brakuje

[...] wąsko na ławce płaskiej 4s 6-8 5. Francuz sztangą leżąc 4s 6-8 NIE miałem czasu ani siły na areoby :-( SUPLEMENTACJA Potas +magnes VIT C Animal FLEX BCAA Whey 66g Miałem troche wydatków ale jednak będe musiał zainwestować w jakiś pre lub spalacz bo brakuje mocy na treningu DIETA /SFD/Images/2016/5/10/f532a6eb02474ad6aae5a12bfefd71d4.jpg

[...] do przodu. Wiosło hantlą z 17kg nie podobało mi się technicznie, ale powalczę następnym razem. Myślę, że sam trening rozbuduję o jedno/dwa ćwiczenia, bo czegoś mi w nim brakuje. 13.05 1. Hip thrust 5x15 52kgx 15/15/15/15 42kg/ 52kgx 15/15/13/13 2. Wyciskanie siedząc 4x8-10 7,5kg x 8/8/8 10kgx6 7,5kg 3. Goblet squat 4x15 15kg 4a. [...]

thx! bedziemy nad tym pracowac , ciezko mi rozluźnić nogi :-D dzis dla zabawy zlapalem za 2 x 32 NIE POWINIENEM ! miotaly mna na wszystkie strony :)) projekcji nie zamieszcze ze wzgledu na obawy o stan serca MaGora :-> po prostu lata swietlne do tego ciężaru mi brakuje , jutro dluga sesja z cleanem , bedziemy pracowac nad technika }:-(

Nie ma co, kondycji to Cie nie brakuje :-)

[...] czegoś dojść. Potem ważniejsze były imprezy/mecze/kobieta/rodzina/alkohol/studia (niepotrzebne skreślić)." I tyle słów od trenera na temat zawodnika z perspektywami. Może brakuje takiego amerykańskiego optymizmu. Podchodzi trener i mówi: "Zrobię z ciebie mistrza świata". Jak na filmach :-) Nie przeczytałem dokładnie wszystkich wpisów w tym [...]

[...] chciałem z najlepszymi boksować, udało mi się bardzo szybko urosnąć i wbić w czołówkę klubu, pytałem, uczyłem się, poprawiałem z treningu na trening. Właśnei tego tutaj brakuje. Nawet jakby jakiś łepek podszedł i zapytał o jedno i drugie to bym widziął, że mu zależy, automatycznie mi też by się chciało, a teraz i tak daje z siebie 100%, ale [...]

[...] mają lepiej, mają po prostu predyspozycje genetyczne do takiego lub innego sportu, a pod budowę ciała / muskulatury mają świetny kościec, którego innym lub nawet większości brakuje. Nie da się napakować mięśniami szkieletu, którego kości są fatalnie rozłożone. Jak ktoś jest wąski w ramionach, to nie urosną mu one do wymaganego wzoru / ideału [...]

[...] mają lepiej, mają po prostu predyspozycje genetyczne do takiego lub innego sportu, a pod budowę ciała / muskulatury mają świetny kościec, którego innym lub nawet większości brakuje. Nie da się napakować mięśniami szkieletu, którego kości są fatalnie rozłożone. Jak ktoś jest wąski w ramionach, to nie urosną mu one do wymaganego wzoru / ideału [...]

oskar - Wg mnie to nic tym 26p nie brakuje do zaliczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-21 15:30:24

Moja próba na koniec konkursu - wynik poprawiony o 50%. Byłoby kilka powtórzeń więcej, ale mi się ręce spociły i zaczęły rozjeżdżać a nie mam już czasu poprawiać. H** z tym, bo do kotów i tak za dużo brakuje. Sorry za jakość - nagrywałem kettlem :-D https://youtu.be/z18vZaaxyGE Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-07-30 15:57:45

Brakuje mnie jeszcze jednego zamówienia-sprawa pilna!!! Nagrody czekają a wyjadą ,jak będzie komplet zamówień.

Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, podroby. To samo z oliwą z oliwek. Tłuszcze możesz pozyskiwać z innych składników chociażby orzechy, nasiona, olej kokosowy, masło klarowane, awokado i jak wspomniałam wyżej tłuste ryby i mięsa.

[...] twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, podroby. To samo z oliwą z oliwek. Tłuszcze możesz pozyskiwać z innych składników chociażby [...]

[...] W planku wydaje mi się, że wisisz na przedramionach, bo nie masz ściągniętych łopatek, ale słabo się to na filmikach ocenia (sama ze sobą miałam problem żeby zobaczyć) i brakuje tzw. tiltu miednicą- dupkę masz wręcz delikatnie wypiętą. Zrób taki ruch jakbyś chciała podkulić ogon i przybliżyć pępek do kręgosłupa. MC słabo widać.Od przodu albo [...]

[...] postawić nogi na ziemi? Chyba nie. Generalnie nogi powinny dawać Ci oparcie. Wbrew pozorom całe ciało musi być napięte, łopatki ściągnięte, klatka wypięta- tego tu w ogóle brakuje. Oddech też pomaga- tak jak w przysiadzie: opuszczasz wdech, spięcie brzucha, wyciskasz wydech. Pewnie spece poradzili by coś jeszcze. 3. Jak na moje oko to [...]

Gosiek: 1. Brakuje Ci tłuszczu do założeń które sobie ustaliłaś a to akurat najłatwiej podbić. 2. Jak pisałam musisz popracować nad jakością. Nie wiem jeszcze jak często tak jesz, więc będę się czepiać na początku: parówki to nie najlepszy wybór, szynka jeśli sklepowa tak samo. Ta nekarynka samotna to nie posiłek, skoczy Ci tylko trochę cukier [...]

[...] jako przygotowanie do snatcha. Trener powiedział, że mogę przyjść na grupę zaawansowaną ale nie zawsze mi godziny pasują. Cieszę się, że coraz lepiej mi idą swingi jednorącz z 24-ką i ogólnie coraz częściej ta 24-ka się pojawia. Przysiadów ze sztangą mi trochę brakuje ale może jak głowa odpocznie od nich to później z chęcią do nich wrócę.

[...] był przysiad w planie, ale zrobiłam jedną serię i zrezygnowałam. Koślawo wychodzi i chociaż wiem, jak powinien wyglądać poprawny przysiad, to mam wrażenie, że dużo mi brakuje %-) dlatego rezygnuje z niego, będą wykroki. W weekend pojadłam, dostałam pyszną tartę fit, ze spodem z orzechów i śliwek, z musem malinowym i bitą śmietaną na [...]

[...] się ryby o dużej zawartości omega3 - łosoś, makrela, śledź itp. ? Pewne składniki diety są konieczne do dobrego metabolizmu, jeśli więc w cateringowych daniach ich brakuje, na pewno redukcja będzie utrudniona, bo sama kaloryczność, to niestety nie wszystko, co decyduje o dobrym spalaniu tłuszczu zapasowego. Jeśli przeanalizujesz [...]

jeszcze lepszy byłby marynowany śledź jeżeli myślimy o omega 3 i zdrowych tłuszczach ;). 1500 +400kcal we własnym zakresie i masz 100 kcal więcej i być może właśnie tej 100 Ci brakuje ...