brakuje

widze ze jestes przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Daj popracowac ukladowi trawiennemu. Jak poslales silny bodziec to miesien sie odbuduje. Wazne jest by przyjac porzadna dawke bialka, ale by [...]

[...] zaleceniami Thiba. Zastanawia mnie jakbyś to widział. Na plecach skupiłbym się na 2 aspektach - szerokość (która jest zdecydowanie najgorsza...) i grubość. Bicepsom brakuje głowy zewnętrznej, wewnętrzna jest duża - i przydałoby się przyatakować mięśnie leżące pod bicepsem i przedramiona. Myślałem nad następującym rozkładem tygodniowym: [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg Widze mala wade postawy. Moze to byc kwestia nie umiejetnego do konca pozowania, czemu bym sie nie dziwil, bo naturalny kulturysta w naszym pieknym kraju nie ma miejsca gdzie moglby sie pokazac, procz plazy lub w sypialni przed partnerem/partnerka. Dobra silne kaptury ktory dominuja sylwetke. [...]

[...] nie są takie jakie być powinny, przede wszystkim szerokość. Nie wiem gdzie tkwi błąd ale nie wykonam ani jednego prawidłowego podciągnięcia (by dotknąć klatką do drążka brakuje mi 15-20cm). Biorąc pod uwagę że siłę już jakąś wypracowałem (dane w profilu, ale: MC 3x180kg /przechwytem/; Przysiad przedni ATG 2x125kg, Bench Press 3x130kg, [...]

[...] sobie partia 2x na tydzien bo w sumie gestosc, ksztalty mieśni są okej (pomijajac moje wieczne problemy z tluszczem chodiz o sam miesien) mam dobra. W sumie tlyko masy mi brakuje bo poczatki moje byly slabe a w nich powinno sie nabrac masy. A jak juz madrzalemz treningiem to treningi byly jak dla 2 letniego adepta ktory dobrze cwiczyl przez [...]

[...] etapie nie budowalbym niczego specjalistycznie pod korekte wad, a jedynie rozsadniej dobieral cwiczenia glowne. Piersiowy mniejszy jest zdecydowanie w odwrocie, podciecia brakuje. Moja propozycja jest taka, 1. Pompki na poreczach rampa 5 2. Wycisk sztangi na skoskie rampa 8 3. Rozpietki na lawce ujemnej na raczkach dolnego wyciagu rampa 10 [...]

[...] i nadkomensacji, moga calkiem szybko podbic ci liczbe powtorzen. Nie wiem gdzie tkwi błąd ale nie wykonam ani jednego prawidłowego podciągnięcia (by dotknąć klatką do drążka brakuje mi 15-20cm). Patrzac na twoje wyniki, wychodzi czarno na bialym a) nieleczona wada postawy ktora utrudnia ci sciagniecie lopatek do konca b) zle dobrany chwyt [...]

shes-SEXY Odnosnie sylwetki - wyraznie brakuje masy. Powinienes skupic sie na podstawowych planach, zrobic porzadna progresje i nie przejmowac sie technikami zaawansowanymi. Niepokoi mnie stan tkanki tluszczowej w okolicach sutkow. Nie chce krakac - ale widze tu Gino.Powinien popatrzec na to lekarz. Co do samej klatki od strony miesniowej - widze [...]

Panowie, prosze was - krotkie i tresciwe posty z wyszczegolnionymi pytaniami - zwlaszcza gdy sa swieta i liczba pytan wzrosla 10 krotnie. Dzis poswiecam caly dzien na odrabianie odpisywania na pytania, ale prosze stosowac sie do zasad zwiezlosci. Lepiej wyslac 2-3 posty niz 1 kobyle. plecy wznosy ramion bokiem w leżeniu chociaż też myślę nad [...]

[...] serii podłożył podstawki pod sztangę( wyżej, więc niby bardziej powinny ciągnąć plecy, chyba:) ale przy 240kg nogi dały radę się wyprostować, a plecy w ostatniej fazie gdy brakuje jakichś 15 stopni nie wyciągnęły. Jakbyś mógł rzucić jakieś ciekawe rady do pokonania tej granicy lub ogólnie jakąś hardcoreową odskocznię dla niego bo widzę że go [...]

