brakuje

http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/001.jpg Wciągnąłbyś brzuch i byłoby całkiem nieźle. Brakuje mięśni a jest trochę tłuszczu. Dołóż białka i trenuj.

A dziękuję, na tyle, na ile może rosnąć na redukcji, to rośnie, do niektórych ćwiczeń brakuje mi obciążeń już i zacząłem się rozglądać za jakimś zestawem. Waga też leci, w ubiegłą sobotę było 94,3kg. Zobaczymy co będzie w tą.

A dziękuję, na tyle, na ile może rosnąć na redukcji, to rośnie, do niektórych ćwiczeń brakuje mi obciążeń już i zacząłem się rozglądać za jakimś zestawem. Waga też leci, w ubiegłą sobotę było 94,3kg. Zobaczymy co będzie w tą.To cieszy! Teraz tak trzymać. Lato coraz bliżej. Ja już chodzę w krótkich spodenkach :-).

[...] basmati z soczewica, prazonym sezamem i platkami kokosowymi, chlebek tortilla, jogurt grecki (nie na zdjeciu gdyz w trakcie jedzenia zdalam sobie sprawe, ze mojemu curry cos brakuje) Przekaski: winogrona, borowki Trening: Nogi i ramiona Rozgrzewka freestylowa przez 8-10 minut a) Trening z obciazeniem wlasnego ciala 1)Triset 6 przysiadow+ 6 [...]

[...] warsztatem samochodowym pozostaly mi spacery, kajakowanie i trening na gumach, ktore od 5 dni leza w kacie. Unikam slonca w godzinach szczytu i jest czacza, choc czasem brakuje mi po prostu tchu i zaczynaja bolec plecy. Polozna polecila mi profilaktyczne lykanie no-spy 3x dziennie, poniewaz w upale moze pojawic sie nadcisnieie, ktore [...]

Się poświece. Kostki staram się nie używać a jednak czasem brakuje. Parmezanu to ja się tam nie spodziewałam. Muszę listę zakupów zrobić i będzie robione. A potem taka pastę jak się wykorzystuje do robienia zupy. Da się wtedy ominąć robienie wywaru jak robisz np. Pomidorowa? Taka pasta wystarczy na zrobienie bazy czy jednak trzeba ugotować a to [...]

[...] serii), a za mało konkretów ale nie wiem czy w ogóle powinienem doradzać cokolwiek co ruszy ramiona bo mam ten sam problem %-) więc może Tobie akurat ta pompa na bica pomoże brakuje mi podciągania no i pamiętaj, że 3/5 ramienia to jednak tricpes ;-) potrenuj trochę to zobaczysz jak idzie i będziesz modyfikował, czy w ogóle da się taki trening [...]

[...] właśnie łapy dopakował. Gość właściwie mieszkał na siłowni - 2x dzinnie, 6 dni w tygodniu. Ponoć robił 1000 brzuszków dziennie. Arnold miał o nim powiedzieć, że co prawda o odżywianiu za dużo nie wie (wszyscy dobrze wiemy, jak oni się wtedy "odżywiali" :-) ), ale wytrwałości mu nie brakuje. /SFD/2019/9/21/c7d83b6b248d480db90e2128544de423.jpg

[...] ciąży a rok później już z małym dzieckiem, dziadka. Cykl życia... Ciąża mimo wszystko pomaga się podnieść w tej trudnej sytuacji. A joga trzeba się cieszyć. Mi obecnie brakuje czasu żeby potrzebować tak często jakbym chciała. Tzn. Joga przegrywa z siłownia w walce o grafik :p ale uwielbiam i docenilam szczególnie w ciąży i po porodzie.

Update u mnie: - Lece 1666j HCG e3d + 1/4 symex e3d - Ogolnie samopoczucie srednie lekko mowiac, mam spora sennosc w trakcie dnia, brakuje mi energii zyciowej i motywacji do pracy i codziennych czynnosci. Wierze, ze to przejsciowe i finalnie bedzie lepiej. Suplementacja: - WitD 4000j (aktualnie, w lecie 2000j) - ZMA 3 Tabs na noc - Melisa na noc [...]

