[...] super i uważam, że zmiany nie są dla mnie konieczne. Więc po co zakładam tutaj temat? Zaczepiłam się jakiś czas temu w modelingu - wymagająca to branża i niestety do wyjazdu brakuje mi trochę, aby osiągnąć proporcje talii do bioder 60/90. Około trzech lat temu wszystko było w porządku. Schudłam sama z siebie ok 15kg, bez diet, BEZ SPORTU, po [...]
tylko niektóre warzywa wliczamy do miski, nie jemy gotowych jogurtów. W misce masz około 90 g węglowodanów z owoców to troszkę dużo, brakuje Ci natomiast najbardziej wartościowych źródeł – zboż, warzyw bogatych w skrobię i roślin strączkowych wszelkiego rodzaju ryżu oraz warzywa korzeniowe (ziemniaki, maniok) , bób, fasola, soja, soczewica [...]
Jak np etap 5 ma się do poziomu wytrenowania czyli dajmy na to na moim przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe [...]
[...] (50 g) Oliwa z oliwek (5 g) Chciałbym poradzić się państwa czy tak dobrana dieta na ten dzień i prawie o nic nie różniąca się składnikami, na resztę dni, jest dobra. Czego brakuje albo co powinienem odłożyć na bok. Do tego chciałbym zapytać o stosowanie: Olimp Grain Bolic 6000 + Olimp Creatyna 1250 Dodam, że mam 188cm wzrostu, 83 kilo wagi [...]
No ale jakość diety to ty masz tragiczną:-( wartości odżywczych tyle, co kot napłakał a ciało potrzebuje odżywienia po ciężkim dla niego, jakby nie było, okresie ciąży i karmienia. Można gotować jeden gar jedzenia i jeść dwa dni albo robić kanapki i tak dalej:-), spokojnie możesz jeść mrożone warzywa, to jest najmniejszy problem przy Twojej [...]
[...] tekst "MATKO DAMIAN PRZECIEŻ WIELKI PIĄTEEEEEK" Chciałem się kłucić, ale postraszył, że dla babci wszystko powie. (babcia wierna sluchaczka radia maryja, widz tv trwam i kosciol dzien w dzien punkt 6 na mszy) to wolę nie mieć problemów 8-) Jeszcze mi tu tylko zatargów z Rydzykiem brakuje XD Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-18 20:34:10
Widzisz i w tym sedno, tej rozwagi, a raczej wiedzy na jej temat mi brakuje.Podczytuje to tu to tam, ale ciagle jest to jakies chaotyczne , dlatego postanowilam zwrocic sie do was o pomoc.
[...] jak sobie mniej więcej liczyłem to zapomniałem policzyć czas na zrobienie szamy }:-( ...no i ogarnięcie sie po pracy bo jednak 14h mnie nie ma w domu i 1,5-2h brakuje .....co do wyglądu to po 2 dniach 'nieobecności' w domu,malej ilości jedzenia i węgli w lusterku wyglądam jak qpa, na wage nawet nie wchodze bo się boję w tym [...]
[...] wygląda, nawet jak jest zimno to nie sterczy %-) Gorzej jest z prawa strona na foto, więcej zrostów, w ogóle mam wrażenie jakby coś zostawił mięsa. Najgorsze jest to że brakuje symetrii, jeden sut na mekke drugi na medyne%-) Przed masz na 211 http://www.iv.pl/images/15213980386619494051_thumb.jpg Zmieniony przez - locopoznan w dniu [...]
[...] z twarogiem (ok. 600kcal) Przyrost masy? Znikomy, o ile w ogóle jakiś. Nie wiem gdzie robie błąd. Brak tłuszczy? Nieregularne posiłki? Proszę o poradę dotczącą głównie czego brakuje w tej diecie, a także czym zastąpic nieszczęsnego McDonalda. Chciałbym też się dowiedzieć co wy, forumowicze bierzecie ze sobą do pracy/ szkoły kiedy nie ma za dużo [...]
no zgadza sie. nie chcialo mi sie juz tego ubierac w inne slowa. mialem na mysli,ze do tych dwoch+kolejnych kilku z UFC na chwile obecna jeszcze sporo brakuje. nic,tylko pracowac,bo jest pare lat na korzysc Marcina.wazne,zeby dobrze te kolejnych kilka lat przepracowal. mimo wszystko lepszym polaczeniem wydaje sie byc obecnie stojka+zapasy na [...]
[...] ćwiczenia. Ja jak zwykle przyczepię się do nóg %-) za mało!! Tam drugie tyle bym dodał, ale jak pisałem wcześniej napisz ile serii danego ćwiczenia W barkach nie wyciskaj zza głowy, kontuzjogenne - nie ma co ryzykowac Na plecy ci brakuje? 1. Podciąganie 2. Martwy ciąg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie/pochyleniu 4. Wiosło hantlą 5. "Dzień Dobry"
[...] o jaja kurze. Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu, natomiast u Ciebie wygląda to kiepsko, brakuje pełnowartościowego białka + istnieje wiele innych wartościowszych źródeł węglowoadnów niż wafle ryżowe ( makaron durum różne kształty/pełne ziarno, kasza gryczana/ryż [...]
[...] to jesteś ty. jako że z uporem maniaka trzymam się siłowni to jak najbardziej Twoje uwagi są słuszne. Tłuszczu jeszcze sporo, do formy np. Tomka Lecha na MP za tydzień to mi brakuje 10% bf;-) może jeszcze z 1% ugram to i tak będę mega zadowolony i przyszykowany na masę korygującą moje braki. skóra widzę ze się powoli wciąga. niestety wymaga to [...]
Unikkontra Berni jest ze stycznia także do pięćdziesiątki mu jeszcze troszkę brakuje ;-). Nie zgodzę się z tobą w tej kwestii iż KAT musi spuchnąć wcześniej niż jego młodsi oponenci... Wystarczy ,że obejrzysz sobie kilka jego walk w który był skazywany na porażę a jednak zaskakiwał raz po razie... Polecam Ci prześledzić sobie walki Hopkinsa [...]
[...] kalorii wyliczyłem i wynosi ono 2400. Chce organizmowi na redukcji dostarczać około 1800-1900 kcal. Odkąd stosuję tą dietę powiem szczerze czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi sił, nie czuję się słabo - wszystko jest ok z samopoczuciem. Możecie mi pomóc jakie proporcję do masy ciała dobrać: białko, węglowodany, tłuszcze? Posiadam wagę [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
