci brakuje. przedewszystkim jak z dieta stoisz?
takie odżywki- jeśli nawet się nie zepsują- sa niesmaczne. nie lepiej wziąc cos do jedzenia- zreszta skąd pen problem z samym białkiem- bo wiekszośći ludzi brakuje raczej kalorii- szczególnie z węglowodanów zlozonych. ps. warto byloby jednak juz znać twoją wagę i ilośc białka/poszczególnych makroskładników/ ktore przyjmujesz. łateiej byłoby [...]
[...] o to chodzi to mass nie tylko mogę ale nawet i powinienem brać jako suplement, bo mam b. dobra przemiane i troche mało masy ;] faftaq chodziło mi o to że białka na pewno mi brakuje, a węgli MOZE mi brakować, jak wiadomo dla wzrostu masy bilans musi byc dodatni, wiec lepiej chyba żeby był wyraźnie dodatni (poprzez gainera) a nie na styk... W [...]
[...] sobie pozowlic na spory nadmiar kalorii, ale jesli masz braki bialka na pewno, a wegli - chyba, to kup bialko a nie gainera. z reszta gdybiemyu sobie, bo w sumie to nie wiesz czego i ile Ci brakuje. nie musisz wiedziec co do grama, ale orientacyjnie. poza tym, zwroc uwage, ze moze - skoro masa wchodzi opornie - masz za malo tluszczu w diecie.
Zrezygnowanie z posiłku przedtreningowego to poważny błąd. BRak energii na treningu i w konsekwencji mogło okazać się , że nic nie idzie , frustracja i zniechęcenie. Nie mogłeś w pierwszej kolejności zjeść a po godzinie iść na trening? Albo chociaż banana wszamać zawsze lepsze to niż nic. Przysiad , martwy i klatka - wszystko na jednym ciężarze? [...]
Mam juz na redukcje pare supli: Scorch TSE BCAA 300 MC x2 L-Glutamina 300 MC Tribuactiv b6 Chela MZB Uni Liver Tauryna 150 MC Gold Omega Takze suplementacje jest na najwyzszym poziomie :) Brakuje tylko jakiegos NO boostera ale chwilowo jestem bez kasy takze nie bede szalec. A nie dalo by sie cos pokombinowac na silowni zeby miec te [...]
[...] marnie. Aktualnie moj plan na plecy jest taki: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku - 4 x 8-10 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klaty - 4 x 8-10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tlowia - 3 x 8-10 4. Wioslowanie na wyciagu dolnym - 3 x 8-10 Co o tym myslicie? Cos dodac, cos zmienic? Drazka mi tu brakuje... cwicze 8 miechow juz.
[...] 4 x 8-10 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klaty - 4 x 8-10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tlowia - 3 x 8-10 4. Wioslowanie na wyciagu dolnym - 3 x 8-10 drążka brakuje, w sensie nie ma tak? co do planu 1 uważam za bardziej kontuzjogenną i mniej konkretną wersję, aczkolwiek dla odmiany mozna i do karku ale robienie do brody i do [...]
[...] (2 śniadanie i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. Nie chce Ci się czytac z linków, to czytaj tu. A wiadomości są stad:
powiem ci tak: ja sam staż mam niewielki, ale postaram się pomóc. Ale dla bezpieczeństwa poczekaj na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego Co do nóg. Trening nóg, taki jak przysiady czy inne siłowe ćwiczenia na nogi to co innego niż jazda na rowerze czy bieganie. Te pierwsze pomogą ci rozwinąć mięśnie nóg, a drugie bardziej rzeźbi niż rozwija [...]
[...] w takich sytuacjach przechodzę zwyczajnie obok i jak na razie dużo problemów nie miałem... tak samo, gdy ktoś zaczepił mnie o gotówkę albo o pety. Jak ktoś chce złotówkę bo brakuje mu tam nawet do piwa, to nie widzę powodu, żeby mu nie dać (oczywiście biorąc pod uwagę, że jestem przy gotówce). A jeżeli chodzi o papierosy to sam nie palę, ale [...]
dzis widzialem darka na zawodach i powiem ze forma rosnie nogi ma juz mocno dociachane plecy to jego mocna strona , ale zeby sylwetka była naprawde kompletna to brakuje jeszcze imo troche masy np . Rece owszem sa duze ale nie sa proporcjonalne do reszty ogolnie darek niezłe show dał na Scenie był pierwszy w swojej kategori i mozliwe ze w open [...]
[...] około 60kg, dwa razy w życiu sztanga w dłoni). Na pytanie jak długo ćwiczy odpowiedział był już dwa razy na siłowni. Jak wygląda jego dieta - odpowiedział , że niestety brakuje mu czasu na takie duperele. Na pytanie jak stosuje stacka - odpowiedział , że popija do śniadania i obiadu . Chciałem dalej z nim prowadzić dyskusję ale stwierdził, [...]
[...] i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. to jest fragment, a całość znajdziesz tu: [...]
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