Witam, tym bardziej, że to mój pierwszy post na forum. Od razu w tym dziale i trochę z przekąsem "emeryt" bo zobaczyłem, że kwalifikuję się już na seniora - 36 lat. Ale ok, do rzeczy: prawie 20 lat temu (czasy liceum) dużo ćwiczyłem, ale wiadomo jak to później w życiu, do tego zaczęły się fajki itd. - jakoś "czasu" nie było, wstyd się przyznać. [...]

Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]

[...] jasne - to była nawet dobra walka Hunta. zdecydowanie. przyglądam się Huntowi od dłuższego czasu, ot taki wujaszek-grubasek, ale ma niesamowitą moc w łapie, czyli coś czego brakuje innym i to cholernie widać. Jak wypuści te łapy to strzela nimi jak biczami. Jedyne czego mi u niego brakuje to lepszego parteru, niestety on ma już swoje [...]

[...] tak wiele i wreszcie wdrożyłem to w swoje życie że daję głowę że każdy zareaguje tak samo tylko jedni szybko a drudzy wolno. Ale schemat jest ten sam, i daję głowę że brakuje co niektórym wytrwałości. A nawet jeden dzień odpuszczenia sobie diety może u kogos znowu rozregulowac metabolizm i efektów nie będzie. Ale temat zakończymy [...]

W tych dwóch tygodniach można sobie zrobić mały odpoczynek od diety, zjeść, coś czego najbardziej nam brakuje ale to nie są magiczne tygodnie i przesadne objadanie da taki efekt jak zwykle... jedząc parówki, biały chleb, słodycze możesz mieć kłopot z utrzymaniem bilansu kalorycznego, dodatkowo nie jest to zdrowe. Rezygnacja z treningu podczas [...]

[...] 1h 1-2 w tyg mecz piłki nożnej z kumplami 1-2h(wtedy nie cwicze na silowni) W dni treningowe(siłownia + bieg) 2650kcal Tłuszcze-100g 33% Białko-170g 25,5% Weglowodany-267g 40,5% widze brakuje 1% no mniejsza z tym... Myśle nad zamana czesci weglowodanów na tłuszcze lecz jest ich juz 33%... Co powinnem zrobic w mojej sytuacji wg was??

Nie musisz wliczać. Olej z pestek winogron raczej zamień na inne źródła tłuszczy jak Ci się skończy. Zawiera bardzo dużo omega 6 a ich w diecie nie brakuje. Daj olej rybi, trochę lnianego.

[...] że JDS ma dobry klincz i dawał radę z Cainem? Ja pisałem, że był bezradny jak dziecko we mgle, wciśnięty w siatkę miotał się jak zwierz w potrzasku. Klincz i generalnie wachlarz technik w stójce Fabricio jest naprawdę fenomenalny. Werdumowi brakuje szybkości,co może go zgubić z typowymi strikerami jak JDS czy Miocić . Chciałbym się mylić :D

[...] testowaniu jak reaguje mój organizm na różne dawki clostilbegytu wykrył, że mam hipogonadyzm hipogonadotropowy wtórny pochodzenia przysadkowego, czyli jądra są w porządku, a brakuje impulsu z przysadki który pobudza przysadkę do produkcji LH. Jak to zrobił po prostu sprawdził, że mój organizm reaguje na Clostilbegyt 1tab co 2 dzień poziom [...]

[...] musi mi tego tak dokładnie tłumaczyć. Nie chciał mnie kierować na szpital bo powiedział że to i tak nic nie zmieni, bo on wie, że u mnie przysadka nie produkuje LH i FSH bo brakuje jakiś hormonów, które by ją stymulowały do ich wytwarzania . Ogólnie u mnie prolaktyna jest nisko, estradiol nisko, testosteron nisko jak by wogóle jakaś [...]