Dobre foto Caina %-) To niesamowite, że przy takiej mało sportowej sylwetce jest taki silny i sprawny, Aktualnie największym dzikiem jest chyba Bobby Lashley, ale do czołówki to mu jeszcze sporo brakuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tego nikt Ci nie poda, sam musisz wiedzieć ile Ci brakuje, musisz sobie policzyć jakie masz zapotzrebowanie, są wzory na forum, internetowe kalkulatory zapotzrebowania. Zacznij od 2000 kalirii 20% białka 30 tłuszczy i 50% wegli
[...] można to tak nazwać) kształt mieśni, ale ja go klasyfikuje na 4 pozycji, chociaż dołożył podobno do pieca parę kilo. 5.Mamdouh Elssbiay - duży, ale jeszcze trochę mu brakuje do wyższej pozycji, za parę lat będzie rządził ma Mr.Olimpia, ale to jeszcze nie ten czas. 6.Shawn Rhoden - symetryczny, dobry kształt mięśni, ale przegrywa z [...]
[...] dostanie",predzej czy pozniej jojo jest nieuniknione.Krotko mowiąc - robisz sobie krzywde,jesz za przeproszeniem gówna. Jesli chcesz cokolwiek zmieniac w sobie -rob to z rozumem,bo tego ewidentnie tu brakuje.Szanuj swoje cialo ,JEDZ zdrowo,cwicz i spij .Wybacz jesli Cie to urazilo,ale szalenie mnie to wkurza kiedy czytam takie posty. Pozdrawiam
[...] planu treningowego... trzeba przecież odpocząć przed i po takich zawodach. Pomyslimy :) Dziś mam "rest day"- cieszy mnie to bardzo bo po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km wioseł w tempe 2:00 na 500m , 15 min na szlifowanie tripli, oprócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prasy mi osobiście brakuje jakiejś na nogi, nie ma np hantli 13kg wiec jak 12kg za mało np na barki jakieś wznosy a następne to już za 15kg to taka lipa troche. No i łancucha nie ma i nie można sobie do pasa np ciężaru doczepić;/ A łancucha niebede ze soba nosil w plecaku ahahah ^^ Hmm a tak to chyba ok :)
[...] rewolucji żołądkowych to jak najbardziej. Spalacz zostaw sobie na czas w którym z diety i treningów nie będziesz w stanie już wiele wycisnąć. Kreatynę z Twoim stażem treningowym spokojnie możesz dołączyć do suplementacji. Po treningu możesz dorzucić jeszcze jakiś owoc. Prócz cukru to też zastrzyk witamin, których na redukcji czasem brakuje.
Przysiady są do treningu push, step też. Do push dodałbym coś na klatkę jeszcze. Do pull coś na tylny akton barku. Brakuje czegoś na dwugłowy uda do treningu pull.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie wiem. W gimnazjum zrezygnowali z ćwiczeń na czytanie ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co [...]
Nie odrzucam go bezwzględnie. jest to ciekawa alternatywa dla trening siłowego i może kiedyś spróbuje.Brakuje mi ćwiczenia na klatę. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-11 21:25:33
[...] 3.Denis Wolf - brak łydek, imho nie powinien być w ogóle w top 3 ale układy robią swoje 4. Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay - Ramy posiada ogromną masę mięśniową, lecz brakuje mu jeszcze dojrzałości mięśniowej, ale z okazji, że jest to 50 edycja najbardziej prestiżowych zawodów sędziowie docenią tak potężną masę 5. Dexter Jackson - sylwetka [...]
Tak jak wyżej, zwykłe pieczywo i margaryna do wywalenia. Brakuje zdrowych tłuszczy. (dodaj jakieś orzechy itp) ''Ser żółty gołda'' - też nie ciekawa opcja, lepiej już jakiś serek twarogowy i do tego możesz zabrać porcję wpc do szkoły. Na śniadanie lepiej by było więcej tej owsianki a mniej dodatków. Zapewne robisz z tego shake, ja bym wywalił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo od dupy strony sie za to zabiarasz! gainer czy odzywka bialkowa to uzupelnienie diety, skad mamy wiedziec czego Ci brakuje skoro nie masz ulozonego jadlospisu?
Czemu twierdzisz że brakuje kalorii i carbo? Jak na redukcję to dość sporo ich, szczególnie tych z fruktozy, ale puki waga spada to jest ok. Co do samej rozpiski to do wywalenia gotowy sos i tuńczyk w oleju. Raz na jakiś czas można, ale raczej sporadycznie. Podobnie z tym masłem orzechowym, ma słaby skład. Tłuszcze też możesz nieco podbić. Warzyw [...]
Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6
