Witam, zrobiłem sobie dietę na masę ale mam mały problem gdyż brakuje mi w niej trochę kalorii. Mam 177 cm wzrostu i ważę 58 kg, typowy ektomorfik, tak więc powinienem dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii a tymczasem w ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, [...]
Witam! Chce zaczac nowy cykl na beztluszczowa mase i chcial bym sie poradzic czy podany nizej zestawik bedzie dobry : Białko Scitec 100% WHEY ISOLATE Animal Pak Xpand Bcaa Olipm UNIVERSAL SHOCK THERAPY Czy coś byście zmienili ? Czegos brakuje ? Zamienic jakis supelek na cos innego.. cos lepszego? Dzieki
[...] tłuszczowej dochodzimy do etapu kiedy o dalsze efekty jest bardzo trudno. Stadium to osiągamy zazwyczaj mając już dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej, jednakże wciąż brakuje nam tej przysłowiowej „kropki nad i", nadal doskwiera nam tkanka tłuszczowa oporna. Właśnie wtedy wysoka aktywność receptorów alfa blokuje dalszy etap redukcji. [...]
Witam, nie bardzo wiedziałem, w którym topicu się wpisać, więc postanowiłem założyć swój. Kilka słów wyjaśnienia - obecnie pracuję za granicą, za jakiś czas planuję powrót do kraju i otworzenie własnej siłowni - co z tego wyjdzie, czas pokaże. Na razie rozglądam się za producentem dobrego sprzętu w przystępnej cenie i nie ukrywam, że oferta [...]
Witam, chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]
pomozcie!!!moja corka ma bardzo malo limfocytow we krwi. Czy grozi jej bialaczka bardzo sie boje niech mi ktos doradzi prosze, takie wyniki krwi ma juz od roku, moze w jej diecie czegos brakuje??/
pomylilam sie przedtem.Mam pytanie co sie dzieje z organizmem gdy jest zbyt duzo limfocytow we krwi??Moze czegos brakuje w diecie , pomozcie mi i doradzcie.
[...] na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 102 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 118 -Udo: 58 -Talia: 102 5 .STAZ [...]
[...] miedzi) - czy jest cos oprocz zincuprinu (tez forte - medycyna zna tylko to na naszym rynku, ale moze ktos wypuscil suplement specjalistyczny) co ma miedz i ewentualnie tez troche cynku (poziom nieco powyzej dolnej granicy) i najlepiej nic poza tym (nic innego nie brakuje) a w szczegolnosci nic zelaza (poziom zelaza tuz pod gorna granica normy)
[...] miedzi) - czy jest cos oprocz zincuprinu (tez forte - medycyna zna tylko to na naszym rynku, ale moze ktos wypuscil suplement specjalistyczny) co ma miedz i ewentualnie tez troche cynku (poziom nieco powyzej dolnej granicy) i najlepiej nic poza tym (nic innego nie brakuje) a w szczegolnosci nic zelaza (poziom zelaza tuz pod gorna granica normy)
[...] miedzi) - czy jest cos oprocz zincuprinu (tez forte - medycyna zna tylko to na naszym rynku, ale moze ktos wypuscil suplement specjalistyczny) co ma miedz i ewentualnie tez troche cynku (poziom nieco powyzej dolnej granicy) i najlepiej nic poza tym (nic innego nie brakuje) a w szczegolnosci nic zelaza (poziom zelaza tuz pod gorna granica normy)
[...] wygląda bardzo dobrze. Uczęszczałem na rahabilitację.Byłem na 40 spotkaniach... które nie przyniosły efektów. Nadal nie mogę wyprostować ręki. Do pełnego wyprostu brakuje mi jakieś 30 stopni. Na rehabilitacje chodziłem do kilku fizjoterapełtów w państwowej służbie zdrowia.Połowa spotkań odbyła się moim zdaniem tak na 'odwal się'. Ale [...]
[...] takich rozmiarów (koszt samego sprzętu do ćwiczeń nic po za tym !)? Moze gdzieś w lodzi lub okolicach jest jakaś hurtowania lub ktoś kto sprowadza taki sprzęt w miarę rozsądnych cenach ?? Moze ktoś ma jakiś ciekawy pomysł co wprowadzić do siłowni, czego najcześciej brakuje w innych itd...? Zmieniony przez - FuzBal w dniu 2008-08-24 18:00:58
witam! planuj załozyć własny test, wszystko juz jest ustalone (dieta,trening). Brakuje mi tylko informacji co do dawkowania scorcha i tighta. tak wiec: - scorcha mam 216 kapsułek ( 1 pucha moja, 48 capsow zostalo koledze ktory nie wyjadl calego pudla ze wzgledu na chorobe wiec dostalem za darmo dawkowanie planowałem takie: *** pierwszy tydzień [...]
[...] treningu carbo + rozpuszczona tam 1 porcja nitro energized (w smaku jest taka tragedia ze nie daje rady wypic przed treningiem) Przed snem bedzie izolat ktorys z ultimateá. brakuje mi tu czegos po treningu. czy Bcca + Glutamina? czy porcja izolatu? czy moze Torrent? czy inne tego typu? jaki preparat POTRENINGOWY najlepiej stosowac zeby [...]
[...] Drugie pytanie jest o "Super Carb's" gdyż moja dieta wygląda tak, że białka w pożywieniu dziennie jem ok 160gr. + samo białko w proszku 3 porcje dziennie, białka mi nie brakuje, z carbo jest troche gorzej i zapytałem w sklepie o dobre carbo-powiedział, że to najleprze jest, nie wziełem całej 2,2kg puchy tylko pare saszetek (łącznie 600gr)za [...]
[...] creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass mam jeszcze jakies 12-15 porcji. W takim razie musiałbym kupic jakaś na prawie cały cykl. I może jeszcze czegoś brakuje? Mam do dyspozycji około 100 zł. Dziękuję za każdą pomoc
[...] wapń, Twoje kości i tak będą kruche.Omega-3 poprawiają też właściwości reologiczne krwi(polepszają jej przepływ). Na szczęście polska kuchnia obfituje w wszelkie ryby i nie brakuje tu tych, stanowiących źródło niezbędnych kwasów. Mówimy tu przede wszystkim o rybach morskich,a z ryb, z wód śródlądowych warto zainteresować się jedynie pstrągiem. [...]
