brakuje

A skąd mamy wiedzieć jak wygląda Twoja dieta i ile czego Ci brakuje?

do najlepszych to mu jednak troche brakuje xD

Zastanowiłbym się czy jest sens masowania przy 20 % BF Sama ilośc białka ok, ale w większości posiłków brakuje pełnowartościowego źródła Brakuje tłuszczu, jednonienasyconych, omega-3

Ja tu rozmysla co za suple na start kupic jakies podstawowe , narazie mam w koszyku multiwitaminy 100 kaps universalaa , cynk , magnes , wapn tej samej firmy 2 x carbo po 1 kg FA i do zaorkaglenia sumki za 2 eurasy 2 x preworkotu optimu nutrition . I tak sie zastanawiam czego mi tu brakuje :p

lewemu nic nie brakuje bo on jest wsrod najlepszych, Ronaldo ? Messi ? przeciez oni graja w lidze symulantów %-)

Zastanowiłbym się czy jest sens masowania przy 20 % BF Sama ilośc białka ok, ale w większości posiłków brakuje pełnowartościowego źródła Brakuje tłuszczu, jednonienasyconych, omega-3 "minmalnie źle odczytałem z badań ;/" 10-12% tłuszczu.... +- co robić ? :)

1. brakuje zdrowych źródeł tłuszczu 2. masło roślinne zamień na zwykłe 3. daj inne orzechy niż arachidy 4. w 3 posiłku brakuje źródła białka 5.co to za koktajl ?

1. zmniejsz białko do 2 g na kg 2. gainer tylko po treningu 3.posiłek do poprawy 4. w pierwszym posiłku brakuje białka

zakładam, że znasz angielski, więc ten link powinien Ci się przydać. Tu masz zbiór ćwiczeń na różne partie. proponuję rozglądnąć się po siłowni i sprawdzić, których maszyn brakuje, żeby w trakcie treningu nie było zaskoczenia :-) (http://www.exrx.net/Lists/Directory.html) skoro na tej maszynie czujesz, że jest opór przy uginaniu, nie musisz jej [...]

Interwały rób w dzień nietreningowy , przed zjedz posiłek Białkowo -tłuszczowy tak z 1,5h wcześniej żeby dostarczyć makro organizmowi. Co do aerobów to trochę strata czasu dużo lepsze efekty na interwałach zrobisz, jednak gdy ci brakuje czasu to klasyczne aeroby możesz po treningu siłowym zrobić.

jogurty daj naturalne pieczywo daj żytnie pełnoziarniste więcej warzyw brakuje tluszczu co to za sos ?

Planuję zakup tzw. mini piekarnika do kuchni - niestety brakuje mi miejsca na urządzenie normalnej wielkości. Stoi za to u mnie mikrofala, której w ogóle nie używam i na jej miejsce planuję właśnie taki sprzęcior. :-D Cena wiadomo, istotna, ale jak już przyinwestuję to w coś w czym normalnie mogłabym upiec ciacho, muffiny, ciasteczka, jakieś [...]

[...] trzeba czekać aż się zagoi, jedynie Krioterapia która tak naprawdę nie wiele daje, myślałem nad deką może coś pomoże, nie mowie tutaj żeby się rzucić na cieżary czy coś ale brakuje mi ruchu !!! Co o tym sądzicie, wiem że wielu z was powie że jestem poj**any czy coś ale czekam już 3 miesiące a nie widzę wielkiej poprawy :( nie mogę Ćwiczyć.

Po co ma się skupiać na klatce? Czegoś mu w niej brakuje? Wszystko proporcjonalnie idzie. +12cm w klacie poszło, więc dobrze chłopak działa.

Najpierw musisz ułożyć sobie dietę ,wtedy będziesz wiedział czego brakuje. W ciemno odżywek nie kupuj ,bo one uzupełniają dietę a nie zastępują posiłki.

ja obecnie zajadam na surowo:) kiedys tez bylem niejadkiem w tej kwestii, obecnie tak sie nauczylem, ze brakuje mi w posilku warzyw jak ich nie dodam

Jak patrze na Twoje filmiki to az cos mi sie robi, nikt Ci nigdy nie zwrocil uwagi odnosnie mc? Łokcie trzymamy wyprostowane przez caly ruch i po co to odrzucanie sztangi jak sie wyprostujesz, to nie podnoszenie ciezarow, brakuje Ci sily ze by ruchem kontrolowanym opuscic sztange? Takie glupie opuszczanie wiele wnosi do treningu.

[...] parametrach jade na 2500kcal, nie twierdze żebyś do tylu obcinał ale tnij 200kcal na tydzień aż zobaczysz że waga ruszyła choć nie tylko ona jest wyznacznikiem utraty tłuszczu. Sa jeszcze obwody. Poza tym kreatyna na redukcji trochę dziwne dla mnie, ale jak już pisałem nie jestem ekspertem. Może inni doradzą. Ekspertów tu nie brakuje.

Na moje oko to nie masz zadnego tluszczyku na nogach, ale brakuje im po prostu miesni. To co przykulo jeszcze moja uwage to bardzo mala ilosc tluszczy w diecie i to twoje sniadanie takie nijakie jest. Jak lubisz owsianke to sprobuj gotowac ja z jajkiem zamiasta z mlekiem bezlaktozowym, taka kremowa owsianka na prawde jest smaczna. Zaraz odpiszac [...]

Po co ma się skupiać na klatce? Czegoś mu w niej brakuje? Wszystko proporcjonalnie idzie. +12cm w klacie poszło, więc dobrze chłopak działa. To poprostu moje subiektywne wrażenie że to Twój slaby punkt ;) bo bice masz duże, trice ogromne (wyróżniają się! :) ) co prawda fotka w leginsach, ale widać że nogi też spore i jakos tylko szerokości [...]