brakuje

właśnie u mnie w okolicach brakuje jakiegoś fajnego sklepu zielarskiego, sama myślałam o tym by otworzyć taki, mika, tyle olejów i tyle opinii, że ciężko wyczuć %-)

@ Bulll jeśli możesz to zajrzyj do mojego dziennika i powiedz czego jeszcze brakuje ;-) http://www.sfd.pl/Junior__Lato_2013_bugi24-t894964.html Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-28 10:28:40

to już samo powinieneś wiedzieć czy w Twojej diecie czegoś brakuje

Bling, o jakie foty pytasz? Zmiencie nazwe tematu na "jesienno-zimowy spampost" czy cos w ten desen bo brakuje w dopingu spampostu:-)). O ile nie wklei autor zdjec. Jazda jazda jazda!!!8-) Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-28 12:14:46

[...] tyle ćwiczeń że czasami siedze po 2 godziny na siłce to zdecydowanie za długo. moje treningi trwają 30-40 minut max. może powodem jest właśnie to, że masz za dużo ćwiczeń i brakuje Ci czasu na regenerację. no i na pewno dieta jest do poprawy - jedząc tak mało i ćwicząc spalasz sobie mięśnie, dlatego nie masz efektów, które chciałabyś osiągnąć

aktualne z 250 brakuje jakies 6 kaps Zmieniony przez - patrick1989 w dniu 2012-10-28 14:10:21

Jak co to pisz w jednym temacie a nie co cheilę zadajesz jakieś pytanie np tu http://www.sfd.pl/up_your_mass-t895004.html jak Ci brakuje białka to kup bialko jak węgle to gainera.

Dziękuję za rozpiskę. Push Press - też chciałem użyć te ćwiczenie ale jak już pisałem wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ? Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? Co do drążka to nie mam go na [...]

to czy bedziesz bral go miedzy posilkami, po treningu czy jeszcze o innej porze to i tak caly czas pozostaje kwestia czy tego gainera potrzebujesz, czy brakuje Ci wegli/kcal w diecie zeby uzupelniac to gainerem

No tak, tylko takie coś mi wystarcza, chciałbym się dowiedzieć co ewentualnie mogę dorzucić do tej diety aby wyszło trochę więcej kcal. Dodam, że od jakiegoś czasu spożywam tak posiłki i jestem najedzony, energii również mi nie brakuje.

kajzerkę zamień pieczywo ciemne jeśli już musisz je jeść do śniadania dorzuć jajka, 150 piersi to dziecięca porcja. rozumię, że podwieczorek to posiłek potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo [...]

[...] Ale chyba muszę sobie to domowe fbw zamienić na fbw na siłce, bo mi obciążenia zaczyna nie wystarczać :D Przysiad tylni 5x5 martwy ciag 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie poziom 5x5 Taki plan na poprawę siły ujdzie, czy czegoś brakuje? ;> Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-10-28 19:14:53 Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-10-28 19:17:57

Daje radę, tylko zajedziesz sobie układ nerwowy, jak będziesz to robił jednego dnia. A jak obciążenia brakuje, to się zacznij tempem bawić, np. 2020 albo 3030. Żeby robić dobrze technicznie, będziesz musiał ostro zjechać z ciężarami.

Ale czy tak na oko w diecie brakuje mi któregoś z pierwiastków?

Odżywki takie jak gainer/białko/bulk stosuje się zaleznie od tego czego brakuje w jadłospisie tutaj art: http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej

skoro nie masz wyliczen to nie wiesz czego ci brakuje stad jak ktos ma ci pomoc cos doradzic? co do witamin - Olimp Vitamin

no tak ale nadal nie wiadomo czego brakuje, bo moze sie okazac ze z Twojej diety dostarczasz np. tylko 1g bialka na kg masy co bedzie wartoscia za mala, po co wiec kupowac gainera?? lub tez odwrotnie.. raz bys policzył i problem bedziesz mial z glowy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 22:47:57

no to już zależy od Twoich brakow w diecie sam musisz wiedzieć czego/ile brakuje

Odnośnie gainera i białka to wiesz, stosuj w zależności od twych braków w diecie. Brakuje Ci 30g białka to ładujesz tyle prochu, aby pokryć swoje braki.

a ja dobra pizze zjadlem w weekend to bylo mniam mniam :) chyba brakuje mi juz redukcji bo moglbym miec wiekszaq ochote do takiego jedzenia