[...] zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na mikrocykl bys polecil? jednym slowem czas zaczac planowac treningi w dluzszej perspektywie...tylko jak cytat wylliama z str 108 podpisuje sie pod tym bo wypada cos na okres poferiowi i dalej zaplanowac wszystko z gory ale brakuje wzoru

[...] za mocnych treningow, jest tylko zle dopasowana dieta i za slaba regeneracja. I tutaj szukaj bledow. Nie patrz ile skladnikow jesz - jesli cialo sie buntuje to znaczy ze mu brakuje. Widocznie dobra siekiere treningowa sobie ulozyles i cialo nie ma jak sie obudowac po wysilku. 3g bialka - moze byc malo. 3,5 bym dal na masie jesli jest problem. 4 [...]

[...] moim wzroście, wręcz za dużo niekiedy, więc jak na ironię - coś tam jest. Tylko że to udo jest twarde, zdecydowanie czuć że to mięśnie i to wcale nie aż tak małe, jednak brakuje im wyrazistości. Mięśnie są, ale nie mają nadanego kształtu tak, żeby było je dobrze widać. Ot wygląda to jak nogi zwykłego zjadacza chleba, tylko większe. Wręcz [...]

[...] wyczuc face pull'a i power wymachu w bok na wyciagu tech wydaje mi sie, ze jest ok (pozycja pocz., tor ruchu, proba wyczucia pracy miesni) ale koncze serie bo juz suly brakuje tak po prostu, a nie dlatego, ze miesnie plerow juz wyja z bolu czy brak tego "czucia" to sugnal, zeby jeszcze mocniej tech przypilnowac, czy nie przejmowac [...]

[...] wyczuc face pull'a i power wymachu w bok na wyciagu tech wydaje mi sie, ze jest ok (pozycja pocz., tor ruchu, proba wyczucia pracy miesni) ale koncze serie bo juz suly brakuje tak po prostu, a nie dlatego, ze miesnie plerow juz wyja z bolu czy brak tego "czucia" to sugnal, zeby jeszcze mocniej tech przypilnowac, czy nie [...]

[...] proces? nie jest to zwiazane typowo z technikaliami cwiczen, ale jest dosc kluczowe mysle dla wielu osob na Twoich planach czy jest gdzies blad (intensywnosc), czy czegos brakuje, mozna cos dodac? wysypiam sie po 6-8 godz w nocy + obowiazkowo 30-40 min drzemki przed tr posilki okolotreningowe ok, cala dieta sadze, ze gra, bialko ok. 3g/kg [...]

[...] na rynku polecam naszym rodakom odmiane naturalnego zurawie robionego na ziemi. Opis techniki w mezocyklu na nogi. Filmik ktory dales przedstawia "parodie" polmostka posladkowego. Oczywiscie brakuje sztangi na biodrach a i pan wykonuje to jakby glaskal powietrze bez dynamicznej pracy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-22 19:43:50

[...] jak sie domyślam, słabszych przyrostów) takiego połączenia? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia jeśli zdecyduje się na takie połączenie? Skutek jest jeden - brakuje jednego typowego cwiczenia heavy. Jesli dasz z siebie max - wyniki beda poprostu gorsze o jakies 10-20% w stosunku do tego jakbys dal jeden lift typowo bojowy. Ale to [...]

[...] zlapiesz, i jak Ci najwygodniej z nim biec to popróbujesz na rozgrzewce. pepe80 - ze skrzyniami dziewczyny by sobie extra radziły, gdyby nie to, że trochę już na skrzyniach brakuje sił.. Niektóre dziewczyny mówiły że na skrzyniach sobie „odpoczęły” bo można było się moment położyć... No ale to w porównaniu z innymi [...]

[...] do 4 i znowu do 4 ale tylko pierwszego czlonu i co teraz robić zwiekszyc ciezar i robic znowu te same mds czy moze zmienic mds na inne ? To jest dobre pytanie. Ale brakuje podpowiedzi. Ktory MDS robiles ? Czy jest on na poczatku drogi i istnieja wairnty silniejsze, czy jest to koncowy i trzeba cofnac sie do poczatku? Czy napewno [...]