brakuje

[...] pieczywa :) 1. IG jest niemiarodajnym wskaźnikiem 2. Bardzo trudno dostać pełnoziarnisty chleb Z warzyw nie moze być tylko sałata, ale inne warzywa, bo będziesz miał podstawowe niedobry np. witaminy C Brakuje wapnia, brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych i wrzuć ankiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Kreatynę na razie zostaw, zobaczysz z samą dieta będą dobre efekty jak zaczynasz. Jeśli brakuje Ci białka w diecie to możesz pokusićsię o białko w prochu, a jak kalorii to kupisz gainera, ALE jak brakuje, dieta to podstawa, a nie suplementy.

godziny nie mają nic do rzeczy godzina w tą czy w tamtą to nic, jak sobie podliczysz czego Ci brakuje to się zastanowisz czy brakuje węgli nb gainer czy moze białka, odżywka białkowa

atak dieta do niczego nie prowadzi w dłuższej perspektywie bardziej ją urozmaicaj brakuje kwasów nasyconych, źródła wapnia, witaminy D brakuje błonnika bo pewnie jak dieta tak nudna to i warzywa też Jedzenie to ma być przyjemność a nie kura + ryż + lniany

[...] jaglana. Owies na okres pół rocznego detoksu z glutenu wywal (niby jest bezglutenowy ale w naturze owies krzyżuje się łatwo z żytem, pszenicą, jęczmieniem więc naturalnie coś tam glutenu w sobie ma). Poczytaj linki z regulaminu. Nadal brakuje Ci naprawdę podstawowej wiedzy a ona tam jest:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-09-04 12:33:51

Nie, nie ma sensu. Odżywka białkowa jest uzupelnieniem diety, jesli nie masz rozpisanej diety to nie wiadomo czy brakuje Ci bialka, jesli tak to ile go brakuje itd, a sypanie na oko mija sie z celem. Ogarnij odpowiednie odżywianie i trening.

[...] 16.Lestat-3kpl 17.Zielaq-1kpl 18.Shooter-2kpl 19.Warez-1kpl 20-prosze na pw od kogo jest wpłata Paweł Maciej G. Sosnowiec w tytule było Katowice jeśli kogoś brakuje proszę o pw jutro chyba zamknę listę brakuje mi 3 osób co się deklarowały jesli zrezygnowaliście też prosze o pw. Jutro powinienem wiedzieć co tam dostaniemy od [...]

Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]

skoro wiesz ze brakuje 700 kacl to znaczy ze musisz posiadac diete skoro wiesz jakie sa niedobory ? w czym wiec jest problem ? jesli wiesz ze brakuje np. 200 kacl z ww to podobijasz w diecie 50 g weglowoodanow , analogicznie z bialkiem etc. kreatyna chcesz podbijac kalorie ? 700 %-) gainer jesli nie jestes typowy ekto to slaby pomysl same cukry [...]

[...] się mylę to mnie poprawcie :) Oczywiście w misce znajduje się baardzo dużo warzyw od 0.5kg up. Myślę, że o zakwaszeniu organizmu nie mam co się martwić. I nie napisałam, że "brakuje mi kcal" tylko wiem, że przy niskich tłuszczach leci z wagi i cm. dodam jednak, że boję się wprowadzać jakiekolwiek zmiany w rozkładzie... przykra prawda hehe. [...]

w posiłku 2 dodaj jakieś źródło białka, masło wylatuje posiłek 5 brakuje źródła białka (przekładaj nieco z innych posiłków) Cukier do wywalenia brakuje źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, ryby, olej rzepakowy nierafinowany, tran... Jeżeli masz zapotrzebowanie 3000kcal to wyjdź na dodatni bilans, dodaj 100-200kcal min

[...] treningu. Ew. zamień na inny owoc. Wywal tą panierkę z kuraka. Za dużo tych owsianych Twaróg Ci już niepotrzebny w posiłku 3, bo masz kurczaka, więc wywal. W posiłku 2 i 4 brakuje źródła pełnowartościowego białka. Za dużo nabiału, za mało mięsa. Dieta za monotonna. Warzywa jesz? Brakuje zdrowych tłuszczy (np. oliwa) i omega-3 (łosoś, śledź, [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? Brakuje warzyw. brakuje źródeł omega-3 - wrzuć to od czasu do czasu Posiłek 2 i 3 to nie posiłek - zastąp pełnowartościowym. Posiłek 4 lepiej podziel na 2 mniejsze i wrzuć gdzieś rano, zamiast samego jabłka/marchewki. Miód z 5 posiłku wylatuje. Rozdziel białko pełnowartościowe aby było w każdym posiłku. Wg. mnie za [...]

mi do szczescia brakuje tylko troche zdrowia. zreszta chyba zdrowie jest tym czego ludziom najczesciej brakuje do szczescia. jutro z rana marsz a po poludniu plecy bic tyl barkow. musi byc dobrze. bede walczyl do skutku, znajde sposob na te yebane przysiady i kolana!

[...] Ty taki madry jestes to po co pytasz? chlopaki chca Ci pomóc jak najlepiej a Ty sie stawiasz tu jeszcze.. podstawa zawsze bedzie odpowiednia micha, jak bedziesz wiedzial ze brakuje Ci np. 100g wegli a zarcia juz nie dajesz rady uzupelenic to dopijasz gainera i tyle, odzywki to tylko uzupelnienie a ile sie da wyciagamy z jedzenia " No właśnie mi [...]

Wyciskanie sztangi daj na początek. Pompki zbędne, chyba, że jako rozgrzewka to wtedy przed wyciskaniem. Wiosłowanie sztangielką zbędne. Martwy daj po podciąganiu. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia daj jako drugie ćwiczenie. Ćwiczenia na przedramiona są zbędne - pracują przy innych ćwiczeniach. Generalnie staraj się zaczynać od ćwiczeń [...]

[...] podaż kalorii - ułożyć i dać do oceny dietę uwzględniając informacje przeczytane wcześniej - przejrzeć dzienniki w dziale jeżeli chcesz budować mięśnie to u Ciebie w diecie brakuje przede wszystkim pełnowartościowego białka (nie licząc tego z prochu), które powinieneś dodać - jaja, chude mięso, ryby, zdrowych tłuszczy - też jaja, orzechy, olej [...]

Mi do 100 w pasie jeszcze sporo brakuje. W sumie w kwestii lapania oponki jest jeszcze jeden wazny czynnik kortyzol; a stresu u mnie ostatnio nie brakuje.

zgadza sie ale jak ma postepowac szary obywatel ktoremu czasem brakuje na jedzenie do konca miesiaca skoro dostaje taki przyklad od wlodarzy narodu przewodnikow poswiecajacych swoje zycie dla dobra kraju i jego mieszkancow ktorym z pewnosci na jedzenie nie brakuje. ryba psuje sie od glowy

Brakuje białka w pierwszym posiłku. Wszystkiego jesz po 100g? Brakuje zdrowych tłuszczy (oliwa, olej lniany/rzepakowy, orzechy, tłuste ryby). Jaki masz ogólny rozkład B/T/W i kaloryczność diety? Monotonna dieta. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-25 20:29:36