Masz spoko plan, mi jednak brakuje w planie jakiegoś ćwiczeniu unilateralnego na nogi. Zamiast tej suwnicy dałbym tam jakiś przysiad bułgarski lub też wykroki. Poza tym plan jest całkiem sensowny. Dodatkowo możesz nieco bardziej urozmaicić trening brzucha, bo brzuch to nie tylko mięśnie proste, ale można by było dodać coś na mięśnie skośne czy też [...]
[...] bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 30x13+RP Super trening, chociaż 2 serie backoff na hacku i Wykroki to juz siła woli bardziej, chociaż brakuje mi kogoś obok aby pchnąć mnie jeszcze bardziej. Foto z dzisiejszego treningu. /SFD/2022/3/18/fb2ce20a8f984d8d8f9c3d983c5ac322.jpg Co do kucharzenia, to lubię to w [...]
Brakuje badan lh l fsh tutaj O tych zapomniałem, jeśli test jest w porządku to biegać jeszcze do lab, czy da się coś podziałać z tym co jest. Szczerze mówiąc nigdy nie miałem takiego problemu a teraz zjechałem ta prolke i zastanawiam się jak długo moze sie odbijać, i szukam jakiegoś dobrego rozwiązania. Chodzi mi po głowie sam test 1 strzal [...]
[...] o to czy można na tym lecieć nonstop czy lepiej odpocząć / wrzucić coś innego .;) Czy są jakieś przeciwwskazania , możliwe problemy przy dłuższym stosowaniu bo mi tego info brakuje a opis środka z pierwszej lepszej strony z google to wolę sobie darować.Mysle że są tu ludzie którzy mają doświadczenie i poradzą coś Zmieniony przez - Kocłęb w dniu [...]
Do prezydenta to dużo brakuje, nie mam pojęcia co może zjadać taki Adrian :-) Weekend ja zwykle zalatany, wczoraj był wyjazd do Warszawy..... Normalni ludzie zwiedzają, korzystają z miejsca, ja odwiedziłem Carrefour którego u mnie nie ma, żeby zobaczyć parę produktów które wrzucają ludzie na forum, że można tam kupić %-) Jeszcze rykoszet popsutej [...]
[...] wszystko slzo do góry. Później już zdecydowanie wolniej. Ostatnio 3 miesiące nie robiłem upustu i hematokryt dalej był tylko trochę ponad 50 i hemoglobina 15.5 Jeśli Wam brakuje żelaza i odczuwacie tego skutki to suplementujcie zelazo. Ja nie czuję w żaden sposób niskiego żelaza. Postaram się wymusić od lekarza skierowanie na morfologie po [...]
Nie wiem co jest celem Twojego treningu, ale jeżeli kształtowanie sylwetki, to wygląda on bardzo słabo. Na podstawie czego układałeś go? Brakuje tutaj podstawowych zasad. Jeżeli chodzi o efekty z to każdy organizm jest inny i nie da się określić jakie one będą, czy jakie powinny być. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie [...]
Czego ty oczekujesz dodajac takie zdjęcie ? jak mamy ocenić sylwetkę skoro jej nie widać w całosci a do tego jest wyubierany więc brakuje w sumie bluzy i kurtki do kompletu . Jeśli oczekujesz jakieś konkretnej oceny to tez musisz dać coś do oceny więc porób sobie zdjecia prawidłowo ( samowyzwalacz ) albo ktoś niech ci zrobi zdjęcia . Zrób z [...]
[...] nie umiałam zwolnić. Całe pierwsze 5-6km wyszło szarpane, nie mogłam znaleźć rytmu, ogólnie do d... Dopiero później udało się zwolnić. Bieg po płaskich ścieżkach. Tego mi brakuje w treningu, bo jednak długie biegi w lasku mają elementy marszu, a tu nie było odpoczynku pod górę tylko cały czas bieg. Zmęczyło mnie %-) Przy okazji znalazłam na [...]
[...] roboty wynająć. Im więcej mam zgromadzone tym większy żal wydawać, choć dużo tego nie ma. Teraz to Putin podobno chce zagarnąć południe Ukrainy tylko, żeby mieć połączenie z Krymem i odciąć Ukrainę od morza Azowskiego, brakuje mu jedynie opanować Mariupol. W Charkowie czy Kijowie sobie nie radzi, ale część południowo- wschodnią jako tako zajął.
[...] razy go widziałam choć on chyba tylko raz mnie zauważył %-) A tak to wszyscy korzystają z windy więc na klatce schodowej ciężko kogoś spotkać. No i klatka duża, miejsca nie brakuje. Dodatkowo na każdym piętrze jest długi korytarz do zsypu. Na kilku piętrach, w tym u nas akurat przerobiony na dodatkowe pomieszczenie pod kluczem, więc mało miejsca [...]
[...] bardzo wysoko choćby nawet ustawioną przez samą intensywność nie wspominając o całej reszcie :-) To że krótkie treningi są fajne bo zaoszczędzamy czas którego i tak zawsze brakuje na dłuższą mete się nie sprawdza. Ja teraz testuje blok treningowy który zwiększa intensywność liniowo przez 7 pełnych tygodni. Wczoraj zacząłem 6 tydzień danego [...]
[...] bardzo wysoko choćby nawet ustawioną przez samą intensywność nie wspominając o całej reszcie :-) To że krótkie treningi są fajne bo zaoszczędzamy czas którego i tak zawsze brakuje na dłuższą mete się nie sprawdza. Ja teraz testuje blok treningowy który zwiększa intensywność liniowo przez 7 pełnych tygodni. Wczoraj zacząłem 6 tydzień danego [...]
[...] ludzi jest pełno. Jak mój kolega pojechał z podstawówki w Polsce do Irlandii to miał same 5 i 6, bo u nas jeszcze nie jest tak źle jeśli chodzi o poziom nauczania. U nas brakuje kasy i kapitał ludzki odpływa. Z mojego zakładu dwóch poszło studiować za granicę, inna poszła do korporacji. Mamy choćby masę ludzi, którzy dobrzy są z [...]
Dzień 21.03.2022 - z rana 50min. Cardio , później trening Push , brakuje mi kogoś do wspólnych treningów, kumpel na 3 zmiany pracuje i mało kiedy można się zgadac :/ , ogólnie trening ok choć jakby ktoś był do pomocy to pewnie byłoby lepiej :) , po południu spacerek z psem i rodzicami. Dieta : 1. 55g B + 60g WW 2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g [...]
Miałem na myśli prolke, bo jest pod górna granica. Jak sie czuje ? Wszystko ok super regeneracja, ogromne libido(chodze jak pies) wiem że o prl chodziło Niecałe 17 a niecałe 20 to jeszcze trochę brakuje
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 Pozdrawiam i z góry dzięki za rady! Jeżeli jakis info brakuje dajcie znać to napisze! Piona
Trained by Viking - Jesień 2024
