brakuje

Pytacz a co Ci tam brakuje węgli?

Z racji tego, że EPA i DHA mają tłuste ryby które jem dosyć często, postanowiłem kupić Olej lniany, bo tłuszczu ALA mi brakuje w diecie. Mam jeszcze kilka pytań, ale do tego założę osobny temat. Dzięki!

[...] w warzywa, owoce, nabiał, mięso, orzechy itp. Do tego suplementuję kompleks witamin "Daily Formula", ZMA i Omega3. Wydawałoby się że jest wszystko, a jednak czegoś chyba brakuje? Jak przeglądam skład tego kompleksu witamin to widzę że jest tylko 1% zapotrzebowania na potas. Może to? Choć teoretycznie powinienem bez problemu dostarczyć z mojej [...]

Czy wy też macie problem z dobraniem składników do jadłospisu ? Ja układając to białka mi nie brakuje a nawet czasem jest pare g więcej. Ale zato węgli mniej i zamiast 345g jem 280-300g albo tłuszcze zamiast 84g jem 50g. Jestem na redukcji . Bazuję na schemacie takim w dnt kurczak ryż w dn wątróbka ryż/makaron a śniadanie i kolacja bez zmian .

koledzy,a które badania z panelu wątrobowego wskazują że ktoś nadużywa alkoholu?Bo znajomy chce odzyskać prawko i ja bylem oddać krew za niego i zrobiłem chyba cały panel wątrobowy,a on mi mówi że czegoś brakuje?Wiecie ocb

koledzy,a które badania z panelu wątrobowego wskazują że ktoś nadużywa alkoholu?Bo znajomy chce odzyskać prawko i ja bylem oddać krew za niego i zrobiłem chyba cały panel wątrobowy,a on mi mówi że czegoś brakuje?Wiecie ocb http://www.sfd.pl/INTERPRETACJA__badania_lab%2C_usg%2C_rtg%2C_inne_Q%2FA-t443063.html

[...] jest to Chleb żytni, coś jak pumpernikiel + jem light i miód. Dodam że wszystko oczywiście mieści się w bilansie kalorii, makroskładników, błonnika i cukru. Zazwyczaj tym ostatni posiłkiem dobijam to czego mi brakuje w diecie. Białka zazwyczaj tam niema bo już w ciągu dnia wpadło z mięsa i twarogu. Tłuszcze raczej też w ciągu dnia "wyczerpane"

Tak wiadomo będą różne źródła, ale wiadomo na wieczór jak się okazuję że po podliczeniu brakuje jeszcze 25g to walisz kielicha oliwy i sprawa załatwiona :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tłuszczy. Mianowicie moja aplikacja do liczenia kalorii. rozdziela na poszczególne tłuszcze. I dzienny cel jest przykładowo 35g dla nasyconych, 0g [...]

[...] owsiankowy z jajkami i oliwą jak najbardziej zbilansowany. Ja natomiast mam pytanie o kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Ostatnio dbam o to żeby utrzymać dobre proporcje i brakuje mi trochę wielonienasyconych z omega 3. Nie mam za bardzo dostępu do oleju lnianego, nie mieszkam w Polsce a tutaj go nigdzie nie widziałem. Wiem że pestki dyni, [...]

zależy jak cała dieta wygląda i czego Ci brakuje załóż osobny temat wraz z zrzutem z potreningu

zależy jak cała dieta wygląda i czego Ci brakuje załóż osobny temat wraz z zrzutem z potreningu założony :)

Czy jeśli do mojego bilansu brakuje 300-400 zapotrzebowania kalorycznego, to jest to możliwe, że przybyło mi 2-3 cm w pasie przy dobrze trzymanej diecie ?

Czy można codziennie jeść żołądki drobiowe? O wątrobie z kury wszędzie pisze o cholesterolu i nadmiarze witaminy A. Natomiast o żołądkach jakoś brakuje informacji.

jeżeli nie brakuje w niej białka, to nie warto

Tłuszcze uzupełnia się w zależności od tego jakich Ci brakuje.

[...] wszyztko ok, tylko prowadzi to do tego że przewaga węgli w stosunku do białka jest tak duża, że cięzko skomponować pełnowartościowe posiłki. próbując układać diete zawsze brakuje mi węgli i musialbym jadać chyba suchy ryż czy makaron bez mięsa. Białko natomiast przekraczam też bardzo łatwo, po zjedzeniu raptem 3-4 jajek, i 200 gram kury [...]

za dużo nasyconych wg mnie, brakuje omega-3 ale jeśli masz LC przy tym to ujdzie Wrzuca bardziej tłuste mięsa częściej, nie będzie problemu z fatem : karczek, boczek, udka, itp

Jeżeli brakuje mi troche kcal do diety, a jest juz pozno i zaraz ide spac, to lepiej dobic kcal czy dac odpoczac ukladowi pokarmowemu?

[...] 5,6 zamiast regeneracji idzie na darmo, ale nie wpłynie to źle na mięśnie, tylko po prostu stracimy czas? Jak to jest? Ile polecacie treningów w tyg? Jedną partię mięśniową ile razy męczyć w tyg? Pytanie dotyczy bardziej budowania masy, nie redukcja. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro jesteś przetrenowany i brakuje regeneracji to należy to zmienić.

Czy wafle ryżowe sa dobrym stalym elementem diety? Czesto jem paczke do porannej jajecznicy albo czasem jak brakuje troche wegli to dodam kilka do posilku w ciagu dnia. Naturalne albo z jakimis dodatkami, np. pestakmi dyni albo wieloziarniste.