brakuje

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Brakuje ci podstaw. Poczytaj trochę, płatki czekoladowe na śniadnaie, "jakiś wafel" na kolację...

aaa to inaczej shaggy, normalnie ceny duzo wyższe? no jasne fajki zaczynają się od 6.5f, wóda 13f, chleb 1f, cyc 7f/kg a klientów na wszystko nie brakuje wszystko wezmą, dlatego napisałem wcześniej jak ktoś ma głowe na karku to wszędzie zarobi i na wszystkim

nie masz co mówić. Musisz zadbać o podstawy. Brakuje zarówno szerokości jak i grubości, prostownika... Kaptur to chyba ci gdzieś uciekł do zdj, może zaproś go następnym razem :-D Musisz ćwiczyć i tyle, bo to dopiero początek... I trochę sadła na dole masz

ALe to zależy od tego ile brakuje Ci danych makrosów w diecie. To co pisza na opakowaniu ma sie nijak do tego jak trzeba stosowac gainera.

W pracy mam niesamowicie urządzoną kuchnię. Jak wszedłem pierwszy raz to zaniemówiłem. Cukiernia, piekarnia, kuchnia zimna, kuchnia gorąca, rzeźnia, pomieszczenie do robienia tortów, warzywna eh, brakuje mi tego powoli {{:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-14 11:21:03

Póki co masz tylko białko w diecie. Brakuje węgli i tłuszczy. Po takiej diecie będziesz miał spaprany organizm i metabolizm emeryta. Poczytaj o odżywianiu i zrób dietę na nowo.

[...] po ostatnim propie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Powinno to wystarczyć. PS Następny cykl, jak go będziesz chciał robić, skonsultuj najpierw tu, na forum. Dietę trzymasz (jeżeli jest tak jak piszesz), zapału Ci pewnie nie brakuje, teraz tylko robić wszystko z głową. A i następny temat o cyklu zacznij od ankiety, bo tutaj jakoś jej nie widziałem;-)

Jak masz diete to pewnie wiesz ile białka Ci brakuje:-) wtedy dajesz to z prochu żeby uzupełnić braki.

Ok, a dajmy na to, że brakuje mi 30 g, to mogę brać rano 15 i po treningu 15 ?

Masz nietolerancję laktozy i dajesz pół litra mleka w diecie? Tłuszczu minimu 1.2g. Białka minimum 2.0 na kilogram wagi. Reszta z węgli. Warzyw brakuje w diecie. Zdrowych tłuszczy też. Daj do śniadania orzechy i zmień mleko na wodę. Z kolacij wywal chleb. WAfle przed treningiem zbędne. Po treningu lepiej banana daj za ten chleb. Najlepiej poczytaj [...]

no u mnie też już niewiele brakuje, do tego uruchomiłem krete a jutro zapowiada się impreza ciastkowa (imieniny mamy) głównie zależy mi na tym żeby waga tłuszczu nie poszła wyżej bo i tak już jest dużo za dużo niż planowałem

Ok, a dajmy na to, że brakuje mi 30 g, to mogę brać rano 15 i po treningu 15 ? mozesz dzielic na ile porcji chcesz. byle by w ciagu dnia bilans sie zgadzal. ale czy to ma sens to juz inna sprawa

czego brakuje i jak byś to widział ?

Ano taka mentalność wśród rówieśników pewnie. Współczuje bo chłopakowi brakuje po prostu wsparcia i osoby z doświadczeniem. 9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-03-14 19:39:17

[...] nim zrobić mniej więcej biceps, triceps, barki kilka ćwiczeń na plecy i ćwiczenia na nogi zastępuje mi właśnie rower. W zasadzie to do zapełnienia mojego planu treningowego brakuje i tylko kilku ćwiczeń na sprzętach, których nie posiadam (większość robię na wolnych ciężarach). Muszę przerwać siłownię z powodu matury... Zmieniony przez - [...]

srki za "brakuje mi tego" na koncu,zagalopowalem sie ;)

jeszcze antka ci brakuje

mleko, jogurt, kiełbasa:-? ogólnie dieta słaba, 1300kcal głodówka? na 5 posiłków, w 4ech brakuje białka zwierzęcego

Widać, że nie orientujesz się w gramaturze. Waga kuchenna kosztuję około 30 złotych tak na marginesie. Jesteś wyraźnie na ujemnym bilansie kcal. Orzechy ziemne to słabe ogniwo/zawierają toksyczne związki zwane aflatoksynami, są po prostu nie zdrowe. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3. Warto umieścić takie produkty jak ( orzechy (migdały, włoskie, [...]

aha chodzi ci żeby ogólnie z ćwiczeń mieć te 16serii? Z przysiadów wykroków itd? Tylko co jeszcze dodać bo w przysiadach na nogi mam 4 serie w wykrokach 3 robiłem to będę 4 robił i co jeszcze dodać brakuje 8serii tak?