[...] po TRENINGU Odżywka białkowa 40g B:31,2 T:1,6 W:1,2 = 151,6kcal reasumując wychodzi że spożywam B:229,34 T:44,252 W:244,06 = 2152,3 kcal jak widzicie jeszcze trochę brakuje i tu prośba do Was. Chciałbym dorzucić jeszcze 35g tłuszczu - reszta w sumie zgadza się z założeniami początkowymi. Z czego nabrać tych tłuszczy ? czy tłuszcz z sera [...]
wykonuje hst od poniedzialku, nie bede sie rozpisywl o treningu i diecie bo wydaja sie byc ok, kwestia tego ze w porownaniu do treningu dzielonego brakuje mi takiego uczucia pompy i zmeczenia miesni - jak po 16 seriach na klatke wychodzilem to az mnie piekly miesnie wszystkie...tu mi tego brakuje co skutkuje tym ze wydaje mi sie ze trening jest [...]
[...] reasumując wychodzi że spożywam B:229,34 T:44,252 W:244,06 = 2152,3 kcal Zmniejsz ilośc bialka, natomiast zwiększ ilośc tłuszczy oraz węgli. jak widzicie jeszcze trochę brakuje i tu prośba do Was. Chciałbym dorzucić jeszcze 35g tłuszczu - reszta w sumie zgadza się z założeniami początkowymi. Z czego nabrać tych tłuszczy ? czy tłuszcz z sera [...]
[...] krąży wiele planów HST, jedne lepsze inne gorsze, ale z tego co widzę większość z nich nie uwzględnia wszystkich grup mięśniowych i zawsze albo prawie zawsze czegoś w nich brakuje (przedramiona, kaptury, łydki, brzuch). Przedstawiam Wam mój plan HST, którym trenowałem i bardzo dobrze szło, ale zawsze możecie go zmienić lub ułożyć swój. Baza [...]
[...] na boski++ ale po za nim juz nie tak rozowo. Ale mimo wszytko szkoda bo chlopak przywiazal sie do Wisly, a ja do Niego. Szkoda. Bo takich walczakow teraz w Wisle niestety brakuje. Sa wiecznie mlodzi i zdlolni Brozkowie, ktorzy staneli w miejscu, jest Baszczynski ktory niestey juz nie gra tak jak od niego wsuzscy oczekuja, juz nie jest tak [...]
[...] etap na przełęczy Aubisque, był murowanym faworytem. W klasyfikacji wyprzedzał o ponad trzy minuty Hiszpana Alberto Contadora. _______________________________ Słów już brakuje, takich wydarzeń chyba jeszcze nigdy nie było, zawodnik cieszy się z wygranego etapu a potem się wycofuje ciekawe dlaczego Niestety ten sport zszedł na psy, szkoda [...]
[...] fotkach moze az tego tak nie widac i wydaje sie niezle ulana ale jak na sucho na chacie przypne to wiidac zarys zylki na bicu wiec zle nie ma :k: plecki bez pompy.jeszzce im brakuje tej szerokosci i grubosci ale plan z tego cyklu wykonany ;) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-26 08:55:58 Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-26 08:56:28
skoro chcesz poprawic wyglad miesni to zapewne zalezy Ci na definicji( rzezbie) wiec powinienes dodac jakies bieganie rower plywanie tak z 3do5 razy w tyg zacznij nawet w pierwszym tygodniu od 1 lub 2 sesji na tydzien. W programie brakuje Ci Cwiczen na brzuch.
[...] jakiś czas go używasz nie masz zastrzeżeń? na www keltona znalazłem komentarz co do tego zestawu... "Sprzęt jest ok, ładny, stabilny i wytrzymuje duze ciezary. Lipne tylko malowanie(bez podkładu i farba pomarszczona), w stojakach brakuje śrub i wysuwane częsci sie bujają." Czy zgadzasz się z tym i napisz własne odczucia... :) thx
obecnie jade na storm + shock i za ta cene zdecydopwanie moge go polecic , naprawde nie pozalujesz , szmalem tex xp i cp ale skali porownania poprostu brakuje ;] , pozdrawiam ;]
[...] facet jakie rokuje szanse ze w przyszlosci kogos znajdzie ? zadne... mowisz ze przez sympatie poznac czy ogolenie przez neta, ale trzeba tez miec gadke ktorej mi obecnie brakuje. od maja nie wiem co sie ze mna stalo ale mam bloka do tego. widzialem kilka fajnych sie zdaje dziewczyn i nie napisze do nich bo, bo, bo jestem **** wychdozi polowa [...]
Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]
Twoj plan to całkiem bym zmienił,postaraj sie uzupełnic diete i zobaczysz cxzego Ci brakuje,stawiał bym na gin bolic a co do tego bcaa to jakichs duzych efektow to bym sie nie spodziewał...
Jerez,chyba nie bardzo wiesz o czym mówisz.Chłopak ma fantastyczny,długi biceps,wyraźnie oddzielające się od siebie "głowy" mięśnia i przy odpowiednim treningu zrobi świetny szczyt!Jedyne czego mu brakuje to masy,którą z pewnością zwiększy,jeśli złapał bakcyla!Pzdr.
bardzo ladne ramiona i naramienne - chociaz brakuje fotki biceps tylem plecy jak dla mnie do tyrania dalej klatka - j/inni brzuch b.dobry pokaz nogi Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-27 13:34:19
[...] ale wymyslilem cos takiego: tydzien 15 tydzien 15 tydzien 10 tydzien 10 tydzien 5 moze byc cos takeigo czy na makse zesram sobie plan ? :) w ostatecznosci bede imal do dyspozycji tylko 4 tygodnie to wtedy: 15,15,10,5 nie mówię ze przestaje cwiczyc wogole ale jakis miesiac roztrenowania bedzie bo egzaminy gonia i do pracy a czasu brakuje
[...] we Włoszech. - W tym sezonie chcę wygrać wszystko: Scudetto, Ligę Mistrzów, Superpuchar Europy i Puchar Interkontynentalny - oznajmił reprezentant Gruzji - Tego ostatniego trofeum najbardziej mi brakuje. Kaładze dodał, iż pierwszy krok w jego planie zostanie wykonany już niedługo, kiedy Milan zmierzy się w meczu o Superpuchar Europy z Sevillą.
[...] bialko -wiec tu chyba najepiej wypada tunczyk ew. twaróg albo wlasnie odzywka bialkowa... Wiec masz braki w diecie czy nie masz? Jakmasz diete to wiesz czy/ile ci bialka brakuje i kupujesz lub nie. To bialko możesz śmiało pić po treningu jak i przed snem (nieco korzystniej to bialkoo tej porze). Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-27 [...]
Brakuje tu tematów Ginomena ale to i tak chyba każdy zna "witam! znalazla by sie dl amnie jakaś dieta na masę mam 15 lat,56kg wagi.dam sogi! " abona koleś nie ma takich są miliony... "Czy robienie "klaty" zwiększy powierzchnie i pojemność płuc ??? :] " Ostatnio też było o jakimś kolesiu co pisał, zę jest na low [...]
WISŁA KRAKÓW
