[...] razy dziennie widzę siebie w lusterku ale wzy,taki wydaje mi się małe, że to nie to czego oczekiwałem, mimo tych 42cm w łapie, i widocznie rozrośniętej klatki ciągle czegoś brakuje, zasuwam ostro po 2.5-3 godziny, ale ciągle mało. Od razu mówię nie chce się rozrosnąć jak szafa, chce uzyskać ładna atletyczna proporcjonalna sylwetkę. Słuchajcie [...]
Środa Poleciał bicep i triceps , mega pompa , całkiem inaczej cwiczy mi sie na mojej siłce choc troche brakuje maszyny na bica , juz sie przyzwyczaiłem. Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Poleciał bicep i triceps , mega pompa , całkiem inaczej cwiczy mi sie na mojej siłce choc troche brakuje maszyny na bica , juz sie przyzwyczaiłem :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag [...]
[...] bardzo lekko. Wyciskanie jest nagrane w pierwszej serii i o dziwo ta seria wyglądała najgorzej, ale tak jest zawsze jak przed podejściem z kimś gadam :-P. Na wskokach brakuje pewności i lekkości ale pracuję nad tym właśnie przy nieco wyższej skrzyni. Potem już nieco lżejsze elementy i akcesoria na bebzon :-D. Teraz posiłek po treningu, był [...]
Tak trochę nie duzo o sobie napisałeś, jaka praca, ile godzin dziennie, jaka intensywnosć treningowo, jak wygląda dieta, czy brakuje w niej mikro i makroelemntów itp ?
[...] prosił bym o dawkowanie ile i kiedy. Ogólnie jestem na redukcji, trenuje 3 razy w tyg kick box oraz 3 razy trening siłowy, 5-6 razy w tygodniu porane bieganie 5 do 10 k. Ale brakuje już powoli mocy i motywacji wiec chciałem się wspomóc z góry dziękuje za konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam PS czy te środki które wybrałem są dobrej jakości? Może ktoś [...]
Nowotwory są jednym z największych wyzwań dla zdrowia publicznego na całym świecie i wciąż brakuje spójnej strategii mającej zwiększyć skuteczność standardowych terapii przeciwnowotworowych (chemioterapii, radioterapii, interwencji chirurgicznych). Przeczytaj koniecznie: Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących [...]
Witaj! tak jak napisales, trudno jest tutaj wyroznic, jakiego mineralu nam brakuje, gdy np. zaczynaja sie problemu z kurczami miensiowymi, ja mialem np kurcze gdy brakowlao mi soli, a dostarczanie dodatkowego magnezu i potasu nie wplywalo na zmiane tgeo stanu. W przypadku brakow potasu jest tak samo, jak z bvrakami magnezu... tez pojawiaja sie [...]
[...] tylko w osiągnięciu założonego celu. Zacznę od podstaw, mam prawie 42 lata i przy wzroście 173cm moja waga to 86 kg, od jakiegoś czasu próbuje coś z tym zrobić ale cały czas brakuje mi motywacji, wygląda to tak że zabieram się za zdrowe odżywianie i trening i po dwóch dniach wracam do starych i niezdrowych nawyków. Wiedzę teoretyczną co do [...]
[...] spożywasz były wybitnie niezdrowe. Sięgasz po pełnoziarniste pieczywa, orzechy i odrobinę sera. Jednak to co zwraca moją uwagę to Twoje żywienie w ciągu tygodnia, w którym brakuje produktów mięsnych, czy to celowy zabieg? Wycinasz jedne z najlepszych źródeł białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych z diety. Jednak jeżeli dostarczasz odpowiednią [...]
Teraz to ja mam słabe nogi i tyle. Osłabły jak ich przez prawie 2 miesiące nie używałam przez złamaną kostkę. One dopiero teraz powoli nabierają kształtów i jakiś lekki zarys mięśni widać. Do biegania po płaskim nie trzeba mieć aż tyle siły w nogach, ale po górkach to co innego, dziś właśnie wyszło że dużo brakuje.
[...] zza karku bo po prostu rozwalisz sobie barki. Wyciskanie zza karku nie jest złym ćwiczeniem czy szczególnie szkodliwym jest tylko niewłaściwie stosowane przez osoby, którym brakuje mobilności, a dołożenie ciężaru do takiej wersji szybko wpłynie negatywnie na zdrowie barków. Przy czym ostrożnym bym był też przy podciąganie wzdłuż tułowia, o ile [...]
[...] je przetestuje i wrzucę jakieś zdjęcia. Trochę już się robi ciężko, praca męczy, mniej energii do życia ale i tak myślałem, że będzie gorzej, jedynie trochę czasu, snu brakuje jak trzeba wplatać pozowanie, vacuum, cardio itd. Waga Dzisiaj pokazało 92 ale to po zakatowaniu wczoraj nóg, normalnie kreci się w okolicy 90.5 Dieta DT - 260b, [...]
Brakuje mi ćwiczeń unilateralnych jednak wszystkie, które wykonujesz to ćwiczenia dwunóż, a w treningu nóg warto stosować ćwiczenia jednonóż bo wymagają więcej pracy mięśniami stabilizacyjnymi i są fajne dla ogólnego zdrowia kolan bo zmuszają je do pracy w nieco inny sposób niż ćwiczenia na maszynach dwunóż. Dlatego dałbym do tego planu [...]
Witam Pany. Czy ktoś mi powie czy to normalne ,że w ampułkach TESTOPEX 100 są różne zawartości soku. Tzn raz wyciągam 1 ml, następna i brakuje jest jakieś 0.8 ,otwieram nastepną zaciągam i jest np 1,2. co jest grane??? zawsze miałem flakony po 10 ml, Ziomuś nie miał dał ampułki dla mnie nowość więc pytam czy tak ma być.