brakuje

Tętno mierzę, jak już brakuje tchu :-)

Gość może i ładnie trzyma plecy, ale do przysiadu to mu trochę brakuje. Nie wiem czy skręt tułowia jest czymś złym czy nie, nie znam najnowszych wytycznych. Wiem, że z czasem poprawiłbyś mobilność, a praca w skręcie na pewno wzmocniłaby całą masę mięśni których na codzień nie używasz

Dzięki za krytykę. Bardzo pozytywną. Inni nie chwalą, bo 34kg to biorą na rozgrzewce ;-) W sumie, to nie wiem czy ten S&T mi coś znacznego dał.. Dał na pewno, ale ciężko to przeliczyć na kilogramy w maksie. Przed programem 32kg poszło 2x na prawą i 1x na lewą. Po programie - też. https://www.youtube.com/watch?v=oHYRoPchsOg Dzisiaj ponowiłem testy. [...]

Dodam tak skrótowo w pierwszej kolejności powinno się zjadać pełno wartościowe produkty czyli całe jaja,mięso,podroby,warzywa owoce. Jeśli z jakiś względów brakuje nam nośników energii można dorzucić masło ,słoninę smalec w niewielkie ilości ale stosowanie masła z kawą jako zapchaj dziurę dla jest pozbawione najmniejszego sensu.Dlatego tak się [...]

[...] na dłoniach. Jak robiłem pompki w PPL to robiłem je na podpórkach, ale to bardziej po kuturystycznemu (za szkołą Ojana) - powoli, głęboko. Właśnie takiej parterówki mi brakuje. Sporadyczne TGU to jedyne co robiłem na ziemi ostatnimi czasy.. + trochę resetów czy rozciągania/mobilizacji. Na razie będzie bez ładu i składu, ale coś będę działał [...]

[...] tylnej) jest rozwiązaniem. Ja tam stawiam znowu, że z 28 jesteś gotowy walczyć. Możesz wpierw robić więcej serii z 24 a z 28 jakąś drabinę przed - zresztą pomysłów to Ci nie brakuje. W kazdym razie, zacznij coś machać 28. :-) Co do celów, to bez sensu narzucać sobie jakiś reżim, skoro masz ważniejsze kwestie do ogarnięcia. Na praktykę podstaw [...]

[...] L+P bez przerw w 2min, --- L+P w 1:50... 1:40 itd.. aż do 1:00 To odnośnie wymachów. TGU - myślę, że na świeżo dałbym radę zrobić 5x1/1 z 28, a jeśli nie, to niewiele mi brakuje. Nie przewiduję problemów ze zmieszczeniem się w limicie czasowym z turkami. Gorzej z wymachami, ale spokojnie - ledwie zacząłem program. Zobaczymy jak to będzie [...]

[...] białko (zainwestowałem w wiaderko białka, choć nie wiem, czy przy moich treningach ma to sens, bo "nie pakuję", ale chcę spróbować z nową miską, a tam mi tego białka czasem brakuje; zawsze to też jakiś smakołyk :-) ). Poniżej zrzut miski z 7dni (sobota - piątek): /SFD/2017/2/18/71b1978e304942a888ea26505568a2eb.jpg so/nd - jadłem jak jadłem i [...]

Nie mam warunków, żeby ostro ćwiczyć, bo albo brakuje czasu, albo sił, albo miejsca, albo zdrowia.. A jeszcze, żeby ćwiczyć ostro-regularnie-często, to już w ogóle.. Na początku roku S&S wpadało regularnie. W tym miesiącu ciężko będzie utrzymać 3treningi tygodniowo, ale będę robił co w mojej mocy :-) Dlatego każdy rodzaj aktywności - czy to S&S - [...]

Tak, chodziło mi o Sinister. Dlaczego zaraz milion, 32 już masz, to brakuje 40 i 48, czyli z kosztami przesyłki od Walusia w 1k PLN się zamkniesz. Poza tym nie na raz taki wydatek trzeba zrobić, bo Sinister wymaga czasu. Simple też, ale Ty już idziesz w jego kierunku. Nie śpiesz się bo nikt Cię nie goni. Zrób to z najlepszą formą jaką dasz radę.

@Szajba wiem... pocisnąłbym coś mocniej, ale brakuje mi energii i czasu po prostu (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały [...]

Zawsze jeśli czasu brakuje na wymachy z kettlem, czy też podciąganie na świeżym powietrzu, bo rozumiem jak to jest mieć w domu dwójkę maluchów, możesz popracować nad mobilnością lub się nieco porozciągać. Każda aktywność jest ok, bo lepsza niż jej totalny brak.

Jak Ci brakuje pomysłu na nogi, to rób przysiady na jednej nodze np na murku, tak żeby druga swobodnie w dół zwisała.

Piękne :-) Jednak deck squaty odstawiam. Dziś w programie dzień ciężki z ketlami, ale że jest opcja drążków, to idę na drążki. Byle pogoda się nie popsuła. Kumplowi już za lekko z masą ciała i podwiesza sobie talerze - 15-20kg.. Szalony! Wygląda jak ludzik G. I. JOE! Z jednej strony KB Muscle trzyma mnie w ryzach - wiem, że trening jest krótki, [...]

[...] tego trzymać, pomijając hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). Jak pisałem post wcześniej - nie chodzi o to, że program X, Y, Z jest zły, ani o to, że nie wiem który wybrać. Chodzi o to, że ciężko mi zorganizować czas na [...]

[...] + L-sit: https://www.youtube.com/watch?v=p7q0UhxPdLY 1. muszę nieco okroić liczbę serii, żeby była większa różnorodność, a nie, że wykonam 5serii podciągania nachwytem i brakuje potem pary na inne chwyty. 2. cisnąć bazę, a dynamiczne wprawki pozostawić wprawkami - 3x3, 5x3, 10x3.. Niech organizm się zaadaptuje. Jeden gość zapytał takiego co [...]

Fajnie wygląda ta rolka. Ja mam pół na pół gładką i z wypustkami i trochę czasem brakuje dłuższych wypustek. Używam sporadycznie, niestety, ale zawsze przynosi ulgę. :) Co do rwania, to wiadomo, że trzeba trochę czasu, by się wdrożyć. Grunt, to nie odpuszczać. :)

[...] pochylone (24) - 5x 2/2 19min. Waga rano 73,0, a pas się utrzymuje w okolicy 90cm. Czy to jem, czy nie jem; ćwiczę czy nie ćwiczę - jakichś większych zmian nie ma. Jakoś brakuje mocy (i czasu, a może zła organizacja) na pompki i drążek... Na nogi też nic nie ma.. Do końca października pozostaje bez zmian: - jak jest opcja kettlowa, to rwania [...]

Mam! Mam pomysł, żeby znaleźć pomysł. I tak się z tym bujam od kilku miesięcy, a może nawet lat.. Jak Wycwiel wkroczył na SFD, to zaiskrzyło. Tylko jakoś mi czasu/energii brakuje. Kettle na klatkę piersiową średnio działają. Nie działają... Nie ma co wydziwiać z jakimś wyciskaniem na podłodze. Choćbym chciał, to kettlami klaty nie przećwiczę. [...]

[...] wrzesień-październik - pochylone, rwania No, to trochę rwań jest w tym roku, ale nie rwałem na maksa. O dziwo nie ma nic z wyciskaniami, a niemal zawsze było to bazą treningową :-) Wygląda jak podsumowanie roku! Listopad-grudzień - pochylone, turki, wymachy, rwania, pompki, kółko (i jeszcze podciągania na drążku brakuje do pełni szczęścia!) :-)