na redukcji jem ale mało i właśnie jeszcze trochę i przechodzę na mase i brakuje mi tam np. 50g węgli i chchiałem dobić to owocami a konkretniej bananami
[...] może się stać ze środkiem na oleju to krystalizacja po przetrzymywaniu w zbyt niskiej temp. Takie coś to niezły wał :-) to bioniche niezłe wały robi, koleś ostatnio na forum pisał, że mu się poodzielało coś w sokach które leżakowały dłużej (w którymś z tematów juz nie pamiętam którym, trzeba by było poszukąć) zresztą tutaj wałkarzy nie brakuje
[...] się o regenerację, ewentualnie drobne ćwiczenia w domu jeżeli to jest dobry pomysł. Co do redukcji i tkanki tłuszczowej zamieszczam zdjęcie może pomoże, osobiście wydaje mi sie ze nie jestem jeszcze za bardzo oblany tłuszczem a brakuje mi suchej masy. Redukcję planuje zrobić w czerwcu-lipcu. /SFD/2016/10/22/233d5790d86d4e57869dd6a2d730154e.jpg
[...] moge zobacZyć twoja forme na ZakońCzenie redu ? Oczywiście nogi tez Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-11-01 21:20:14 Powiem tak: chyba za dużo teoretyzujesz i brakuje Ci jeszcze doświadczenia tudzież znajomosci swojego organizmu. Ale sądząc po fotce profilowej jesteś jeszcze na poczatku drogi, więc masz czas. Myślę, iż każdy z nas [...]
Niestety zazwyczaj poziom merytoryczny rozmowy u niektórych osób kończy się w chwili gdy brakuje racjonalnych argumentów. Myślę, że to w pewnym sensie przejaw frustracji. Można się nie zgadzać, ale nie reagować w sposób ofensywny. Ideą wymiany zdań jest dzielenie się wiedzą i pomaganie innym. No cóż.
Jak dla mnie to jakiejś formy przysiadu brakuje w tym twoim push/pull i push zrobiłbym: siady/poręcze/żołnierskie, nie doczytałem o żadnej kontuzji, która uniemożliwiałaby robienie przysiadów ale jeżeli takowa jest to plan który masz obecnie będzie optymalny :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-03 21:29:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raczej leniwą niż asertywną :) Brakuje CI wiedzy ogólnej, wiec polecam ogólną wiedzę. Zadajesz ogólne pytanie więc masz taką odpowiedź i jw Jeśli chcesz analizy diety to zrzut
Dlaczego weekendy bez liczenia? Bułki fitness nic wspólnego z fit nie mają...więc tutaj niestety do wymiany na coś sensowniejszego mam na myśli pieczywo jakieś żytnie, na zakwasie najlepiej z piekarni, nie z supermarkatu. Sądzę, że te 3 tysiące mogą być na początek. Białka masz za dużo...zdecydowanie. Zostaw sobie 190-200g, tłuszczy dodaj 90-100g [...]
[...] a co dopiero na drugi dzień. Białko oczywiście mogę odstawić po treningu lub wygodniej dla mnie mniej kurczaka z 400gr na 300gr i zostawić białko z sfd ? Tłuszczu mi i tak brakuje więc nie wiem jak go tu uzupełnić, bo oliwe z oliwek dodam do warzyw i kurczaka, masło orzechowe do śniadania 10 gr (łyżka stołowa) a tak jak pisałem tłustą rybe to [...]
[...] podchodzić do tematu tak na ślepo i wkurza mnie, kiedy jestem zmuszona potraktować jako pewniaka rozwiązanie dostarczone w gotowej formie przez kogoś innego, a w tym temacie brakuje mi dostatecznej wiedzy, żeby podważać cokolwiek (co swoją drogą, jest jeszcze bardziej frustrujące). chciałabym po prostu dowiedzieć się, z czego wynikają akurat [...]
Cześć, Poniżej zamieszczam przykładowe menu tak wiem jest niedoskonałe ale brakuje mi pomysłu co tam dodać ? czy sadzicie, że odżywka białkowa (1-2x dziennie) będzie tutaj dobrym uzupełnieniem ? /SFD/2016/11/12/3460d1bf1e3a4927b89ccbb53bd632d2.jpg Zmieniony przez - ixou w dniu 2016-11-12 11:12:23
20g kreatyny dziennie? Białko 3x dziennie w jakim celu? Aż takie braki są? Jest masa tematów o kreatynie - 5g dziennie wystarczy, w dni treningowe - po treningu, w dni nietreningowe - kiedy Ci tam pasuje. Brakuje Ci podstawowej wiedzy, diety zapewne leży.
no, czyli nie chodziło Ci o to, że tam jakiegoś aminokwasu brakuje, jak to mistrz Karmowski ((z całym szacunkiem) głosi, że twaróg zawiera tylko 3 aminokwasy. jednak mimo wszystko, jak dla mnie, białko niepełnowartościowe byłoby wtedy, gdyby brakowało mu jakiegoś aminokwasu, a jeśli posiada wszystkie = jest pełnowartościowe. a to ile w sobie [...]
ankieta wypełniona jak i uzupełnienie całego profilu czekam na porady i pomoc co do wagi masz racje i to duża ale chciałbym minimum w 75 się mieścić i głównie na obwody patrzeć.Zależy mi gdyż od nowego roku chce zmienić prace jako foto model a dużo brakuje mi niestety a z czasem zawody jakieś fitness i dlatego w tym kierunku chce iść na maxa
@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]
KKS Lech Poznań vol.2
