Nic nie zakladam, poprostu brakuje mi info. O diete nie ma sie co martwic, bo jestem maniakalny pod tym wzgledem. Czyli pozniej krete brac, tak jak na normalnym cyklu kreatynowym ?
[...] seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]
[...] seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]
Zapraszam do Arniego na Słonecznym-ul.Zofii Nałkowskiej-tam napewno spotkasz przynajmniej mniePozdrawiam serdecznie i zapraszam-bo naprawde brakuje damskiego towarzystwa na silowni
[...] są na prawobrzeżu. Teraz wystarczy powpisywać ich nazwy w Google i poczytać opinie. To chyba nic trudnego? :edit: A Arni to raczej nie jest siłownia dla kobiet. M.in. dlatego, że jak wspomniał poprzednik, brakuje tam damskiego towarzystwa... Zmieniony przez - eesti w dniu 2007-12-30 12:07:02 Zmieniony przez - eesti w dniu 2007-12-30 12:08:31
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Czasami jesteś niczym Bóg, tworzysz krajobrazy swojego świata, budujesz i niszczysz. Kreujesz rzeczywistość, która później wali Ci się na głowę, burząc wszystko co tak misternie stworzyłeś. Nie dajesz jej rady niczym mała dziewczynka, krzyczysz z bólu opętany chęcią szybszego wzrostu......Twego ciała. Budujesz mięśnie i [...]
[...] seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. 1. [...]
12zł jedno wejście - czynna chyba od 17.00 do 22.00 . najmniej ludzi koło19.30 -22.00 - sprzętu nie za wiele ale tez nic nie brakuje :)ale śmiało da sie całkiem fajnie poćwiczyć. czasem zdarza się ,że jest pełno ludzi tak 19.30-20.00 ale rzadko tak jest.no i ludzie normalni.
to znaczy chciałabym jeszcze schudnąć, bo jak na moje 165 cm to ważę za dużo, powinnam ok 50-53 czyli jeszcze dużo brakuje. Jeśli chodzi o dyscyplinę - hm, AWF to cel, lecz marzeniem dostać sie do takiej szkoły w Poznaniu a tam wymagania są następujące: ale ja sie jeszcze nie podciągnę ani raz, ale teraz zaczynam ćwiczenia, półtora roku mi [...]
A możesz wkleić całą dietę rozpisaną będzie łatwiej coś zmienić. Na noc j/w twaróg najlepiej, możesz dodać trochę oliwy jak brakuje. Z mlekiem też uważaj nie pij go za często. Przed ostatni posiłek to zależy np. czy to jest posiłek po treningowy.
tylko nie zapomnij robic jednego ukladu we wszystkie 3 dni. dla ciebie: 6 cw. bazowych +ew. lydki lub brzuch. nie trac czasu na biceps i triceps. pozdrawiam. PS. pomyslowosci to ci nie brakuje. planik zes se pier... ulozyl,jak cholera.
[...] seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. 1. [...]
[...] że jesteś strasznie chudy to właśnie szczególnie się na diecie powinieneś skupić. Kalorie na plus, odpowiedni rozkład makroelementów, dobry trening, regeneracjia i masa idzie. Odnoście twojego doradcy: wziąść możesz, tylko po co skoro spokojnie Ci na sucho pójdzie, a tobie kalorii brakuje i w sumie jak nie ułożysz diety to ta kreta NI CI NIE DA.
[...] do tego. pomyslalem tak ze moze by mc robic na prostych nogach?? dzisiaj zrobilem juz 1 trening A i musze powiedziec ze trening bardzo krotki -bo ok 30-40min. jednak brakuje mi w nim pompy jak przy splicie :( ale trzeba probowac nowych rzeczy :D i jeszcze jedno... rozumiem ze w ostatniej serii moge wykorzystac powtorzenia wymuszone?? [...]
Dziekuje i nawzajem :) Stół to już poszedł w odstawkę. Właśnie sobie aeroby godzinne zrobiłam i od razu lepiej :P Zaspamuje troche :P ale niezłym sposobem na redukcje jest czytanie działu odżywianie i pokładanie się ze śmiechu :P co właśnie czynię... Noormalnie poczucia humoru niektórym nie brakuje :P
Większym priorytetem jest dla mnie sylwetka, planuje redukcje za 2 miechy, teraz nie chce sie redukować, bo może sie okazać ze brakuje pleców. Siła w dalszej kolejności i bardziej nastawiam się na TS. Pozdrawiam
[...] zeby nikomu nie ufac w necie, ale zawsze znajda sie tacy malkontenci ktorzy wiedza lepiej... ja caly czas sluze pomoca a nie tak jak Ty komentuje, a oszustow w necie nie brakuje i trzeba uwazac i mysle ze kazdy oszukany w tej sprawie bedzie teraz duzo ostrozniejszy kupujac cos nie tylko na tym forum czy w necie ale takze w realu... koles [...]
[...] w B) masz jedno,po drugim dwa ciezkie cwiczenia,dzialajace na podobne grupy,czyli w drugim bedzie kicha. dlatego stosuje sie wyciskania,aby dac odsapnac plecom. brakuje ci pompy? no i dobrze. czas najwyzszy sie przyzwyczaic. pompa nie jest wykladnikiem postepu. trening krotki?to bardzo dobrze. zaczniesz dzwigac odpowiednie [...]
MIKOŁAJ OLIMP
