[...] :) Nie jestem takim idiota za jakiego mnie uwazales, ktory nie wie co to znaczy nadmiar bialka. Niestety takich polglowkow jak arturo co spozywaja ponad 4 g bialka nie brakuje, ale chyba ten nadmiar bialka pada w pierwszej kolejnosci na mozg a nie na nerki ;) Ja sie z tego smieje ale to wcale nie jest smieszne jak ludzie swiadomie przyznaja [...]
Brakuje w treningu nog , brzucha , przedramion a jeśli jesteś początkujący (czyt, Twój pierwszy trening na siłowni) zacznij sobie od treningu ACT znajdziesz wszystkie info w wyszukiwarce. pozdro
"Niestety takich polglowkow jak arturo co spozywaja ponad 4 g bialka nie brakuje, ale chyba ten nadmiar bialka pada w pierwszej kolejnosci na mozg a nie na nerki ;) " " Ale niestety widze ze sporo osob je po 3-3,5 g." Tutaj większość ludzi nie przekracza 2,2 g / kg masy Co najwyżej ludzie na koksie jedzą 3g /kg masy ale tylko [...]
Dieta nie jest zła, brakuje jedynie tak jak napisałeś tego tłuszczu, dodaj oliwę do śniadania, obiadu i kolacji. Z przed/po treningowego wywal warzywa, gainera możesz zastąpić carbo/glukozą Owoce najlepiej jakbyś mimo wszystko jadł razem z posiłkiem a nie pomiędzy nimi
"Niestety takich polglowkow jak arturo co spozywaja ponad 4 g bialka nie brakuje, ale chyba ten nadmiar bialka pada w pierwszej kolejnosci na mozg a nie na nerki ;) Ja sie z tego smieje ale to wcale nie jest smieszne jak ludzie swiadomie przyznaja sie do swojej bezmyslnosci i jak widzimy jak wykanczaja sobie zdrowie." Widzę, że niczego [...]
[...] stawów i stwardnienia rozsianego po zaburzenia lękowe i seksualne. Jednak chociaż dowody naukowe na skuteczność stosowania miodu w opatrywaniu ran są coraz mocniejsze, to brakuje badań potwierdzających teorie dotyczące innych pszczelich produktów. Wszystkie one należą do środków stosowanych w apiterapii - leczeniu chorób produktami pszczelimi [...]
Oliwa przy obiedzie i śniadaniu już jest. Chodzi mi głównie o tłuszcze wielonienasycone i nasycone. Bo głownie tych mi tutaj brakuje ... Nasycone mogę podbić smarując masłem kromeczki ;) A wielonienasycone ? Jaki model byłby tutaj najlepszy ? 1:1:1, 1:2:1 czy może jeszcze więcej ? A co do posiłku potreningowego. Coś nie w formie suplementu ? :)
[...] uda się ułożyć dlla mnie Jeśli chodzi o dietę pierwszym krokiem który powinieneś jest wyliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego adekwatnego do celu. W Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy oraz wiekszej ilości warzyw. Jeżeli chodzi o odzywki typu gainer/bialko to może nie bedzie konieczności ich zakupu. Wszytsko zalezy od tego czy w [...]
[...] max 45zł, oprocz tego kupiłbym puche whey protein complex, jak sie dobrze rozejrzysz to za 2kg rowniez w folii zaplacisz ok. 100zł. I wtedy tak jak wynika z Twojej diety brakuje Ci ok 90g bialka, to bierzesz rano i po treningu porcje whey protein complex, a na noc porcje sp80, w dni nie treningowe w ciagu dnia 2 porcje podzielone whey protein [...]
Jak rozruch to dawaj wszystkie mięśnie, brakuje ci łydek, 2głowych, prostowników... i 3 serie wystarczą na ćwiczenie Mam nadzieje ze rozłożysz to przynajmniej na 2 dni
Ilosci bialka sa ok. Krytykujacy chyba nie zauwazyl ilosci (100g tunczyka + jajko to nie jest duzo bialka jak na jeden posilek). Brakuje zdrowych tluszczy. Omega-3, oliwa, orzechy najprosciej. Nie wiem, czy zdecydowales sie na konkretna diete ale jak dla mnie to : >> Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal Jogurt [...]
Widziałem ten pierwszy film, jak mam ci radzic wycofaj go, byłbyś moim faworytemn tylko wklei jaka planszę z swoją wagą wymiarami, jakiś plan z treningiem jakim jechałeś co żarłeś, które miejsce zajełeś itd. Samo wyciskanie rewalka zrobione, tylko brakuje przygotowanie do niego.
brakuje duzo cwiczen podozucaj jeszcze troche na klatke tylko 2 cwiczenia..?? plaska i rozpietki..?? no brakuje cwiczen na treiceps... lepiej zrobic mniej seri a dokladniej i z wiekszym ciezarem...5 seri po 10-16 powtorzen... cwiczenia na nogi wogole nie widze brzuch tak ile masz lat..?? Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-08-15 15:05:06
[...] sezon sie jeszcze w pelni przeciez nie zaczal ale Bayern kadrowo wedlug mnie wypada moze i nieco gorzej, bo nie ma Ronaldinho, Eto'o, czy Henry'ego, ale Barca juz w przeszlym sezonie miala dream team, a i tak nie potrafili niczego wygrac, za to Bayern ma mocny, wyrownany, ambitny sklad i co wazne - trenera na poziomie, czego brakuje Barcelonie.
witam od 20 do 26 sierpnia kontynuuujemy realizację zdjęć na nowej polskiej niezaleznej produkcji (film pełnometrażowy kinowy) ciągle brakuje nam 3 osób z znajomościa sztuk walki do 2 scen. bardzo prosze wszystkich chętnych o kontakt na adres [email protected] ... ps. wyłącznie z okolic Górnego Śląska.. strona filmu: www.film.waikiki.pl
witam od 20 do 26 sierpnia kontynuuujemy realizację zdjęć na nowej polskiej niezaleznej produkcji (film pełnometrażowy kinowy) ciągle brakuje nam 3 osób z znajomościa sztuk walki do 2 scen. bardzo prosze wszystkich chętnych o kontakt na adres [email protected] ... ps. wyłącznie z okolic Górnego Śląska.. strona filmu: www.film.waikiki.pl