brakuje

dziękuję - tutaj Was , trenujących nogi , nie brakuje ;-)

[...] worka 44kg 4x8-10 Wykluczania zapaśnicze 16kg(na rękę) 4x15 Uginanie francuskie leżąc 16kg(na rękę) 4x10 Odwrotny plankton Cc x 4 Podciąganie niezaliczone i sporo brakuje Dzień dobry i wykluczanie że sporym zapasem Wyciskżołnierskie i francuz z oporami A odwrotnego pianka pierwszy raz w życiu robiłem i będę musiał się to nauczyć. 19.04 [...]

Możesz opisywać wrażenia z wycieczek rowerowych lub pieszych. Ale miło było zajrzeć do Twojego dziennika i teraz tego brakuje.

Dzisiaj robiłem klatkę ale chcąc, niechcąc wykorzystuje metody kulturystyczne. Dzisiaj największą rolę zagrało wstępne zmęczenie , czyli wyciski zaczęte od skosu hantlami a dopiero potem wyciskanie na płaskiej. Efekt chyba ok bo zaczynam odczuwać pompę a do tego udaje się trzymać małe ciężary mimo że powtórzenia ostatnie dość blisko maxow [...]

A może ty lubisz być oglądana ;) że tak te fotki dodajesz wszędzie .hehe..masz fajna sylwetkę .brakuje trochę mięsa i będzie igła. Mi się podoba ;)

Naszło mnie i postanowiłem zrobić sobie test ile pocisne na drążku max obciążeniem. Odkąd zrobiłem zrzutkę wagowe, 8kg to czuje ewidentnie że siły brakuje. Nie inaczej było na drążku choć nie było aż tak źle. Życiowe mam +55kd w podchwycie, obstawialwm że ok 10kg mniej może pójść... Założyłem że będę testował do 48kg, bo do takiego ciężaru [...]

Po małej przerwie urlopowej poczułem przypływ weny twórczej i chęci do spróbowania czegoś zupełnie nowego. Nie będę kontynuował swojego 3 dniowego FBW. Od dzisiaj na tapet wjeżdża Split 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 [...]

Widzę konsekwencje swoich czynów: wyczerpanie, włosy na wannie, huśtawki nastrojów... W takiej sytuacji, gdzie jeszcze jest brak miesiączki to nie na kcal trzeba się skupić, a na gęstości odżywczej i jakości produktów. Organizm jest niedożywiny, ale to nie kcal sa najważnejsze, w przypadku śmieci to puste kcal, z których organizm nie ma żadnego [...]

Tak zrobimy kiedyś coś z metką. Rzeczywiście w moim zestawie brakuje coś na estry. Nie sądziłem, że będę potrzebował. Odblok chciałem mieć kompletny krótkowzrocznie patrząc na całość cyklu. Nolva, Clom i HCG już leży w domku. Pozostałe załatwiam albo exe albo ari.

To takie minimum ,brakuje ci hcg i skoro ma być pct to clomidu Chyba że po cyklu zejście na htz Robiłeś jakieś badania ?

błonnik do ograniczenia :D Jakbym jadł codziennie to nie było źle, bo testowałem na masie... ale objętościwo na masie płatki owsiane nie są korzystne xd To fakt objętościowo sporo robią, ale może jestem chory ale brakuje mi tej objętości i przy kaloryce 5500 chodze czasami głodny :P

Brakuje tylko wskrzeszenia słynnego akwarelisty i gdy okaże się, że Antoni ma racje w sprawie katastrofy

Suplementacja - czyli opisze co dosypuję do jedzenia. :) Suple białkowe Wychodzę z założenia ze najważniejsze elementy planu treningowego to dieta i odpoczynek. Jeżeli brakuje mi w diecie białka to raczej jest to wina niepoprawnie ułożonej diety - suple są tylko drogą na skróty i erzacem.  Oki, to teraz skoro już uczyniłem powyższe zastrzeżenia - [...]

[...] ćwiczenie, bo na progresie zależy mi tu najbardziej. Jedyny problem obecnie to wyciskanie na klatkę. Jako ze jest po dosyć intensywnym pompowaniu naramiennych, to czuć ze brakuje mocy. Ale nie mam zamiaru z tym nic robić i zostawiam tak jak jest. Nad klatką będę mocniej pracował w następnym cyklu treningowym z nowym programem. [...]

Warianty dynamiczne są potrzebne - ostatnio też zacząłem o tym myśleć (ale myślałem jedynie o wyskokach obunóż). Te Twoje dynamiczne bułgary to dla mnie (chyba) zbyt wysoki poziom ruchowy. Zabezpieczenia przy przysiadach ze sztangą trochę mi brakuje w mojej siłowni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-23 09:00:14

[...] krótkimi 12-15sek przerwami na zebranie siły na kilka dodatkowych powtórzeń. To fajny system i bardzo lubię takie manewry - niesamowicie potrafi napompować mięśnie - ale brakuje mi troszkę objętości w tak wykonywanych ćwiczeniach. Chyba dodam 2 serie normalne na 8-12 powtórzeń na początek i potem dopiero tą serię przerywaną z 20 powt

304 osoby są już zgłoszone w tym 45 na biceps :-) brakuje jeszcze zgłoszeń z Gruzji, Słowacji i Polski, z Polski będzie mocna ekipa na bicka :-)

304 osoby są już zgłoszone w tym 45 na biceps :-) brakuje jeszcze zgłoszeń z Gruzji, Słowacji i Polski, z Polski będzie mocna ekipa na bicka :-) Ostateczny termin zgłoszeń upływa dzisiaj , dlatego są jeszcze braki w zgłoszeniach . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-22 13:19:36

[...] Bułgarski przysiad 3 serie / 10powt na nogę +20kg ============================================== Może na dzień nóg warto jednak wybrać się na normalną siłownie? Tracę bardzo dużo czasu na ustawianie ciężarów i brakuje mi możliwości jakie dają suwnice i inne maszyny. No nic - następny trening nóg przypada na wtorek - mam czas na przemyślenia.

[...] bolesne.Robie coraz więcej ćwiczeń + dużo cwiczeń wykonuje w domu. Za parę dni powinienem dostać zgodę na bieganie. Ręka pomimo ćwiczeń jest zesztywniała, ale nie brakuje mi optymizmu. W najbliższy poniedziałek mam kolejną kontrolę lekarską u dra Lubiatowskiego - zobaczymy co lekarz powie, a gwoli ścisłości obok prof. Romanowskiego na [...]