No ostatnio machalem 200kg sztangielka ale kurde troche malo musze cos pokombionwac zeby wiecej zalozyc bo co to za cwiczenie po 20p Nie no tak na serio to ja bica robie 60kg sztanga takze do 200kg jeszcze delikatnie brakuje
Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron dwujajeczny 120g RAZOWY LUB Z MAKI DRUM. Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> OK. MOZESZ DODAC WARZYWO II [...]
[...] kolesi, ktorzy wiedzieli o co chodzi po 4,5 latach cwiczen wygladaja fajnie i maja zwykle ponad 150kg na plaskiej, i z 200kg w przysiadzie :P hmm.. nie jasno sie wyrazilem - wyglada dobrze, wyniki tez ma niezle, jednak brakuje mu takiej sily 'naturalnej', choc na silowni jest zdecydowanie lepszy. w pracach fizycznych znacznie gorzej sobie radzi.
to zalezy od tego czego Ci brakuje w diecie bialka, wegli...?? jesli tego i tego mozesz zapodac jakiegos gajnera ja polecam na poczatek Mass XXL z Treca, ew. bialko jakies... WPC Ostrowia np.
Co za dieta? Gainera wybierasz w zależności od braków, brakuje węgli to możesz dać np gain bolica albo gainer1. Jak chodzi o jakieś fajne promocje to 9kilo gainera hi-tec 20% za 160zł na sfd
Cybul, tak Slip, no racja, za dużo chyba oczekiwałem. a ten trening tak naprawde był dopiero dzis. nie mam kiedy cholera wklic zdjęc czy cos pisac, sesja na uczelni - przerypane, za dużo na głowie. oto wypis: wycisk zza głowy: 50,60,70,60: 10,9,3,7 superseria: ss: unoszenie bokiem: 16kg x2: 10,9,8 ss: arnoldki: 16 kg: 10,10,9 unoszenie do brody [...]
No nie wiem czego Ci w diecie brakuje? W jednym zestawie masz odżywkę białkową w drugim nie. Ze zględu na braki w diecie: Gainera np. gainbolic 600 olimpu, trec mass XXL. Białko: Np. biogenix prolongatum, poczciwy SP80 Olimpu. Witaminy - bierz olimpowskie. Omega 3 - jak masz kase jak najbardziej ZMA - bardzo dobra sprawa (brałbym chela-mzb [...]
Nie wygląda źle jeden trening intensywny drugi lajtowy Brakuje mi ćwiczeń rozciągających mięsnie piersiowe daj rozpiętki albo przenoszenie hantli w poprzek ławki pozdro
Artukuł całkiem niezły... Opublikowałem kilka podobnych na łamach SdW. Widzę, że temat wiąż aktualny... Brakuje mi tylko w Twoim artykule orotanu i chelatu kreatynowego magnezu. Pozdro!...
Racja. Dlatego też często w roli zastępcy wymieniany jest Murinho ,który raczej umiałby sobie poradzić (jak to robił z "gwiazdami" Chelsea). Swoją drogą : Santi Ezquerro i Sylvinho znaleźli się na liście zawodników powołanych na jutrzejszy mecz Barcelony z Realem Murcia. Obu Frank Rijkaard nie zabrał na ostatni mecz z Sevillą. Po [...]
DObre Dawkowanie Z tym Ze jesli To AAKG Treca to dawaka przedtreningowa zaczyna sie od 6 kapsow 6-10 przed i 4 po Jesli AAKG Olimpa to 4-6 przed Treningiem i 2 po Po treningu Mono Białko Ok jesli ci go brakuje w Diecie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-12 01:22:52
[...] ze jestesmu tu poto zeby pomagac sobie na wzajem w postaci rad ( nie mylic z pierwiastkiem ) i wsparcia.Niektorzy zagalopowali sie piszac ze laska wyglada grubo,paskudnie - brakuje jeszcze tylko okreslenia mutant.Panowie moze i dziewczyna musi jeszcze popracowac by wygladac miodzio,ale jesli bedziemy tak sie zachowywac to sie okaze ze byla to [...]
Mam proste pytanko czy da się jakoś porządnie wyrobić masę ćwicząc jedynie na podstawowym domowym sprzęcie ?? Czy jednak odpuścić sobie? Na siłowni mnie niestety matka nie chce puścić, planuje zakup sztangi 2x 10kg + gry prosty 150cm, ale brakuje mi jescze trochę pieniązkow.. Mam 16 lat, 174 cm i waze 62 kg. Biceps: 30cm, Klata: 88
Możesz dorzucić tam gdzie brakuje oczywiście z wyjątkiem około treningowych posiłków. Jak działasz w dzienniku posiłków zerknij na podział kwasów tłuszczowych, najlepiej jakby było 1;1;1 ew. 1;2;1 (2-jednonienasycone) Co do tego posiłku pod koniec dnia, to jedz go, tylko można by go ustalić bardziej konkretnie nastawić na jakieś produkty, żeby [...]
zipper jesteś śmieszny ja mam wam posyłać linki i interweniować jak od tego są moderatorzy których w tym dziale brakuje.3Moderatorem nie muszę być ja to może być oczywiście ktoś inny no ale najlepiej problem zbagatelizować i stwierdzić że problemu nie ma.
Spam! Lubelskie blachy -wieśniaki!do rowu!Nadchodzi ściana wschodnia k...!!
