brakuje

[...] posilek tylko brak w nim ryzu. 6 serek twarogowy poltlusty 200g 37,9,7 266 kalorii Lacznie b ,t/w 180/80/185 2200 kalorii Co dodac ,co zmienic ? bo ponad 300 tych kalorii brakuje, jesli w ogole moge zaufac temu dziennikowi posilkow co do zapotrzebowania Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2014-01-30 17:33:06 Zmieniony przez - darekk514 w dniu [...]

pytanie brzmi w jakim celu? jak brakuje Ci węgli i faktycznie nie dajesz rady więcej dać ich z pożywienia to porcje carbo wypij sobie po treningu jeżeli już..

patrzac na ten rozklad to bialka Ci brakuje bardziej niz wegli ;-) wrzuc skan diety z kalkulatora kcal z PoTreningu do tematu w dziale odzywianie, tam oceni sie Twoja diete bo nie do konca jest jak trzeba, Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-05 23:43:53

Zależy czego ci w diecie brakuje

Aktualnie niczego mi nie brakuje w diecie, juz uzupelnilem bialko

Nie ma czegoś takiego jak odżywki na masę mięśniową. Do tego to jest dieta i trening siłowy. Zajmij się tym bo brakuje ci podstaw.

[...] nabite caly trenign od pierwszych serii, pompa utzrymuje sie dluzej po treningu, lepsza koncetrnacja na treningu, ale nie czuje zupelnie po nim pobudzenia (troche mi tego brakuje, jak np. po ciezszym dniu w pracy lekko zmeczony jade na trening) co gorsza po - dopiero 2 porcja wiec moze troche nieobiektywnie - wzieciu zaczynam ziewac itd ale [...]

Jasne że może być, jak w każdym innym celu jeżeli brakuje Ci kcal czy białka w diecie.

jeszcze duzo im brakuje btw prywatne korespondencje mail/gg

byle bys nie sypal go co drugi posiłek np. ;-) im mniej Ci brakuje tym lepiej, pamietaj ze bialko dobrej jakosci z pozywienia zawsze bedzie mialo przewage na prochem

Właśnie dostarczone zostały wszystkie paczki do mojego wyciągu i zaczyanm go składać ale mam problem bo na wszystkich zdjęciach (na str sklepu i na instrukcji montażu) są po 2 pokrętła (do modlitewnika i do siedzenia) a także 2 bolce blokujące. Ja niestety mam po jednej sztuce. brakuje także jednej przelotki. pozdrawiam

Po to jest gainer, aby uzupełniać diete. Jeżeli jednak możesz zjeść pełno wartościowy posiłek to niezastępuj go gainerem on ma tylko Ci pomoc kiedy np. nie masz czasu, lub brakuje Ci troche wegli w diecie a nie masz ochoty na więcej ryżu. Pamiętaj jednak, że jeżeli jednak nie masz diety to gainer Ci niewiele pomoże.

tyle ile brakuje Ci biala w diecie, aczkolwiek 30-60g to takie max wg mnie, kwestia tez jaka masz mase ciala, co warunkuje rowniez podaz protein na dobe. czyli 1 - 2 porcje dziennie jak tak wynika z Twojej diety bedzie ok

w pierw dieta a potem zobacz czego ci w niej brakuje i wybierz odpowiedni produkt oba sa dobre

kiepski ten podział, zrobisz bica przed plecami to potem dobrze nie przetrenujesz plecow, i jak wyżej nóg brakuje nie mówiąc o brzuchu barkach przedramionach kapturach

tyle ile brakuje CI w diecie uważaj z dawkowaniem na oko ... przesadzisz to dostaniesz oponki zimowej

jezeli brakuje ci kalorii w diecie,to dobry wybor

Przed treningiem można dać bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub popijać w trakcie ok 1g na 10 kg masy Kolejna sprawa odżywianie czy nie brakuje jakiegoś makroskładnika. przed treningiem można się jeszcze wspomóc doraźnie kofeiną

jeżeli wypijasz 3-4 porcje białka to znaczy że nie brakuje Ci białka w diecie tylko cała dieta leży

jeżeli wypijasz 3-4 porcje białka to znaczy że nie brakuje Ci białka w diecie tylko cała dieta leży Temat ilości białka w diecie był już niedawno poruszany przeze mnie. Dalej utrzymuję że nie lubię się przejadać mięsem więc wspomagam się zdrowym białkiem serwatki.