[...] w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje mi maszyyn takich jak suwnica itd ale po nowym roku planuje zapisac sie raz w tyg wlasnie zeby doj**ac ostro nogi :)
[...] tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje mi maszyyn takich jak suwnica itd ale po nowym roku planuje zapisac sie raz w tyg wlasnie zeby doj**ac ostro nogi :) Na tym sprzecie, co masz możesz zajechac nogi [...]
Wymiana cepów przez pierwsze 15 sekund bezcenna, oni chyba kupują ochraniacze specjalnie po to, żeby gardy nie musieć trzymać, chociaż zauważyłem braki, owe dany(wtf?)mają ewidentnie za mało sprzętu, brakuje lancy tarczy i konia. Zmieniony przez - azzaz w dniu 2012-11-19 17:20:02
lalus dzieki Ci za dobre slowa };-) z tym brzuchem to moze dlatego swiruje bo on mi najbardziej lezy, reszta choc duzo jej brakuje to w sumie moglaby juz od biedy taka zostac - ale takiego brzucha jak obecnie nigdy w zyciu nie zaakceptuje, no moze jak kiedys bede w ciazy to na te pare miesiecy sie z nim pogodze %-) kombucha oryginalnie filonkowa, [...]
dobrze,że starasz się jeść dużo warzyw i owoców,lecz z tego co piszesz można wywnioskować,że masz w diecie za mało białka,zdrowych tłuszczów również brakuje. Trzeba dopracować dietę-pomocne będą Ci tematy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] watrobe ma ok, przeciez mt ma oslonki, nie wazne ze ludziom na forum tyra watrobe i proby sa jakie sa, ma oslonki i tyle, reszta jest w Twoim umysle%-). Skeba - kasy mi nie brakuje, jednak nie robil bym tego co on, poprostu nie godzi sie to ze mna i tyle. Jedni kase robia glupimi haslami i pokazywwaniem cyckow w tv, drudzy wyksztalceniem i [...]
sobota 24,11.12 DNT micha to co miało byc zjedzone to było, czyli ponad 3,5k kalorii. Ale wieczorem poszło kawałek placku i lachamn popity 4 browarami;d Trzeba było troche odreagowac. no i w noge pograłem ponad godzine niedziela– 25.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3996 kcal 294 g białka 89 [...]
"Brakuje mi ostatnio tego pierdyolniecia na treningu i dzis tez tak było. Przewaznie mam tak ze ze dwa treningi w tyg ok a dwa gorsze;p" Całkowicie jak ja ; D identycznie mam..
[...] płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty różne, pokrzywa, mniszek ( dżisaz jaki on obrzydliwy ) , woda i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dac814070297494dba1d5db4a966352e.png widzę, że brakuje mi tłuszczów w obiedzie - zostawię sobie do pogryzienia jakieś 15 g orzechów z pracy :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-25 21:27:28
Przyzwyczajenie. Powiem szczerze, nawet jeśli widzę w sklepie jagodowe, nie pomyślę, że mogłabym kupić. Lubię owoce, ale też mi ich szczególnie nie brakuje. Zmiana tych nawyków zajmie trochę czasu.
Mam problem z wyczuciem ironii :P Ale jeśli to nie ironia to muszę katować nogi bo zaraz po klacie i plecach to moja najsłabsza partia. Brakuje w nich ogólnej masy żeby później było co poprawiać :-)
[...] zmienic? z gory dzieki nie da się tego łatwo określić gdzie tkwi problem jeśli stanął progres w wyciskaniu leżąc możesz wykonywać źle technicznie, może kuleć jedna faza wyciskania i to ona torpeduje progres, może dieta nie domaga i brakuje mocy trudno wyczuć. Może po prostu trzeba zastosować progresję liniową i obserwować. Ja typuję słabą dietę
[...] poziomie. Dodatkowym czynnikiem może być słabe zabezpieczenie energetyczne treningu jak posiłek przedtreninogwy jest za słaby może być tak, że po rozgrzewce energii już brakuje na właściwy trening. Co do poziomu kortyzolu vs testosteronu na pewno im trening dłuższy tym więcej kortyzolu się wydziela ale myślę, że nie nastąpiło by odczuwalne [...]
Chyba faktycznie nie ma co szukać dziury w całym. Ale gdzie to libido? Gdzie te poranne namioty jak przy propie? :> Dodam tylko, że na prolo wszystko śmigało jak trzeba :-) Wiadomo, apteczniak. A podobno enan i cypio aż tak bardzo się nie różnią :-) Brakuje mi tego :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-05 18:16:32
to jeszcze nie jest polowa mojej masy ciała ale niewiele brakuje(4kg) jak dojde do 100 powtórzeń to zwieksze do polowy mojej masy , fakt faktem robie to na koniec treningu klaty wiec mysle ze jakbym zrobił na poczatku wiecej by było powtórzeń ;-)
Efekty na pewno jakieś da. Podciągania tutaj brakuje, drążek to podstawowy sprzęt do treningu w domu. Pewnie drążek zamieniłeś na brzuszki, jest to najgorszy wybór jaki mogłeś dać. Już lepiej robić treningi na dworze by móc się podciągać na jakiejś gałęzi, bądź bramce jak nie możesz zakupić drążka.
Brakuje podciągania gdyż jeszcze nie zakupiłem drążka. Mam zamiar go kupić w przyszłym tygodniu. Ok, czyli cała ta rozpiska jest w porządku i jakieś tam efekty da, tak?
Lista organizacji SW, które rozdają czarne pasy
