Mam pytanko co do brania kretki. Więc 4 tygodnie temu zacząłem brac kretke i do konca cylku brakuje mi jeszcze 2 tygodnie, tyle że jest maly problem ... jestem przeżiebiony(ból kości, mięśni i te sprawy). słyszałem ze jak sie jest chorym nie powinno sie brac kretki i nie cwiczyć, ale jak mam przestać brać kretke skoro zostalo mi naprawde malo [...]
mam do sprzedania motor jak w temacie. posiadam do niego 2 silniki, oba są w częściach. w obu brakuje części. rama motocyklu jest uzbrojona, wszystkie elementy są w podkładzie. jest na nią dowód rejestracyjny, rok 1984. była to moja młodzieńcza zajawka, ale plan został zweryfikowany. cena do uzgodnienia (około dziewięciuset złotych) więcej [...]
[...] Mam 19 lat ważę 69 KG mierze 178 od ostatnich 2 miesięcy przytyłem 4 KG. Korzystałem tej diety, lecz moje zapotrzebowanie wynosi 3100 lecz myślę cały czas ze czegoś mi tu brakuje. Macie więcej doświadczenia więc kilka słów nie zaszkodzi. Oprócz kaszy ryżu. Jem również makaron ryż biały próbuje urozmaicenie :-) [...]
Witam! Jak w temacie, sprzedam białko i tabsy z kofeiną, które zakupiłem 2 tyg temu. Białko użyłem 6 razy(180g), a tabletek brakuje 1 lub 2. Sprzedaję z powodu pogorszenia się cery. Od dawna miewam problemy z trądzikiem, i jak się okazało w/w preparaty nie są dla mnie wskazane. Po prostu nieprzemyślany zakup. }:-( Cena sklepowa to 162 zł + kw. [...]
Mam pytanko. Cwicze trzy razy w tygodniu po dwie partie mięśni na każdym treningu a wyglada to tak: Pon:klatka biceps Środa:plecy triceps Piatek: barki brzuch Jak widac brakuje mi czasu na nogi gdzie je wcisnac do tej pory robilem w piątek raz brzuch raz nogi ale jak dlamnie cwiczenie tuch partii raz na dwa tygodnie to zamalo. Jak mozna by [...]
[...] smazonej piersi z kurczaka 3 woreczki ryzu parboiled (100g kazdy) 3 owoce (banany, pomarancze lub jablka) 1 KG kefiru 2% 200g sera bialego poltlustego oliwa z oliwek (no wlasnie, ile?) + raz w tygodniu tunczyk rozdrobniony (130g) Ew. czego brakuje? Niby działa bo przy solidnym treningu udalo mi się wskoczyc +2kg w miecha (nie masy tluszczowej)
[...] mięśnie, strasznie szybko się męczę (w trakcie treningu tylko) a po mam mdłości, czasami trzęsą mi się ręce i ogólnie czuje sie osłabiony, jakaś masakra. Nigdy tak nie miałem, nie wiem co robić, brakuje mi jakiś witamin czy coś? Najgorsze są te mdłości i cofanie się... Oczywiście, że trening zaczynam 1,5h po posiłku ;) Dzieki za każdą pomoc...
Witam. Potrzebuje jakoś podbić węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg). Deta to: Kcal:2923 B:187 t:86 WG:357 Tu jak coś link do [...]
mam taki problem , bica trenuje 1 w tygodniu , robie 3 ćwiczenia ( sztanga łamana , młotki i na molditewniku sztangielki ) ostatnio jakoś brakuje mi siły tzn we wszystkich ćwiczeniach w 8 ruchu trace nagle siły i niedam rady dojsc do 10 :/ wydaje mi sie że najwiecej trace siły prostując ręce , ojciec mowil że to może przetrenowanie / przemęczenie [...]
