brakuje

[...] Tylko z bicepsów i tricepsów. Co Ci dadzą burpees @@-) Zrób przynajmniej trzy serie po dwie minuty a będziesz wiedział ;-) To bardzo dobre ćwiczenie na wytrzymałość/kondycję....sporo nasłuchałem się że powinienem być super umięśniony i silny by trenować MMA, a tego mi brakuje ;)Co ja mam mówić @@-) Ważę 61kg i mam 158cm. Nie nadaję się do MMA :->

Dziś dzień na wyższych węglach, bo czuję, że tego najbardziej mi brakuje. Tłuszczy też więcej. Może to tak być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4d28810f5084756af4b096a8b8b2c33.png

[...] Z pewnością za moment przeczytam. Gdybyś był w posiadaniu jeszcze czegoś wartego uwagi, będę wdzięczny za link, lub tytuł artykułu/książki/czegokolwiek. Aktualnie trawię Gawęckiego (czasem PubMed, jednak do pełnego zrozumienia badań wciąż brakuje mi sporo) i coś, co uzupełni treść o dodatkowe informacje z pewnością się przyda. Pozdrawiam!

1.Białka 138g 2.Tłuszcz 52g 3.Węglowodany 276g 4.Kcal 3800 Wedle tych wartości b/t/w wychodzi może z 2 tysiące kcal. Więc chyba jednak trochę brakuje do wyznaczonego pułapu? Jedzenie tego samego dzien w dzień jest conajmniej niepotrzebne, stąd wprowadzenie zamienników i zróżnicowanie diety to idealna opcja. Jednak wypisanie wszystkiego mija [...]

[...] jest ten przysiad, zwłaszcza to że łatwiej jest ciągnąć z ciała 2. zrobiłam sztangą na płaskiej, bo łatwiej i szybciej, oczywiście już wiem, że do maksów mi już bardzo mało brakuje 3. nie robiłam progresu ale dobiłam do pełnych 6 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90b6d0e60154da5a936f1dde9b164fa.png Dzisiaj miska z większymi ww kosztem tłuszczy, [...]

Hej:-) Trening: O kurde, ale boli mnie tyłek i uda%-) Ale to chyba dobrze. Dzisiaj był trening A i aeroby 35min;-) Dieta: No to wklejam miske8-) Kurcze, na tym co jem teraz jestem najedzona, czuje ze niczegomi nei brakuje. Ale wole sie upewnic, czy nie mam czegos za mało:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c99cc66c46a4e67beb6d1491680f12f.PNG

[...] okiem i nawet nie pytał o pieniądze. gdy by takie podejście mieli w tym sporcie inni, to zupełnie inaczej wyglądał by dzisiejszy boks. bardzo ambitny facet ale... wg mnie brakuje mi zimnej głowy. nie słucha narożnika, nie wykonuje założeń taktycznych. tutaj leży problem - spójrzcie na Gołowkina. totalnie mocna, zimna psycha jak u robota

biegam póki co z sigmą, bo dystans mierzę wklepując trasę w endomondo. Garmina obiecałam sobie jak przekroczę 21km w jednym treningu... czyli już niedługo, bo brakuje mi jakichś 3km :-D. Należy pamiętać o tym, że nawet aplikacja z GPS ma problemy z mierzeniem dystansu ściśle - runners world robili ostatnio testy i wcale nie jest tak różowo. [...]

Brakuje mi tu jednak białka szybko wchłanialnego po treningu a twaróg takim nie jest.Reszta może być.

[...] K2= 90cm- 17/15/13 Podczas ćwiczenia B1 występował ból mostka, ale mniejszy niż wczoraj i na poprzednim treningu, także postanowiłem skończyć dzisiejszy trening. Generalnie brakuje mi siły pod koniec A2, więc robię połowę zakresu tak jak zalecali w książce. C1 zacząłem od niższego pułapu, ponieważ na poprzednim treningu nie pociągnąłem pełnych [...]

Mam już coś skręconego,trening bicepsów i tricepsów sprzed dwóch tygodni ale cały czas brakuje mi czasu,żeby zmontować ten materiał. Postaram się zrobić to na weekendzie.

kelton robi bardzo dobry sprzęt tylko brakuje w niej skosu ujemnego ;-)

Okej, takiej odpowiedzi oczekiwałem .... Oczywiście takich odpowiedzi nigdy nie brakuje w tematach ... "szukaj", "czytaj"

Szperam tu i tam, nie wszystkie ale większość. Czasem brakuje fot na pierwszej stronie a tego nie lubię ale całe szczęście u dużej części są w podsumowaniach z nr strony w temacie. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-06 20:47:30

[...] ) 183 kcal = 19b / 7t / 4w SUMA = 2000 kcal = 125 B / 125 T / 95 W ...... w zaokrągleniu oczywiście. Biorąc pod uwagę pierwsze wyliczenia ze wzorów : 150g / 180g / 112g brakuje 25g białka i ...... 55g tłuszczu , węglowodanów jest prawie idealnie. Zostawić tak czy coś jeszcze zmieniać ? Ps. Kilka dni temu zakupiłem zestaw : ławeczka + stojaki [...]

sheep, jablka tez maja przewalone, bo jak spodnie dopna sie w pasie to na dupie i w udach powiewaja, albo jak dol dopasowany to w pasie brakuje (mowie o tych spasionych jablkach ;-] ) zarelko na jutro juz sie gotuje, jutro bonanza, moge jesc :-D

[...] przez koszulke na plecach. Wypiska z treningu łydki Góra pleców, kaptury, biceps i przedramie Łydki Wspięcia na palce 3 s ze schodzeniem z ciężarem w dół nieźle spuchły ale brakuje mi na siłowni łydkownicy PLECY Podciąganie maksymalnie szeroko na drążku 1s 12 2s 8 3s 8 Czułem w tym ćwiczeniu najszerszy grzbietu i obłe większe i mniejsze [...]

warzywa oczywiscie do kazdego posilku bede dodawac.po prostu ich tu nie wymienilem.ilosc tluszczy moge podniesc poprzez slonecznik luskany??teoretycznie brakuje 1000kcal.gdzie je "wsadzic"??

[...] natomiast dostarczasz spore ilości omega6, w postaci chociażby słonecznika, czy oleju z pestek winogron. Poza tym, w diecie przeważają kwasy wielonienasycone i nasycone, a brakuje jednonienasyconych, co wymaga korekty. Jeśli spożywasz małe ilości węgli postaraj sie je dostarczac z jak najlepszych żródeł-chelb w tym wypadku do takowych nie [...]

bardzo dobry zestaw, brakuje mi omega-3