brakuje

Jest pompa! :-) urozmaicony trening , nie powinieneś spać ? hehe :) powinienem, ale mam 76 maili jeszcze%-) A jak oceniłbyś działanie Crea shota z beta alaniną i argininą ale bez kofeiny ? ma to jakiegoś kopa ? próbowałeś takiej mieszanki ? probowalem, pomuje dosc dobrze, jednak brakuje tego czegos;-)

Ci powiem zawodny, ze nadajesz się na spikera, głos chyba najbardziej profesjonalnie brzmiał, swoją droga wkurzyło mnie ciagle powtarzanie ze 2 koszulki za 100 zł. Byłem pare razy u was na treningu ale macie jakiś dziwny klimat a po drugie brakuje u was w klubie wagi ciężkiej. Zmieniony przez - atmed w dniu 2014-02-24 03:22:54

pozwolilem sobie zrobic takie porownanie %) juz nie duzo brakuje:D /SFD/Images/2016/1/24/92f9b81477da4ed0bd87e165a3739fc1.jpg

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i się tego trzymam. Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść tak jak trzeba. Brakuje mi białka i nie wiem jak je wbić, dlatego założyłem ten temat. Mam mało kasy i myślałem, że kupno mięsa nie jest najlepszym rozwiązaniem, bo na długo mi nie starczy. Ps. nie mam takich posiłków jak pączek + białko.

[...] 4 serie Przy treningu klaty czuje, ze to jest to, kazdy obszar zaatakowany, zostawiam taka kombinacje. barki jeszcze do poprawy PP dosc dobrze wyczuwalne, jednak brakuje mi cwiczenia stricte na przod, moze wyprobuje wyciskanie na smith w skosie dosc duzym by prace przejmowaly glownie przednie aktony i barki PS: kto zna cos fajnego, [...]

[...] kopary opadły Zapytał mnie również czy waga pokazała 100kg jak mu powiedziałem, że 93,6kg był podobnie w szoku jak ja. Spytałem go więc co robimy dalej bo nie wiele brakuje do klasyka, jednak powiedział mi bym był spokojny, że ciężka i open będzie nasza Stwierdziłem więc, że nie będę się kłócił z trenerem i położyłem się dalej [...]

jeżeli chodzisz na siłkę to w twoim wieku 3x w tyg jest aż nadto wystarczające. Jeżeli brakuje ci dodatkowej aktywności - zapisz się na jakieś sztuki walki

forma super, gratki wg mnie musisz przede wszystkim bicepsy poprawić, no i brakuje trochę masy na nogach ale docięcie super

Pewnie masz racje. Cardio robie zawsze po siłowym 30 minut orbitreka i wychodzą jeszcze od 2 do 4 orlików 1.5 godzinnych tygodniowo. Węgle mam na poziomie +350g, więc do 100/50g brakuje mi jeszcze :D

Oglądając ten filmik z Abu Dhabi i słysząc komentarz Eddiego dotyczący Ricksona i Krona mam takie wrażenie, że ludzie w jakimś sensie tęsknią za legendą, brakuje im tego :-) Kron idealnie się wpasowuje- taka naturalna sukcesja. Oczywiście dla wielu osób Rickson był i będzie kontrowersyjny (a raczej otoczka dookoła niego). Ale jest w tym dla mnie [...]

[...] jest dla ludzi ALE ogarniętych i świadomych tego co robią, a nie gości co biorą saa w sporych dawkach nie patrząc na "efekty uboczne" a jedynie rozmiar łapy, a takich nie brakuje, ale to jest własnie to, takiemu się "uda" i będzie wszystko ze zdrowiem w porządku, a innemu mimo mega zdrowego trybu zycia na lekkiej bombce od razu pojawią się [...]

Jeśli potrafię wykonać siad ATG tak że brakuje mi z 10cm do dotknięcia ziemi, ale w martwym strasznie nieporęcznie mi jest schodzić nisko to świadczy o czymś więcej niż złych nawykach? ;-)

Dyrko, dzięki spróbuję, choć nie ukrywam, że połówka banana i garść borówek to maaało. Strasznie mi brakuje owoców. Aureel, jajka uwielbiam, ale nie tak wcześnie rano. Placuszki jaglane brzmią ciekawie. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-17 10:20:45

Dzień 61 po krotkich przemysleniach sprobuje wystartowac z planem 4 dniowym. pomimo, ze czasu i sil czasem brakuje, zobaczymy jak bedzie. najwyzej na poczatku pokombinuje z micha. jak nie dam rady wroce do 3 dni tylko...;/ wykorzystam plan ktory juz wykonywalem roniego dosc dobrze go wspominam. ten tydzien dam sobie na sprawdzenie+modyfikacje. [...]

DT lapki;( bo do LAP jeszcze brakuje%-) 1a WL wasko 4x10 1b Uginanie przedramion stojac ze sztanga lamana 4x10 2a Wyciskanie francuskie lezac gryfem lamanym 4x12-15 2b Uginanie hakowe na modlitewniku 4x10-12 3a Wyprosty podchwytem na wyciagu gornym 4x max 3b Mlotki ciezkie rampa 6 4a Uginanie jednoracz na modlitewniku maszyna 3xmax 4b Wyprosty [...]

kibicuję :-):-):-) No i niestety choroba mnie pokonała.. Nie czuję się najlepiej, brakuje sił, męczy katar i ból głowy. Dla spokoju sumienia zrobiłam 30 min aerobów, bo jutro spędzam calutki dzień w podróży i nie dam rady zrobić nic. DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane - skromnie, ale zawsze smacznie - omlet ze szpinakiem ;-D :-P [...]

[...] okresie przejsciowym, przyszedl ten piekny jesienny okres w ktorym wszyscy rozpoczynaja masowac%-) silownie pekaja w szwach, ulanych karkow przybywa, a ciezarow na treningu brakuje%-) Cel? glownie estetyka, nabijanie kilogramow kosztem wygladu juz mi przeszlo, wyroslem z tego. sylwetka stricte kulturystyczna rowniez nie jest moim obiektem [...]

[...] (hantle 5 kg) 5) wznosy z opadu na pilce 3x15 6) Plank 3 x 1 min 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 3x15 (hantle 5kg) 8) Pompki w podporze tyłem 3x15 1.ok 2.brakuje mi wiekszego obciazenia ,nie czulam tego cwiczenia ,za lekko bylo 3.tutaj tak samo za male obciazenie 4.do tego cwiczenia wykorzystalam szafke corki (50cm) ,nie [...]

%-) i poraz kolejny zaznaczam, ze suplementy traktuje sie jako uzupelnienie diety, nie wynik ilosci witaminy d3 ogolem jako zapotrzebowanie organizmu ktore jest uwzgledniane w badaniach naukowych. akurat u mnie jaj czy sledzia w diecie nie brakuje, ktory jest dosc dobrym zrodlem cholekalcyferolu;-)

[...] 8,7,10 ( pompki w oparciu o lawke 2x12 ) E.5 minut bieznia + 15 minutowy powrot do domu szybkim marszem (.interwaly na biezni 11 min (1min/1min) A.55 kg bardzo ciezko,brakuje mi chwili odpoczynku miedzy kazda seria ,minuta ktora jest na nia przeznaczona schodzi mi na zmienianie ciezaru.Od 50 kg musze trzymac inaczej sztange bo mi sie [...]