Siema ostatnio wpadło mi trochę kasy i chciałbym jakieś suple kupić,mam już kreatynę z Olimpu 1250mg i że tak powiem czegoś jeszcze brakuje Jakie suple byście polecali do tej krety? Dodam że planuję kupić coś przez allegro przewidziany fundusz to 250zł
[...] 4.5kg i tam kreatyna 250g w zestawie + mass up 5KG Myslicie ze to dobry wybor? Tanie są no i dobre mają wartosci dawkowac chce 400g dziennie obu gainerow czyli po 200g Wheya i 200g Activ Mają w sobie białka tyle ile mi brakuje dziennie :) Myślicie ze dobry wybór i pojdzie po miesiacu cos? Trening bedzie dobry klata 2x w tyg bo cienko tu mięsa
poszperalem po sieci i chcialem sie tylko upewnic czy dobre informacje znalazlem: 100 g glukozy ww 100 t 0 b 0 jeszcze tylko kalorycznosci mi brakuje. moze ktos potwierdzic te inf. i podac kcal w 100 g?
ćwicze ok 6 miesiecy waże 66kg 181cm chciałbym zacząc mój pierwszy cykl na mase z kreatyna mam do wydania ok 400 zł mam ułozona diete lecz nie kiedy brakuje mi troche białka myslę o zakupie: trec l-glutamina t-6 400g trec creapure 500g olimp carbo 4000g olimp profi whey mass 2500g kreatyne i glutaminę chce połowe zostawić sobie na 2 cykl w lutym [...]
Kupiłem obciążenie i nie zauważyłem,że krążki mają inną średnice otworów brakuje z 2 mm i nie wchodzą na sztangę,zostaje tlko tokarka,macie jakieś pomysły? dobrze,że to małe obciążenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ważę 77kg przy wzroście 184cm. Od 3 miesięcy ćwiczę i prosze o rady związane z dietą (czego brakuje,czego jest za dużo itd). Podaje mój jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d3f8f60a494180842c87575a3c4b0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f359915e3ae45648721dc6ca4ba8efb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/997003eb2a6442f28cddc04a1c6524c1.png [...]
Ostatnimi czasy na gtreningu mam takie cos ze jak biore wieksze ciężary np na klate 100-120kg to bardzo mnie łokcie boka tak "kuja" - pieką i to jeszce długo, długo po siłowni nie wiem czy czegos mi brakuje jakiegos minerala,składnika czy poprostu kupic ochraniacze wzmacniajace stawy w łakciach? Mieliście coś takiego?
Witam mam pytanie. Otóż ostatnio czuje cały czas, że mojemu organizmowi czegoś brakuje, tracę na wadzę, bolą mnie stawy, czasami cierpną mi tak nogi, że nie mogę chodzić, mam lekkie zawroty głowy. Jadł bym więcej, dosyć w siebie wmuszam lecz mam nerwicę i nie biorę żadnych leków i ciężko z łaknieniem, dodam również, że trenuję sztukę walki, trzy [...]
[...] Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: medyczne białko 90g na 100g proszku Chciałbym prości was o rozpisanie mi jak najlepszego pięciodniowego treningu. Trenuje kosza od prawie 7 lat więc ćwiczenia na nogi prosił bym pod kontem skoczności kiedyś wsada trzeba zrobić a niewiele brakuje :)
Witam ! Chciałbym sie dowiedzieć czegoś na temat treningu. Mam ułożoną diete na mase. Ćwicze 5-6x w tygodniu w każdy dzień inne partie. Mam dosyć dobrą budowę (jedynie brakuje masy) chociaz moje bary są dla mnie nie wystarczająco szerokie ;) Chciałbym sie dowiedzieć czy można ćwiczyć np. bary 2-3 razy w tygodniu aby uległy szybszemu rozrośnięciu. [...]
[...] moja dziewczyna chce troche spalic z ud i tylka, chodzi na silownie od pol roku i "puchnie" tylek jej rosnie uda tez - grala kiedys dlugo w reczna. Ma 58kg i 165cm mniej wiecej Biega po 60min, chodzi na orbitrecu 60min PROSZE POMOZCIE MI ZEBYM MOGL POMOC JEJ Ja cwicze juz dlugo ale brakuje juz mi pomyslow na trening dla Niej. Pozdrawiam EDA23
