TEST - Weselna masa - by Gugcio podsumowanie str 10

TRICEPS + BICEPS:

1) Prostowanie na wyciagu + Sztanga lamana w opadzie 60kg x 15 + 35kg x 12 - 70kg x 12 + 37,5kg x 10 - 75kg x 10 + 40kg x 6
2)Prostowanie w opadzie tulowia lokiec przy ciele(wyciag) + Mlotki na wyciagu 15kg x 12 + 20kg x 12 - 20kg x 10 + 25kg x 10 - 25kg x 8 + 35kg x 6
3) Francuz na wyciagu + unoszenia na wyciagu w oparciu o plaska lawke 45kg x 15 + 45kg x 12 - 55kg x 10 + 55kg x 10 - 65kg x 10 + 65kg x 8

KOMENTARZ:
Trening masakra.Przewaga wyciagow ze wzgledau na bole w lokciach/tricepsach.wczoraj nic nie bolalo.Lapska tak napompowalo ze nie moglem nimi ruszac zginac itp.piekne uczucie.na fotkach moze az tego tak nie widac i wydaje sie niezle ulana ale jak na sucho na chacie przypne to wiidac zarys zylki na bicu wiec zle nie ma :k:
















plecki bez pompy.jeszzce im brakuje tej szerokosci i grubosci ale plan z tego cyklu wykonany ;)

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-26 08:55:58

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-26 08:56:28

PODSUMOWANIE:

O MNIE: Przed/PO

Waga na czczo 100kg - 102kg

Pas - 93cm - 95cm

Barki 132,5cm - 134cm

Klata - 118,5cm - 121cm

Kark - 43cm - 43cm

Biceps ~ 44cm - 45cm

Przedramie na prostej rece - 34cm - 34cm

Udo - 68cm - 69cm

Łydka - 42,5cm -42,5cm


Ocena supli krotka zwiezla i rzeczowa :

NOZ - bralem na czczo a wczesniej przedtreningiem dla mnie zadna rewelacja kompletnie nic nie czulem.smak rozpuszczalnosc srednia nota: 2/5

SHOCK THERAPY: Bardzo dobra zabawka pobudza super pompuje tez super smakuje nie najgorzej wic smialo dam 5/5

Tri creatine malate: Matrix idealny po treningu lub na rano.cenowo nie drogi jakosciowo lepszy niz zwykle MONO.nie wiem jak to ocenic powiem za naprawde warto.

N Gorge:Niespodziewanie sie wkradl do reszty supli z czego bardzo sie ciesze bo naprawde swietny suplement.niesamowicie pompuje poprawia jakosc treningu i wydolnosc.moge tylko polecic. +5/5

FITMAX CARBO: smak rozpuszczalnosc bardzo dobre mialem pomarancze i uwazam za najlepsze Carbo jakie pilem.5/5

FOTKI:




Bic bokiem




Bicki przodem




Najszerszy




Bicki tylem




Uda




Lydki




Bonus

Dzieki wszystkim za wpisy rady,krytyke pochwaly.ja jestem zadowolony z efektow i dalej bede robil swoje czyli dokladal KG.fotek nie robilem w zestawieniu bo ostatnio slyszalem ze poszezylem fotki tym samym zegnam sie przed urlopem jak i z dzielm testowym bo to chyba moj ostatni test.
Pozdrawiam

no niezle, kawal chlopca !!
sogasek (duchowy) :-* hehe

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-27 21:59:08

no no przymasowałeś jakby nie bylo, kawał mięcha juz jest, bydle

plan został spelniony

szkoda ze te nieszczesny łydki nic nie ruszyło

bic przodem konkret

gratki, bo przy tej masie już nie tak łatwo o dodatkowe cm

Wciaz progress choc juz nie tak spektakularny jak w poprzednim tescie, widac ze zblizasz się powoli do swojego maximum
Pomysl nas treningiem HST, sądze ze zmiana planu treningowego o 360 stopni, pozwolila by na dalsze przyrosty

waga imponujaca - ale jakby troche sadełka zrzucic to by była rewelka
pozdro

najszersze bardzo dobrze wygladaja

Solaros dobrze mowisz, zeby jeszcze tak dobudowal 5 kg mieska (ale to jzu chyba by maximum byl ) a pozniej wycial to by bylo mega koksik

no szefunio ladnie
rosnij dalej

no poprawa jest

plecy Ci najbardziej skonczyły na + oraz nogi

ale łydki dalej kuleją ]

nie bede sie smiał bo sam nie mam dobrych

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-07-28 10:37:04